在「瘦即是美」的觀念下，減肥幾乎成為全民運動。但一般人缺乏正確減肥觀念，為了讓自己看起來苗條動人，很容易就掉入減肥陷阱中。到底該如何減肥才正確又不傷身？以下就一一解開減肥迷思。
迷思一：禁食、斷食能瘦身？
完全不進食，當然會瘦。斷食時，身體還是必須運作，當外來的熱量不足時，只能從體內去攝取熱量燃燒，體重相對會減少。但採用斷食的方式減肥對健康有很大的威脅，而且不見得能消除脂肪。
迷思二：肥胖的人喝水也胖？
這個說法是有些誇張，並不盡然。但喝水的時間和分量不恰當，的確會造成水腫、新陳代謝變差等問題。
迷思三：吃辣椒可燃燒脂肪？
辣椒中所含的辣椒素，具有刺激交感神經的作用，進而提升基礎代謝。基礎代謝提升確實代表熱量消耗增加，但並不等於燃燒脂肪。
迷思四：大量流汗能消耗脂肪？
汗=水分，所以大量流汗等於是流掉水分，雖然體重會減少，但卻不代表脂肪也會跟著減少。不過，如果能以飲食控制及運動為主，再加上三溫暖或泡熱水浴，來提升新陳代謝率，對減肥或多或少是有幫助的！
迷思五：不吃澱粉，只吃肉、蔬菜，可甩肉？
很多人單吃一類的食物減肥，認為盡量吃高蛋白或高纖維的食物，能夠減少熱量的攝取，嚴格排除所有的碳水化合物。如此一來，健康不但受到影響，甚至會導致體內新陳代謝變慢，反而加速脂肪的堆積。因此，均衡攝取，減量而不減少種類，才是最正確的減肥飲食。
迷思六：減重越快速越有效？
很多人羨慕「3個月減重60公斤」，但卻忽略「怎麼瘦下來，將來就可能怎麼胖回去！」反覆減重可能造成脂肪細胞越來越頑固，減重反而更困難。正常的減重速度應循序漸進，每周約減輕0.5至1公斤，才能持之以恆，不易復胖。
迷思七：易胖不易胖，體質天生的？
基因的確會影響體重，但絕不是發胖的唯一成因，還是與飲食習慣有關。 均衡飲食是減重的不二法門，若能採用溫和的中低熱量飲食控制並加上規律的運動，才是減輕體重又不復胖的最佳對策。
林嘉欣的保養小祕方很神奇~超讚.............
@染頭髮...
噴檸檬汁很健康現在都用化學染劑來染頭髮，林嘉欣推薦一個用天然材料就能染髮的秘方，是她學生時代沒錢，跟同學研究出來的方法呢！用7、8顆檸檬擠出原汁，放在噴槍中，均勻地噴在頭髮上，然後去曬太陽，幾次下來，頭髮就會變成很自然的咖啡紅色，又不會有化學藥劑殘留的問題。
@去疤...
塗維他命Ｅ最快 這招是林嘉欣從同學身上學來的小秘方，「我以前在加拿大念書的時候，有個同學臉上都是青春痘疤，後來居然都不見了，原來她把服用的維他命Ｅ膠囊弄破，把裡頭的維他命Ｅ油塗在疤上，疤就漸漸消失了。」林嘉欣從小腿上滿是蚊子咬的「紅豆冰」，知道這個秘方後，林嘉欣回家嘗試，一個月後，紅豆冰統統不見了，現在林嘉欣只要身上有疤，也用這個方法處理喔！
@戰痘...
白牙膏塗一層 很簡單，只要把白色牙膏塗厚厚的一層，蓋在青春痘上去睡覺，隔天起床只會有兩種結果，一是乾掉不見，二是把膿逼出來，擠掉就成。不L千萬記得，不能用什麼三效合一那種有好幾種顏色的牙膏，一定要純白的那種。
@擠粉刺 ...
手指包衛生紙自己在家做臉怎麼做？林嘉欣教妳：「拿柑橘茶包三包左右，泡在熱水中，等到水變色了，拿條毛巾把臉盆圍起來蒸臉，柑橘蒸氣可以幫助把毛細孔打開清潔，而這些水冷掉之後也能拿來敷臉。」蒸完臉後，自己擠粉刺的方法，不能「蠻幹」，先得在手指上包一層衛生紙然後靠手指側邊的肉去擠粉刺，擠完記得敷上面膜收斂毛孔，可以把面膜放在冰箱，用起來冰冰涼涼還能消紅腫。林嘉欣在香港不給人做臉，都是自己在家DIY，一週敷兩次面膜對肌膚幫助很大，「不過千萬記得，要是那種嚴重的粉刺痘痘，還是不要自己處理，給專業的人處理比較好。」
@去角質...
橄欖油加糖不必去買市面上什麼去角質霜，只要拿瓶橄欖油、加上適量砂糖，塗抹在身上需要去角質的地方，尤其是手肘、腳跟這些易長粗皮的地方，「橄欖油可以滋潤皮膚，砂糖不要買太細、也不要太大顆，這樣就能去角質，一週一次。」
@消水腫...
起床喝黑咖啡 林嘉欣屬於易胖體質，她曾試過一招相當有用，就是把瘦身霜塗在想瘦的部位，然後包著保鮮膜去運動或是做家事，體重就慢慢減下來。而她也容易水腫，如果早上起床發現自己腫腫的，就連續喝上三杯黑咖啡，利尿的效果相當不錯，一直跑廁所之餘，水腫也不見了！
@護手霜...
凡士林超好用 這招也是林嘉欣從美容師那邊偷學來的，如果感覺手粗糙，把凡士林抹在手上，邊抹邊按摩，然後戴上外科醫生用的那種塑膠手套，或是吃手扒雞那種塑膠袋手套，以及用保鮮膜包起來都可以，，一個小時後要洗掉，因為凡士林不透氣，敷在手上太久也不好，洗乾淨後，就會發現手又嫩又滑囉！ !
@ 美白...
勤搽防曬品林嘉欣水噹噹的好皮膚，都是記得要防曬的成果，「不管是陰天、下雨天還是室內，都一定要記得搽防曬品，就能減少雀斑黑斑的產生。」林嘉欣說自己以前挺黑的，就是靠使用防曬品慢慢白回來的喔。
西米奶茶
原料：紅茶一包，西米1/2杯，牛奶適量
◆◆做法◆◆
1.先將西米浸透，放入滾水中邊攪拌邊煮直至透明，隔去水分待用。
2.將牛奶在壺中煮熱後，加入紅茶浸泡。
3.將泡好的奶茶放入茶杯，然後加入煮熟的西米，飲用時攪拌均勻即可。
桂花奶茶
原料：紅茶一包，桂花1茶匙，牛奶100毫升，冰糖、水適量。
◆◆做法◆◆
1.先將桂花和紅茶包放在壺中，用熱水沖開
2.加入冰糖和牛奶，攪拌均勻即可。
3 .這款奶茶香氣四溢，還沒飲用已經醉了。何況桂花還具有止咳化痰、養顏美容的功效呢。
玫瑰奶茶
原料：紅茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜適量、牛奶適量。
玫瑰奶茶有舒緩壓力的作用，另外牛奶可以用奶粉代替，口味略有不同。
◆◆做法◆◆
1.將紅茶包與玫瑰花放入壺中，加適量熱水沖開。
2.當紅茶和玫瑰花泡開後，加入適量蜂蜜。
3.最後根據自己的口味加入適量牛奶調勻飲用。
薑汁奶茶
原料：牛奶150毫升，生姜、白糖適量。
◆◆做法◆◆
1.把姜切成碎末，倒入杯中。
2.將牛奶煮至80℃，倒入杯中，浸泡一段時間，待姜的味道散發出來，加適量白糖調勻即可。 牛奶中透著淡淡的辛辣味道，品過之後，清新提神。自己根據口味調整姜末的多少。
中醫師鄒瑋倫提到，女性的「月經品質」關係著新陳代謝及老化問題，除非出現明顯症狀，例如經血量過少或過多等狀況才會就醫，否則很容易忽略這個每個月都來報到的「好朋友」。以中醫的論點來看，經血大致可分為6到10種不同的顏色性質，以下分別說明經血顏色性質所反映的身體狀況。
１經血色淡且量少：屬「血虛寒」，全身血液都為了應付子宮收縮，因此頭部血液減少， 會出現頭痛、倦怠、嗜睡，並帶有腹痛。
２經血色淡且量多：屬「血虛」，女性通常會貧血、手腳冰冷。
３經血深紅色且量少：屬「血虛且血熱」，會有手腳麻、頸部僵硬、皮膚有刺痛感等症狀。４經血深紅色且量多：屬「血熱」，腹部會有抽痛感，且按壓腹部會疼痛，另外還會雙腳 無力、腰酸。
５經血鮮紅且量少：屬「陰虛血熱」，這類女性通常會怕熱、口渴慾飲、睡不安穩，並且 不耐久臥、久站，做事無法持續。
６經血鮮紅且量多：屬「陽虛血熱」，手腳怕冷，但身體不耐熱，易舌尖刺痛且口渴，此 外也會有睡眠易醒、睡不安穩等症狀，熬夜或工作過久易心悸、盜汗。
７經血暗黑且量多：屬「虛寒」，全身怕冷，皮膚蒼白且暗，面色微黃，口渴不慾飲，月 經後期（經期第3至5天）易經痛，還會有倦怠、嗜睡、睡不著、喜熱飲等症狀。
８經血暗黑且量少：屬「陽虛寒」，通常19到20歲曾流產的年輕女性即屬這類體質。外觀 看起來不怕冷、力氣大，實際上喜暖，且身體狀況不耐操；會腹痛，若腹痛時按壓肚子 會緩解。
９經血暗黑且色澤亮：屬「血熱血瘀」，經血多，經前下腹痛，乳房則脹痛到不可按壓， 並有腹痛脹滿不可碰的症狀，還會偏頭痛、胸悶、噁心感重甚至嘔吐。
鄒瑋倫表示，正常的經血顏色應該是鮮豔且色澤亮，血色多、黏膜少，經血流量會一直持續又不會有子宮收縮的抽緊感。如果經期持續10幾天、顏色暗黑且量少，或者只來2、3天且顏色暗黑等，都屬於不正常。
起床後包子臉即時消腫絕招
最可憐的“少睡派”莫過于那些很晚才能睡覺，但第二天還需按時起床的人了。她們多半屬于“被動少睡”，不得不保持著“朝九晚一”的作息時間。“可憐少睡派”熬夜後的症狀表現得最即時，也最需要解決，帶著一臉倦容去上班可怎麼行？易水腫 瓜子臉變包子臉熬夜的人身體新陳代謝會減慢，體內廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的“惡夢”。
對策1：睡覺時墊高枕頭
睡覺時墊高枕頭以防起床後變包子臉。針對睡醒後的“包子臉”，大S曾支過狠招，一為起床後立刻喝黑咖啡；二為將臉浸泡在放滿冰塊的水裡。其實最簡單的一招是：睡覺時墊高枕頭，避免水分積聚于面部或眼部。
對策2：起床後做淋巴按摩
如果早上醒來還是腫，那就要用按摩來幫忙。睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環。早上起來按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子和承位，以呼氣按、吸氣放的方式進行。針對臉部，則用手指尖配合呼吸按動面頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，同樣是呼氣按、吸氣放，很簡單卻很有效喔！
包子臉即時消腫絕招分享！大家試試吧！！
神奇阿司匹林面膜（時間：1分鐘）：
美國MUAmakeupalley美容論壇上流行一個Aspirin面膜
推薦給大家阿司匹林面膜的製作方法：
原料： 5-6片阿司匹林藥片、清水
做法： 5-6片阿司匹林藥片用趕面杖捻成很細的粉末，然後加一勺清水調和，用棉片占阿司匹林溶液擦在臉上，等待20-30分後沖洗掉。
用後體會：洗完臉後異常光滑細膩，膚色變白變均勻，豆印淡化很多，做好這個面膜第二天皮膚均勻很有光澤，感覺類似做過facial。
注意：
1.阿司匹林藥片要磨得很細，越細越好，否則擦在臉上會覺疼痛。
2.為了防止有過敏現象，在使用前，可先試在耳根後面看看自己是否合適。
3.做過阿司匹林面膜後，要注意保濕，使用滋潤型的護膚品，以求達到更好的美膚效果
白糖洗臉去痘印法（時間：30秒）：
每天用白糖加一點點水來洗臉三次，一個星期就能摸得到光滑白嫩，而且對暗瘡印非常有效，有興趣可以試試，最主要是持之以恆，而且是最廉價的化妝品了！
使用方法：你在用洗面奶洗完臉後，再用一點白沙糖（在醫學上來說，糖對傷口的愈合很有好處的）放在手掌上，加一點點水揉揉（防止太過刺激過敏），然後放在臉上揉洗，一分鐘左右，就用清水洗干淨。
用後體會：體會得到的嫩滑。堅持一陣子，你的暗瘡印就會沒有了，可以試試！
除了每天外部護養和養成良好的美白習慣之外，有美白功效的水果最好天天吃。它們是讓你由內而外變白皙的秘密武器：
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說得太好了!!!!!哈哈哈
問題一：你愛我嗎？
錯誤答案A："愛。"
錯誤答案B："這還用問嗎？"
錯誤答案C："你煩不煩啊？
標準答案：目光憐愛的望著對方三秒，然後神情鄭重的點一下頭，同時發出"嗯"的聲音，然後一把把她攬在懷裡......
解析：
答案A會讓她覺得你太不嚴肅了，純粹胡弄她；
答案B會讓她覺得你對她的愛不夠堅定，而且她一定會喋喋不休的問到底，讓你給她明確的答案，夠你煩的；
答案C過後一定是一頓大架或冷戰。其實女人對男人是不是愛她這件事兒心裡特有數，她這麼問純粹就是撒嬌調情，你抱抱她親親她比回答什麼都讓她高興。
問題二：你看我這件衣服好看嗎？
錯誤答案A："挺好看的。"
錯誤答案B："還行。"
錯誤答案C："真好看，我老婆穿什麼都好看。"
標準答案：來來來，轉一圈讓我看看......"
待她害羞的轉完一圈後，把她拉過來，拉著她的手微笑的看著他說："真挺好看的。
解析：答案A會讓她覺得你應付她；答案B會讓她覺得沒自信，在她心裡她穿什麼你都應該覺得好；可是如果真說好看，像答案C一樣她又會覺得你花言巧語不真誠。所以啊，你要表示出對她提的這個問題的認真程度，必須要仔細的看看再說。
問題三：在她把她的閨蜜介紹給你認識之後，回到家她問："你覺得我這朋友怎麼樣啊？" 錯誤答案A："挺漂亮的。"
錯誤答案B："不怎麼樣，比你差遠了。"
錯誤答案C："我都沒怎麼注意她。"
標準答案：我覺得她對你挺真誠的，應該好好珍惜這樣的朋友。
解析：答案A純粹是沒事兒找抽型的，女人是絕不能允許你在她面前說別的女人好的（當然，母親除外。）；答案B聽著就太假了；答案C你一定覺得回答得挺高明的吧，她壓根兒就不會信，而且她會展開想像分析你為什麼不願意對她的朋友進行評價。所以，要避開問題，轉個彎兒回答，讓她覺得你一切都是為她著想，她會有被呵護照顧的感覺。
問題四：你覺得我胖了嗎？
錯誤答案A："沒胖。"
錯誤答案B："好像是胖了。"
錯誤答案C："呦，是不是最近太累啊，怎麼都瘦成這樣了？"
標準答案：過來讓我抱抱，等抱過之後你再說：我就喜歡你這樣的，有點肉。
解析：答案A回答得太乾脆了吧，她聽著不過癮。答案B純屬找罵，女孩子怎麼能喜歡聽別人說她胖呢？即使你再三強調你喜歡胖的，她還會不高興；答案C聽著都那麼虛偽，現在的女人哪那麼好蒙啊。其實，在女人的心裡，她還是希望男人不在乎她的胖瘦，雖然嘴上說為了你減肥，其實是為了自己更漂亮，能穿更多好看的衣服。所以你用肢體語言表示出你喜歡她有點兒肉就可以了。
問題五：我和你前女友比起來，你更喜歡哪一個？
錯誤答案A："廢話，當然是你了，要不然幹嗎跟你在一起。"
錯誤答案B："嗯，怎麼說呢，如果讓我說實話，各有千秋吧。"
錯誤答案C："她比你差遠了。"
標準答案：狠狠的咬她一口或親她一下或捏她的小臉蛋，等到她撒嬌的嗷嗷叫的時候你就說："下次再問這種無聊的問題，還得這麼懲罰你。"
解析：答案A也太生硬直接了吧，她接下來就會問："那你以後碰見比我好的是不是也得把我踹了啊？"答案B您就等著分手吧，太實在了耶。答案C聽上去還不錯，但你這不是抽自己嘴巴嘛，你說自己前女友不好會讓女人很得意而降低了你自己的身價。其實在女人心裡，她特別希望你的前女友是個特別優秀的女人，而偏偏是你不願意跟她好了，這樣女人心裡會有成就感的。可是你又不能直接說前女友有多好，所以就用她喜歡的方式來迴避問題吧（至於她是喜歡你捏她的臉蛋兒還是咬她一口我們就不知道了）。
問題六：如果我和你媽媽同時掉進水裡，你會救哪一個？
錯誤答案A："你有多無聊啊？"
錯誤答案B："一塊兒救。"
錯誤答案C："寶貝兒，別難為我，再說這種情況也不會發生的。"
標準答案：哦，我沒告訴你吧，我媽是游泳健將。
解析：雖說問這個問題確實很無聊但你也不能像答案A那樣，這會引來喋喋不休的爭吵；答案B她一定會不甘心的追問下去，你不想清靜清靜嗎？答案C聽上去還不錯，但還是很牽強。不如就幽默一回，別讓她一天到晚的老杞人憂天沒事兒找事兒了。
問題七：如果我老了難看了你還會愛我嗎？
錯誤答案A："不可能，你老了也好看。"
錯誤答案B："女人不同的年齡段有不同年齡段的魅力......"
錯誤答案C："沒事兒，你老了我也好不到哪兒去，咱倆誰也別嫌棄誰。"
標準答案：我巴不得你難看點兒老點兒呢，這樣放在家裡多放心啊。
解析：答案A她聽著也高興，但心裡知道這是絕對不可能的；答案B就趕緊打住吧，唐僧來了；答案C不就說她老了肯定不好看了嘛，她怎麼能接受呢？所以啊，最聰明的答案就是既讓她打消顧慮又讓她知道你特別在意她特別怕失去她。
■做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。
記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
■粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。
■變形的仰臥起坐運動
據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。
■坐椅腹部練習操
這組操方便、輕鬆，收效快，適合天天練或隔天練。
做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。
第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。
第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部收縮，然後再儘量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。
■按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體內。
方法：以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
■縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但 小腹趨於平 坦，走路的姿勢也會更迷人。
■進食減肥
早食減肥 正餐之前進食，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。
食醋減肥 每日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。
冬瓜減肥 肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。
■用腦減肥
前蘇聯一位生理學家研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，産生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心。
■游泳減肥
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。正是游泳的季節，趕緊下水吧！
■保鮮膜減肥
這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每周進行1-2次。
方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度爲宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。
是想要俏皮可愛，或是個性十足，還是溫文爾雅？
在日系短髮大集合中來尋找你的答案吧！
♥蓬鬆如波浪的整體發線，babyfat的女孩，可以考慮試試看，俏皮的性感味帶點甜美。
側面看帥性而有型，後面看整個髮型圓潤蓬鬆。
側面與背部造型
