省錢美白妙招

省錢的美白減肥方法

以下一些日常生活中輕而易舉就可做到的的美白方法：

1.睡眠要充足：工作壓力、過度疲勞、熬夜睡眠不足會導致肌膚新陳代謝變差，膚色顯得暗沉無光。記得在每晚11點~2點的美容精華時段，早早上床睡個美容覺，讓肌膚自然恢復活力。

2.避免抽煙、喝酒：抽煙、喝酒會導致肌膚黑色素沉澱。有抽煙、喝酒習慣的美人兒，臉色會看起來比較暗沉、臉頰容易長斑、唇色也會比較黑。隨著年齡增加，會越來越嚴重，到時恐怕擦任何美白保養品都就不回來呢！

3.多多喝水：注意水分的補充，可以幫助代謝體內老廢物質，所以喝水可說是最便宜、最簡單的美白方式了。

美白食物：

渴望擁有白皙膚色的美人兒，可多多選用草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等含有維他命C的水果；白菜、洋蔥可以幫助退黑色素；而玉米中的胱胺酸可以幫助阻擋紫外線；蛋白質跟礦物質成分的食物，也都具有幫助美白的效果。

提醒各位美人兒要小心避免過度食用以下食物，例如芹菜、韭菜、香菜、紅豆等容易感光的食物，吃多了在紫外線照射下容易產生黑斑；紅蘿蔔、木瓜、柑橘、芒果等黃色素食物，吃多了容易產生膚色偏黃、暗沉的情形，為了營養均衡，美人兒還是要適當食用，只需避免在出門前食用即可。

美白面膜的使用方法

近年來，睡眠面膜越來越火，特別是成為了很多懶mm鍾愛的對象。但是使用方法不明確或盲目追捧天天使用，很可能適得其反。原本期望達到的祛乾紋的功效沒有實現，反而覺得越來越乾，甚至是產生了皺紋。

當你驚恐這種情況發生時，或許正在懊惱品牌的選擇是否正確?但究其根源，有沒有想過是不是使用方法不正確呢?今天就給各位mm詳細述說一下睡眠面膜的使用技巧吧。

皮膚專家指出，晚上11時至凌晨5時是皮膚細胞生長及修復的旺盛期，由於新陳代謝加速，因此營養接收率在此時會比日間高出一倍之多。睡眠面膜不同於普通的面膜，它大多成凝膠狀或膏狀，著重補濕，再加上超級豐富的滋養成分可媲美精華液，敷臉後不需要用水沖洗直接進睡即可。睡眠面膜不但能解決皮膚乾澀缺乏光澤的症狀，還能縮短進睡時間、進步睡眠質量。

正確使用睡眠面膜：

1、做好清潔工作，否則睡眠面膜會堵塞毛孔

選擇睡眠面膜的mm大多都是懶mm，但可別以為用了睡眠面膜就萬事大吉，用前的護膚步驟可是一個都不能少哦。老幾樣還要按部就班，卸妝、潔面、拍水、乳液，這些仍要有序進行。然後，我們才能安心的抹上睡眠面膜，美美的補個美容覺。

由於睡眠面膜大多在臉上停留較久，因此如果沒有做好清潔和護膚反而會使白天殘留的灰塵和彩妝堵塞毛孔，起到相反的效果，因此要想美就千萬別偷懶啊。

2、清潔後，不要直接敷面，應該先用一些乳液和精華素

不可在清潔後直接敷面。由於睡眠面膜與普通面膜相比本身的油脂成分較少，因此長期使用對皮膚改善並不會太大，應該先用一些乳液和精華素，為皮膚充分打底再敷面膜，會有事半功倍之效。

美白食譜

第一天：餐前西紅柿餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命c的大寶庫，因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

 第二天：海帶豬蹄湯豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於毛孔的通暢，還能減少角質的積累。

  第三天：枸杞米酒這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的mm可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素a與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

第四天：獼猴桃色拉獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素c，多吃可以幫助肌膚排毒，並可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

第五天：黃瓜粥粥是很多mm都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、醣類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

  第六天：山藥青筍炒雞肝這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

第七天：薏仁牛奶粥相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素b1、b2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效,同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康。

美白法則

美白食譜吃出來的美白才是健康的美白，當然這個吃，可不是藥物之類的東西，而是普通的食物。那愛美麗的你吃什麼東西才能美白，什麼食物才有美白的功效呢？讓我們來看看下面幾款美白食譜吧！

美白食譜一，首先是水果，便宜又有能美白的東西哦，因為水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當，還可幫助某些水溶性物質的吸收。將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。也可把梨或蘋果搗爛，調入上等麵粉敷面，對面部皮膚的美白細嫩很有幫助。

美白食譜二，然後是大家都知道的牛奶美白了，牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透後敷面，半小時後用清水洗去，每天1次。

美白食譜三，另外還是牛奶跟其它東西的配合。美容專家告訴我們，過度被曬的皮膚會出現紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用浸入新鮮檸檬汁和水的棉片敷面(檸檬果酸具有美容效果，但濃度太大會刺激肌膚，因此需要根據個人肌膚狀況調配檸檬水)，一周後斑點會變小;再將黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。

美白食譜四，枸杞(鮮者120克，幹者60克)煎煮代茶，量多少不限;或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使面色光艷潔白。

美白食譜五，冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研為細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。

美白食譜六，土豆去皮(用三分之一個即可)，研磨成糊狀，除去水分，調入上等麵粉，作為美白面膜塗在面上，25分鐘後用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。

美白面膜推薦

身邊幾乎所有愛美的姐妹們都狂愛面膜,且極度依賴,偏偏好用的面膜卻是萬中選一,買了10款中有1款好用就偷笑了~~所以分享一下我們砸大錢買面膜的經驗,推薦幾款精選囉!!大家如果有發現好用的面膜也請分享一下ㄅㄟ!!!

常用的面膜大概分成幾種

有經濟預算考量的美人兒請看不織布面膜

比較注重效果和服貼度的美人兒請看生物纖維面膜

沒有時間保養又懶惰的美人兒就看塗抹式的乳霜面膜或凝凍

油性肌膚的美人兒可以搭配使用泥漿式深層清潔面膜

不織布面膜:

最平價也最普遍的面膜!好處是價格低,常常用也不會心疼!壞處是不夠服貼,常常會滴水不方便

種類很多,玲瑯滿目,但是真正好用的很少!!如果沒看清楚成分,有時皮膚會越用越糟糕越暗沉喔!!

注重美白的朋友我首推露得清的細白面膜,價格中等,一片平均$100多(開架式就有)

注重保濕的朋友我首推森田藥妝的玻尿酸複合原液面膜,價格很便宜,一片平均$25-30(開架式就有)

生物纖維面膜:

是我最喜歡的種類!好處是非常服貼,方便,好吸收,效果很好!壞處就是價格比不織布偏高一點

但是如果經濟狀況OK的美人兒,絕對是首選!用起來就是舒服~~心情都好~~

注重美白的朋友我首推寵愛之名的美白面膜給油性肌膚美人,但是很貴,一片就要$300多(藥妝店有)或者EudoraBaby的熊果素美白面膜,價格相對便宜,一片$150-180(網路拍賣或美容診所有)

注重保濕或是敏感肌膚的朋友我還是首推EudoraBaby的全效水盈保濕抗皺面膜,一片$150-180,用起來真的不一樣啦!!(網路拍賣或美容診所有,要買的人請跟我ㄧ起團購要折扣,我是瘋狂買家之ㄧ,這樣買起來比露得清還便宜ㄟ!!)

塗抹式乳霜面膜/凝凍:

通常只有保濕的效果,種類也不少,但是效果不會很明顯

目前我用到比較好用的只有Chanel香奈兒的光采活膚面膜,價格不算便宜,但是真的沒時間的時候可以當作急救面膜用~~

塗抹式凝凍我覺得效果好的真的不多,想要看看各個使用心得的話可以到面膜研究區看看嚕......

泥漿式深層清潔面膜:

其實我覺得深層清潔面膜的效果都差不多....清潔完都會有亮白潔淨的感覺....

敏感肌膚我首推Fancl芳珂的毛孔深層潔淨面膜,一盒8包$650,一包用一次,以清潔面膜來說價格偏高,但是感覺就很乾淨,無香料,溫和不過敏(百貨專櫃)

美白的要點

四五月份正是享受大好春光的時機，久違的溫暖陽光曬在臉上舒服得很，但同時紫外線對皮膚的傷害也很嚴重！哪怕待在室內，紫外線也會悄悄地穿透玻璃，肆無忌憚向你的面龐發起攻擊。因此，「全年都要防曬」絕不是句聳人聽聞的話，就算在寒冬你偷了懶，在春天也要趕快行動起來！

　　與紫外線的戰鬥一旦打響，肌膚就要耗費很高能量用以抵禦侵害，而我們要做的是為肌膚鼓足勁，能量滿滿地應戰。用什麼來給皮膚鼓勁呢？當然是抗氧化物！使用含抗氧化物的面霜，多吃含抗氧化物的食品，都可以幫助皮膚躲避紫外線的侵襲。一般來說，富含維生素A、C、E及硒的食物具有很強的抗氧化功能，一些食物中所含的β胡蘿蔔素能使皮膚顏色輕微變深，從而更有效地避免陽光傷害。比如玉米油、葡萄籽油、葵花籽油等植物油，核桃、榛子、杏仁等乾果，黃油、肝、雞蛋、肥魚，以及絕大多數的新鮮果蔬，都是不錯的選擇。

　　把自己曬成古銅美女是很酷，可是曬黑的同時別放任了紫外線對皮膚的侵害。總之，「裸曬」是萬萬使不得的，正確的方法是選用特製的有美黑效果的乳霜。這種乳霜會通過氧化表皮細胞而使你的皮膚呈現自然、迷人的古銅色，也可有效抗紫外線。不過你要記得定期去除死皮，否則的話，你的古銅色皮膚就有可能變成不倫不類的桔紅色。

　　人體的酸鹼值是個新興的醫學概念，近年來也受到美容界的關注。人體pH值在7.35～7.45之間的屬鹼性體質，新陳代謝快，腺體分泌旺盛，皮膚多汗多油，會減弱防曬霜的效力，同時皮脂腺酸度低，也降低了皮膚的抵抗能力，使紫外線對肌膚的入侵變得更為容易；pH值在7.35以下的人屬酸性體質，血液酸值較高，流通緩慢，膚質往往呈現黯啞無光、毛孔粗大、缺水過敏等現象，即使用了防曬霜也效果甚微。人體最健康狀態的pH值是7.40，即弱鹼體質。

　　酸性體質防曬經：防曬以補水保濕為基礎，建議先用補水型產品提升皮膚含水量，再塗抹物理防曬的隔離乳或隔離霜，為皮膚形成一層輕盈的保護膜，防曬同時注意抗敏，最好選擇抗敏型的防曬霜，防曬指數不宜過高，以不超過SPF30為宜。強鹼體質防曬經：防曬以潔膚、爽膚為基礎，建議每次使用防曬品前，先用弱鹼性潔面奶徹底潔膚，然後塗抹爽膚水和防曬品，防曬同時注意控油，最好使用控油配方的防曬護膚品，之後還要注意用深層清潔乳液，使毛孔保持清潔、沒有負擔。

　　「節省」這個詞用在跟防曬有關的話題上就不適合了！一些MM不知是圖省錢還是省事，整個夏天只備一小瓶防曬霜，出門時抹抹了事。知道她錯在哪裡嗎？首先，1瓶防曬霜不足以應對所有防曬需要，出遊度假時就不能再用平日使用的一般防曬霜；再者，防曬功能是有時效的，根據防曬指數不同，時效長短有所區別。我們應該根據自己的生活方式選擇幾種防曬產品，通勤的、室內的、郊遊的、度假的，外出時隨身攜帶，適時拿出來補塗。

我想要美白

俗話說，一白遮三醜。因此，白嫩無暇的肌膚永遠是女性追求的目標。眼下季節轉變，紫外線的強度也與日俱增，想必大家也在開始防曬美白的備戰了吧。但是要注意哦，如果用錯了美白方法，不僅沒有效果，還會對肌膚造成不同程度的傷害，後果可是很嚴重的哦。

那麼，究竟美白要做到什麼樣程度才算OK呢？看看下面幾個要點，檢測自己的美白功夫做到位了沒。

一、時間

有些MM問，我這麼黑，真的能白回來嗎？到底要堅持多久才能看到美白的效果呢？

當然可以白回來啦。前提是你採取了正確的方法。

事實上，美白的步驟應該是從去除臉上多餘的殘留物質這一步開始算起的。一開始，先去除臉上的角質、死皮，讓皮膚脫胎換骨。這就相當於“進攻”的功效。 “進攻”完之後呢，肯定就是“防守”了。去完角質後的肌膚白嫩細緻又極其脆弱，所以要立即做好保護措施。化妝水、美容液等是最基本的，如要外出，防曬霜更是必不可少。如果白天經受了日光的洗禮，夜晚則一定要好好做好曬後修復工作。

一般來說，美白的保養在持續兩週之後，自己會開始感到皮膚變得有光澤和透明質感；堅持三個月左右，其他人也會開始注意你的明顯變化；若要長時間保持美白，堅持不懈的努力是很重要。

二、黑色素

說到美白，很多人都會想到要抑制黑色素，很多美白產品中也含有抑制黑色素的成分。那麼，到底黑色素是什麼東西呢？抑制它對我們人體有害嗎？

黑色素起著當我們受到日照時，防止皮膚因吸收了紫外線而發炎的作用。也就是說，黑色素原本就是為了保護我們肌膚而存在的東西。黑色素是為了保護皮膚而生成，並隨著皮膚的新陳代謝功能排出體外。但如果一部分黑色素細胞麻痺癱瘓而導致黑色素大量生成，黑色素隨著新陳代謝全部排出，就很有可能出現斑點。

也就是說，生成黑色素本身不是件壞事，問題在於黑色素的排出。在我們的童年時代，臉上不長斑就是因為那時的新陳代謝功能還能正常運作，生成的黑色素可以正常地排出。而某些美白產品說明該產品含有抑制黑色素成分，則是出於隨著年齡的增長新陳代謝能力的衰退的原因，而從最根本上去抑制黑色素的生成。

美白的方法

路是個美容資訊百寶箱，各式各樣美容瘦身方法都找得到，且很多方法是花小錢甚至免費就可做得到，如夏天大家最關心的美白，熱門偏方如用養樂多、薏仁粉、牛奶、紅蘿蔔泥、豆腐等敷臉都有人討論，但不是每樣都有效。另外像夏天必露的腿，空中踩腳踏車、踮腳尖爬樓梯、水中運動、跨大步走路據說都能瘦小腿，到底真有效還是假有效？請專業醫療人員來告訴我們。報導╱美容組、醫療組　攝影╱葉仁傑、黃天佑

正確瘦腿法

穿高跟鞋跨大步
萬芳醫院復建醫學部主治醫師魏靚華建議穿高跟鞋時步伐盡量跨大，一般人跨一步約40公分，身高160公分以下者可盡量跨大到50公分、170公分以下者60公分，身高愈高跨愈大步，可減少小腿運動時的收縮次數，改善蘿蔔腿並增加熱量消耗。

踮腳上樓可消肌肉、脂肪
台大醫院北護分院復健部醫師韓德生和國泰醫師物理治療師簡文仁表示，腳尖著地、腳跟懸空或穿高跟鞋這種類似「踮腳尖」的動作，不但上下樓梯較省力，也能運動臀部、大腿、小腿肌肉，消除贅肉，但僅針對肌肉型和脂肪型，對水腫型較無效。

腰臀騰空才有效
做踩腳踏車運動時，臀部和腰部騰空更有效。魏靚華醫師解釋，平躺做只有大腿使力，沒有運動到小腿，整體效果較差。腰、臀騰空可運動到臀部、腹部及大腿正前方的股四頭肌，達到纖瘦作用。做時可用手幫助支撐，治療師簡文仁提醒，腰臀騰空易拉傷背肌或壓迫頸、背椎，建議做15分鐘就應休息。

炎炎夏日4種肌膚類型如何做好美白

炎炎夏日如約而至，“美白戰”即將打響！你是個不折不扣的“美白控”嗎？你想擁有鑽石般閃亮的肌膚嗎？面對令人眼花撩亂的美白廣告和產品，你知道該如何挑選嗎？其實，挑選美白產品就如挑選情人一樣，個性適合最重要。根據個人膚質，選擇最適合自己的美白產品，精準美白，提升美白指數，打造瓷白美肌。讓你在燦爛夏季，盡情綻放白皙光彩！

　　1.斑點肌膚類型

　　膚色不算黑甚至偏白，兩頰肌膚偏乾，在顴骨部位有明顯的斑點，小於0.15mm的點狀斑點為雀斑，綠豆到花生大小的則是曬斑，斑點在冬天較淺，夏天會加深、變多。

　　保養建議：淡化斑點、膚色更勻亮。堅持使用天然美白祛斑產品，或定期敷美白面膜，也可以幫助淡化斑點的頑強黑色素。另外，因為紫外線容易誘發斑點，所以防曬也很重要。

　　2.暗沉肌膚類型

　　一種是油性或混合性肌膚，因為角質肥厚、角質剝落不均勻，無法反射光線，讓膚色顯得暗沉、不透明，另一種暗沉的因素是因為血液循環差、血液含氧量不足，讓膚色顯得灰暗不明亮。

　　保養建議：具有透明感的亮白膚色。角質肥厚型的暗沉肌膚，建議選擇幫助含黑色素的老廢角質剝離的成分，如：水楊酸、果酸、植酸或酵素等，也可使用居家煥膚產品幫助肌膚更新，平時也要注重去角質和深層清潔。

　　3.熟齡肌膚類型

　　肌齡35歲以上開始，因為代謝變慢，加上膠原蛋白流失，讓黑色素深陷肌膚底層不易排除，另外，因為鬆弛和細紋，也讓會光線折射不佳，在臉上造成陰影，看起來暗暗的，而變乾燥的膚質也會讓肌膚看起來較不透亮。

　　保養建議：緊實明亮的白皙感。熟齡肌問題多多，最好選擇兼具抗氧化、抗老、高保濕的美白產品，除了預防黑色素形成外，還可利用幫助代謝黑色素的果酸和水楊酸，或是兼具抗氧化和美白的維他命C也不錯。

　　4.易黑肌膚類型

　　天生體質就是偏黑皮膚，黑色素細胞也比較大，一曬太陽不太會曬紅曬傷、而是直接變黑，而且不容易白回來，但是不容易有斑點問題。

　　保養建議：找回原本膚色的白皙最大值。每天使用濃度較高的美白精華，可選擇鞣花酸、熊果素等抑制黑色素形成的成分，以及還原淡化黑色素的成分如：維他命C

美白要點春季跟上美白的腳步

保濕

踏踏實實地邁出美白美麗的第一步——保濕。它可以把冬天疏忽護膚欠下的債——缺水等還了，從而把美白皮膚的基礎打好。因為美白只有在水潤潤的健康肌膚上進行，才是安全而高效的。
記得要給新鮮的皮膚添上層層滋潤保護哦，否則春風一刮，很容易“榨取”皮膚中的水分。開始大量補水吧，同時別忘了再加一點點油。使用保濕功效的化妝水，要那種相對稠稠的、粘粘的(因為內部含有大量的透明質酸等高效補水成分)，還要再加點油，用那種含一點點油的乳液，因為適當的油可以鎖住水分。

第二點：防曬

防曬

有人覺得很奇怪，春季那麼和煦的陽光也要防曬嗎？

美容專家給出了肯定的答案。

研究證明，陽光紫外線是由長波UVA、中波UVB和短波UVC構成的，其中穿透力最強的UVA更是不論陰晴早晚，一年四季存在於你周圍。它能穿透表皮襲擊真皮層，令皮膚中的骨膠原和彈性蛋白受到重創，久而久之，使皮膚產生鬆弛、皺紋、微血管浮現等問題。
春季最好能選用乳液狀或水狀的防曬品，能在提高皮膚對紫外線的耐受力之餘補充皮膚水分、滋潤肌膚。為取得更好的防曬效果，出門前半個小時最好將防曬乳液塗沫在皮膚的各部位。除了防曬乳液，還可以試試隔離霜。因為隔離霜不但能隔離紫外線，還能隔離彩妝、臟空氣。有的隔離霜還具有SPF值，一般選擇SPF8左右的即可。

第三點：美白淨化調理

美白滋養
精華素和美白乳霜是肌膚最好的美白營養品。用美白類清潔用品把臉部肌膚“打掃”乾淨後，就是補充美白養分的最佳時機。完整的滋養過程包含了美白精華液、美白眼霜、美白乳液以及美白晚霜的使用。精華一般是美白全系列中成分最集中、功效最顯著的產品，所含的有效成分能直接穿透表皮層。選對了適合自己的美白精華液，美白效果會非常明顯。

第五點：美白面膜

美白面膜
面膜是肌膚的超級保養品，美白面膜效果甚佳，可以在短時間內為肌膚提供充足的營養成分，通過超強滲透能力使肌膚達到理想狀態。而且面膜的密封覆蓋形式，使肌膚表面的溫度升高，從而令毛孔張開，美白成分迅速被吸收。

[星座] 十二星座守信用程度

　美容大王大S 的皮膚，可是被大家公認的最好的。但這可不只是天生的好皮膚哦!為了讓自己的皮膚白皙，大S在平時的護膚中也特別注重了對於美白的加強，還有著自己獨家的美白秘籍呢!

　　美白第一步：一定要擦隔離霜

　　就算你是不太化妝的人，也一定要搽些臉部的隔離防曬霜，而且spf值要從30起跳。隔離霜不僅可以很好的隔離彩妝的功效，而且可以起到潤色的作用，特別是帶有防曬指數的隔離，可以有效地阻隔城市紫外線對於肌膚的傷害。

　　美容大王大S推薦：

　　香奈兒CHANEL美白光采防護妝前乳SPF30 PA +++
　　產品介紹：含甘草精華的美白光采複合物，可淡化深色斑點的數量和密度，增加膚色的透明度，使肌膚呈現白晰光澤。同時它也加入高效的防曬配方SPF 30(對抗UVB)/ PA +++(對抗UVA)，提供臉部肌膚所需的紫外線防護，對抗斑點色素的形成。
　　
網友點評：用了感覺真的超好。很滋潤，遮瑕也很好。最主要的是用了之後感覺膚色立刻提亮了好多。而且味道也超好聞的是淡淡的水蜜桃味，讓人有種想咬一口的感覺哦。

美白第二步：用對美白乳液

　　乳液含水量大，能為皮膚補充水分。乳液還含有少量的油份，可以滋潤皮膚。而美白乳液也是美白肌膚最重要的產品之一，他是用在護膚步驟的最後一步，可以很好的滋潤肌膚，對於之前使用的美白化妝水和美白精華起到有效的鞏固作用。

　　美容大王大S 推薦：
　　卡尼爾Garnier真採淨白美白滋潤乳液
　　產品介紹：產品含龍膽根精華、檸檬精華和維生素C及保濕成份，溫和去除老化角質，消除表面黯沉，幫助抑制黑色素生成，有效淡化色斑。

　　網友點評：用了好幾瓶，美白效果很明顯，也很滋潤，價錢很便宜，性價比極高，特別是對於斑點性的肌膚效果更是超級贊，能夠有效淡化斑點。

美白第三步：塗抹具有防曬功效的美白粉餅

　　如果你會搽粉餅，那麼就一定要用防曬粉餅。防曬粉餅輕輕地在肌膚上按壓一層，就能瞬間恢復晶瑩透亮，也相當於為肌膚重新做了防曬功課。而且如果每日出門前，在塗抹防曬霜之後再上一層防曬粉餅，還能使防曬功課做得更加完善，看來防曬粉餅的確是紫外線下保護肌膚的好幫手。
　　美容大王大S 推薦：

　　Bobbi Brown亮妍美白兩用粉餅
　　產品介紹：此粉餅的獨到之處在於超細膩粉質，略帶珍珠光澤，能恰到好處地遮蓋肌膚色斑和瑕疵，均勻提亮膚色。防汗、防油配方，使妝容持久並高度透氣。
　　網友點評：控油的效果特別的讚，特別是對於T區的出油部位更是功效了得。

[分享] 破解專櫃小姐的十大謊言

應該很多人怕被櫃姐推銷吧！為了推銷產品，他們會使出渾身解數來說服你購買！
　小心！不要掉入迷思中有錯誤的觀念呦！！

　看看他們有沒有對你說過以下的話吧！！‧U‧

　1. 現在空氣那麼髒，沒有化妝也要天天卸妝喔！
　　事實：只要沒使用防水性防曬產品與隔離霜，或不是在高油汙環境工作者，沒有上妝則
　　　　　不需卸妝。一般非防水性防曬產品使用洗面乳即可卸除。

　2. 我們家去角質產品很溫和，不會傷害肌膚，可以天天使用！
　　事實：去角質絕對忌諱過度，並須依照膚質情況做調整，就算是油性膚質，一個星期最
　　　　　多去兩次就夠了。

　3. 什麼？！你沒用化妝水就直接上乳液？這樣皮膚會很容易乾喔！
　　事實：洗完臉後皮膚的含水量是最巔峰的時期，不需再額外使用化妝水。化妝水的使用應
　　　　　以擦去臉上殘餘洗臉產品，或調整皮膚酸鹼值為目的。

　4. 擦完美白一定要再擦保濕啦！兩種成分又不一樣！
　　事實：不論使用什麼成分的保養品，最好不要在臉上擦超過三層。美白和保濕可分開使用
　　　　　例如晚上擦美白，早上擦保濕，一來不會對肌膚造成過大負擔，二來發生過敏時也
　　　　　比較輕易找出過敏原兇喔！

　5. 用聯合國的保養品，臉部吸收會吃不消喔！用同一系列的效果才好！
　　事實：只要事前的功課做足，在不同系列中選擇最有效的保養品，會比買全套聰明喔！

　6. 日本韓國妹都擦六層八步驟，你只擦一罐不夠啦！
　　事實：過多的保養品會對肌膚產生過大負擔，須依個人膚質狀況與年齡選用適量但不過量
　　　　　的保養品。

　7. 你看你眼睛長小肉芽了！一定是你擦的眼霜太油了啦！要改擦我們家的凝膠，才不會長肉芽。
　　事實：眼周附近長的肉芽叫作汗管瘤，研究指出跟遺傳體質有關，時期到了就會自然生出
　　　　　，跟保養品擦得油不油沒有任何關係。

　8. 擦防曬之前一定先用隔離霜啦！防曬是隔離紫外線，隔離霜才能隔絕髒空氣！
　　事實：隔離霜其實就是防曬乳，因法令對於防曬品控管較嚴格，才會有遊走法律邊緣的隔
　　　　　離霜名詞出現，擇一使用即可。但須注意是否有標明SPF與PA係數。

　9. 我們的粉底還有保養的成分呢！天天擦皮膚會愈來愈好！
　　事實：標榜有保養成分的化妝品其實保養效果有限，且因配方複雜須添加更多防腐劑、乳
　　　　　化安定劑或合成酯等，可能造成肌膚更大負擔。

　10. 白色眼影不能打亮T字部位喔，打亮要用修容粉。
　　　事實：化妝品可以根據顏色隨機應變聰明使用。如口紅可當腮紅，白色眼影也可打亮T字。
　　　　　　發揮自己的創意，沒有什麼不可以喔！

日本美容達人的美容睡眠術

大家都知道高品質的睡眠有助於健康與美容。但是怎樣才能讓自己每天都好好睡個“美容覺”呢？今天和大家分享日本美容達人的美容睡眠術。

睡眠最初的90分鐘是關鍵

你也許聽過睡眠的質重於量。但你知道，入睡之後最初90分鐘的睡眠品質，對於整體的睡眠至為關鍵嗎？

整個睡眠的過程如下圖所示是深眠與淺眠交叉重複的週期，每個週期約90分鐘。其中，第一個週期的90分鐘是一晚中睡眠最深的時候，之後的每次週期，睡眠會越來越淺，直到醒來為止。

最初的90分鐘，也是“成長荷爾蒙（回春荷爾蒙）”分泌量最大的時候。這種荷爾蒙能夠修復受傷的組織與細胞，也就是說能夠修復乾燥粗糙甚至受損的肌膚。這也是為什麼高品質的睡眠能夠具備美容效果的原因。此外，最初的90分鐘，也是腦部與身體恢復疲勞的時間。因此，最初90分鐘的睡眠品質是最重要的。

日本美容達人分享了以下六種提高睡眠品質的方式。確實執行一周，你會發現睡眠品質提高了，每天的睡眠時間都變成了美容時間，皮膚變得更好。

■早上曬太陽，調整生理時鐘
起床後趕快曬曬太陽。人的身體，只要沐浴在早晨的陽光下，就會完全醒過來。因此起床後，盡快在窗邊曬曬15分鐘的太陽。這樣會讓白天精神更好，夜晚也睡的更熟。

■早上喚醒腸胃，調整生理時鐘

吃早餐，能夠讓腸胃醒來，讓腸胃開始運動，對於調整生理時鐘也非常有幫助。

■白天確實活動
白天好好的工作，盡情的玩耍，讓身體確實活動。白天累積適度的疲勞，能夠提升夜晚的睡眠品質。

■睡前泡溫水澡
體溫和睡眠品質有很大的關係。身體溫度下降時，就會想睡覺。因此，如果睡前讓體溫上升，等到睡覺時讓體溫降低，就更能容易入睡。
讓體溫上升最好的方式就是泡澡。在睡前一小時，以40度左右的熱水泡澡。泡好澡後，慢慢保養，吹頭髮，讓體溫慢慢下降，就會自然感受到睏意來襲。要注意的是，洗太熱的水，會讓交感神經興奮，反而會影響睡眠哦。

■睡前1-2小時將燈光調暗
褪黑激素是促進睡眠的荷爾蒙。體內若分泌褪黑激素，身體就會感覺到倦怠，自然感受到睏意。黑暗的地方，會促進褪黑激素分泌。相反的，若房間燈光太亮，會抑制褪黑激素分泌。
最適的亮度可以參考五星級酒店大堂的燈光。像這樣有點暗的環境，是最適合培養睡意的。此外，燈光的顏色也會影響睡眠。容易入睡的燈光是紅色系。熒光燈日光燈等白光，反而會促進醒覺。

■假日和平日一樣時間起床
很多人會在假日狂睡，彌補平日不夠的睡眠。但是從睡眠品質來看，這是NG的舉動。假日和平日起床時間差距太大，會擾亂生理時鐘，導致週日晚上睡不著，週一早晨起不來。因此假日盡量也和平時一樣的時間起床，最遲也不要玩過9點，趕緊起來曬曬早晨的太陽。

上面提到的褪黑激素，具有抗老化與抗癌效果。而成長荷爾蒙則有美肌效果。因此，高品質的睡眠，對於美容有很大的影響。黑斑，皺紋，鬆弛，成人痘，這些女性常見的肌膚困擾，與其嘗試各種高價的精華液，每天睡好美容覺，可能更加有效呢！

夏季美白

到了夏天，防曬和美白就成了無數美眉們的重點護膚課題。編編為大家介紹過防曬美白的食療法，也介紹過各種好口碑的防曬隔離霜，但僅僅如此，你是不是覺得肌膚還是在一天天變黑？那麼你就需要通往白皙肌膚道路上的更給力“幫手”。今天編編就要為大家推薦多款高效美白產品，從面霜到面膜再到精華，幫你在烈日炎炎下依然保持健康美白的好肌膚！

　　美白關鍵點：

　　保濕：一切護膚步驟的基礎，不論抗老美白或控油，都要從保濕做起，只有擁有良好的肌膚狀態才能讓各種保養成分補進去。

　　去角質：每天空氣污染侵蝕肌膚，或者卸妝潔面不夠徹底，日積月累就會形成厚厚的角質層。老廢的角質層積攢過多，讓肌膚看起來膚色不均、暗沉，使變“黑”的一大原因，不光如此，厚厚的角質層還會阻擋美白營養成分吸收。

　　美白產品：要想美白，護膚品自是必不可少。如果只能選擇一樣那麼很濃度最高美白成分的美白精華絕對是首選，不過有一點需要注意，美白成分致敏性較高，一定要妥善選擇，使用前最好做個皮膚的過敏測試。

女性美白的5個密碼

下面介紹的一些食物不僅能養生，對女性還有美容養顏的功效!

　　胡桃、芝麻

下面介紹的一些食物不僅能養生，對女性還有美容養顏的功效!

　　鴿肉、羊肉、海參、淡菜

　　許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身血液循環不良，或肢體末梢血管血液循環障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫學上稱之為“女性冷感症”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

　　秋天是進補的好時節，平日里容易體虛氣弱的女性可千萬別錯過這個好時節。下面介紹的一些食物不僅能養生，對女性還有美容養顏的功效!

　　山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　秋天是進補的好時節，平日里容易體虛氣弱的女性可千萬別錯過這個好時節。下面介紹的一些食物不僅能養生，對女性還有美容養顏的功效!

　　刀豆鴿肉湯：(壯陽散寒和中健胃)

　　材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

　　秋天是進補的好時節，平日里容易體虛氣弱的女性可千萬別錯過這個好時節。下面介紹的一些食物不僅能養生，對女性還有美容養顏的功效!

　　海參羊肉淡菜湯：(暖腎補虛益勞)

　　材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。

　　製作：羊肉洗淨，用熱水氽過後切片，浸泡後的海參洗淨泥沙切片，淡菜若為乾品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調料同煮數小時，至肉酥湯濃，即可食用。

利用飲食美白的8大法寶

美白法寶一：一天一袋牛奶

　　牛奶可是個好東西，裡面含有豐富的礦物質，堅持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦，而且拿牛奶堅持做面膜，也是不錯的選擇，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE調和做成面膜，即廉價，效果又好，想要快速美白的姐妹們可是試試看。

美白法寶二：多食豆製品

　　像吃豆腐，喝豆漿，都可以的，豆製品被稱為天然的植物激素，一般中年婦女多吃豆製品，還可以調節體內的雌激素，延遲絕經期。哈哈，扯遠啦，回來繼續說我，像我不是很喜歡吃豆腐，我老公就變著法的用豆腐做成美味的菜，一點都吃不出豆腐味道，娃哈哈，弄得我現在天天盼著老公做豆腐吃，皮膚也就水靈靈，白嫩嫩啦。

美白法寶三：每天一個番茄

　　這裡的一個番茄是指補充夠量的vc，vc可是美白的好東西哦，它還可以祛斑，娜娜現在即便是不吃番茄，也會補充夠量的維生素c，嘿嘿，白不白，你都看到啦，不過話說回來番茄的話，最好還是生吃哦，營養價值最高，娜娜最愛的就是番茄拌砂糖啦，酸酸甜甜，很美味哦。

美白法寶四：每天一片複合維生素片

　　有了這個就方便很多啦，他是集各種維生素和礦物質混合在一起，一天一片，也不費事，簡簡單單，各方面的營養就補充全了，像娜娜就是不是特別喜歡吃菜，吃了這個，還能促進腸胃蠕動，促進排便便哦，身體裡沒有了毒素，皮膚自然白白嘍。

美白法寶五：米

　　哈哈，每天用大米水洗臉，這個，每個人都有這個便利條件吧?除非，你家沒米。。。注意哦，只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用哦，都是把淘米水收集到這種瓶子裡，你可以找一個大一點的瓶子，我這個是為了演示用，你要是非要用第三遍第四遍。。。汗，你也太節約了吧。

美白法寶六：銀耳

　　銀耳，被稱為窮人的燕窩，哈哈，用銀耳做面膜，煮糖水都可以，很美味哦，還可以美白，哈。

　　銀耳糖水：銀耳5朵，用水泡發+紅棗+百合煮至因而變軟變爛為止，出鍋後加點冰糖就可以吃了

美白法寶八：食鹽

　　堅持每天用食鹽洗臉，不但可以美白，去角質，最重要的是，臉上不再油油的哦，臉上一出油，就會顯得臉很髒，對不對?呵呵，相信我，堅持一段時間，你一定能看到效果的。

美白針效果輕鬆塑造潔白光滑肌膚

　美白針效果非常的不錯，想要採用美白針美白的女性，不用擔心美白針效果的問題，希望女性們可以根據自己的情況，選最好的美白的方法，幫助愛美的女性塑造完美的肌膚，美白針效果安全有效，是當今最好的美白方式。

　　向你介紹美白針效果：

　　美白針效果1、美白針抗氧化：

　　要想美白肌膚，就要積極攝取抗氧化營養素。營養酵素和維他命C，能為皮膚築起一層保護層，消除令皮膚氧化的游離基，並有助於修復因游離基對皮膚造成的傷害，更是預防皮膚老化受損，美白祛斑及對抗皺紋的重要營養。

　　美白針效果2、化斑點，防止色素：

　　美白針可抑制酪胺酸酶的活性，調節並抑制多巴的氧化，抑制黑色素形成，淡化色素來美白肌膚。

　　美白針效果3、促進新陳代謝、延緩老化：

　　美白針改善血液循環，促使皮膚有生氣，面色紅潤;通過血液將氧帶給皮膚中的細胞，使皮膚得到充分的活氧與營養，並且排出廢物與二氧化碳。另外，營養酵素可以促進膠原蛋白和彈力纖維的合成，促進全身美白、富有彈性。

　　打美白針會反彈嗎?

　　不用擔心，打美白針是不會有任何依賴性或者出現反彈現象的，因美白針的主要成分穀胱苷肽有助於身體排毒，也可以幫助細胞抗氧化，傳明酸可以用來控制黑色素的孝素的作用，減少黑色素的形成。從內而外，使肌膚瑩透亮白，這種效果非常快，通常注射3次後就可以看見逐漸美白的效果，而且這種作用是持久的，即使效果消失後，也不沒有任何反彈的現象及案例，你可以完全放心。

　　美白針效果非常的好，可以幫助您塑造完美的肌膚，其實當今社會上美白的方法有很多，希望女性們可以根據自己的情況，早日塑造完美的肌膚，讓愛美的女性更具有魅力，希望女性們可以早日擁有美麗。

8款超有效美白水果吃出美麗很簡單

美白是女人一生的美麗話題，為了擁有白麗透亮的肌膚，各類護膚品、彩妝品紛紛“入駐”你的梳妝台，但小編要提醒你：女人只有吃的健康，才會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃著手，以下8種含有大量營養成份的水果，讓你美白不是問題！

蘋果——常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

桔子——增強肌膚彈性、美白、抗老化

桔子是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

桔子以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

草莓——能增白和滋潤保濕

草莓屬漿果，含糖量高達 6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。

經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

西紅柿——平衡皮膚的PH值，祛斑美白

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。

西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美白。

櫻桃——所含的果酸還能促進角質層的形成

櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

菠蘿——淡化面部色斑

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

葡萄——抗氧化

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。

葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

獼猴桃——消除雀斑和暗瘡

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達 95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受臟空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。

美白牙齒的黑色食物

大家都知道，食品裡面的色素，是能造成牙齒染色的。通過牙體上的細微孔，食物色素會漸漸附著在牙齒的表面和內部，造成牙齒顏色偏離了本應該的潔白。

　　由於飲食文化的差異，在歐美國家，咖啡是造成牙齒染色的主要原因之一。咖啡滲透力強，色素很容易沁入牙齒內部，使牙齒呈現偏棕的黃色。歐美對個人儀表比較注意，所以施露白牙齒美白特別普遍，其普遍性和洗牙基本差不多，很多人半年做一次，平時遇到社交需要的時候，隨時就會做一次施露白牙齒美白。

　　國內來看，造成牙齒染色的主凶是醬油。我們的味蕾都是在醬油裡面泡大的，做菜沒有醬油，大多數人都覺得沒味道，不香。醬油裡面的色素含量比較高，但醬油本身的滲透性不強，造成牙齒染色，還有幫兇——醋。醋是酸性的，它的滲透力非常高，醬油和醋一起烹調，染色劑加上滲透劑，效果比咖啡還厲害。

國內現在很多人都還沒有養成定期美白牙齒的習慣，所以，往往羨慕歐美電影裡面的俊男靚女雪白耀眼的微笑，其實，只要定期做一次施露白牙齒美白，我們的牙齒也一樣白。

那是不是所有的黑色食品都是牙齒美白的敵人?

　　不是!木耳、香菇、海帶，這三樣黑色食品，不僅不會讓牙齒變黑，它們還能幫助牙齒變白。因為這三種食品雖然含有色素，但它們更能夠吸附色素，不僅不把色素留給牙齒，還能把牙齒表面及淺層的色素從牙齒上帶走，幫助牙齒恢復潔白。可有一點，在烹調這些食品的時候，最好別用醋。這三種黑色食品，到了體內還會繼續發揮吸附作用，幫助體內排毒，除了美白牙齒，還能美白膚色，一舉兩得了。

　　當然，對於牙齒已經呈現明顯的發黃、發紅、發黑的人來說，僅僅靠木耳香菇海帶，是不能讓牙齒變白的。牙齒明顯不白，不管是天生的還是後天的，色素已經深入到牙齒的深處——牙本質上了，吃什麼都不可能把那些色素帶出來。要想重新獲得潔白的牙齒，還應該到醫院或者專業的齒科診所，做個施露白牙齒美白，效果特別突出。
　　如果對自己的牙齒顏色滿意，多吃能夠吸附色素的食品，尤其是蔬果類的黑色食品，能夠防止牙齒染色。愛吃醋的人，記得在飯後吃點去皮的水果，也有保持牙齒潔白的作用。

十種讓皮膚快速美白生活小常識

夏季即將來臨，推荐一個生活小常識十種讓皮膚快速美白的方法，讓你肌膚美白一整夏！

　　美白的方法1：要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。
　　美白的方法2：睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鐘，每週3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！
　　美白的方法3：每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
　　美白的方法4：出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
　　美白的方法5：先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。
　　美白的方法6：一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
　　美白的方法7：每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。
　　美白的方法8：晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
　　美白的方法9：首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。
　　美白的方法10：市售的純水一瓶，只要一周用純水洗臉3-4次，並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔！！

深色食物讓你變黑別讓飲食影響美白

美白是女性最重視的一環，很多女性除了使用美白用品外，還會吃一些具有美白功效的食物。不少人會認為吃具維生素C的食物是有美白功效，但原來不是每種含維生素的食物都含維生素C，有些食物吃了之後可能令你變黑。

深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

油炸食物

油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅蔔、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

感光蔬菜

感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。感光類水果黑名單檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦！在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等。當皮膚受傷或燙傷恢復時，要盡量少吃感光蔬果！

富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。

鹼性食物與酸性食物的不均衡

平衡是自然界裡最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、醣類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

肌膚美白保濕飲食吃出白皙和水嫩

中醫學健康養顏法相信大家都之聞其名，未知其奧秘啊。想我們古代如此多的美女是如何保持白皙呢，除了天生麗質，中醫養生美食學也是必不可少的法寶呢!

　　營養早餐讓你白的出眾

　　這不是什麼新問題了。所以我按常規告訴她，早餐最好能夠包括三個類型的食品：

　　1 澱粉類食物，比如麵包，粥，麵條，包子，煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。

　　2 富含優質蛋白質的食物，比如牛奶、豆漿、豆腐腦、豆腐乾、雞蛋、熟肉之類。

　　3 富含纖維、維生素C和礦物質的食物，包括各種少油的水果和蔬菜。

　　我又對她提了一個比較有新意的建議：早餐最好能加上一把堅果。並冠以一個可愛的名稱：松鼠早餐。

　　早上做松鼠，其實一點都不難。可以在頭一天看電視的時候剝好一小把果仁，當然更方便的方法，是乾脆買來一些已經去殼的果仁。現在市場上這種去殼產品超多，比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。吃的時候只需要取一把勺子，把它們放進嘴裡就好了。

　　美白真的要由內而外

　　常有人向醫師反應，都為美白，投資買了許多瓶瓶罐罐，卻還是敵不過暗沉、蠟黃的氣色!這時候就該反思生活型態是不是不夠健康，轉向五臟六腑精氣的調理吧。不同於西醫講求直接淡化黑色素，中醫更講求調氣、排毒，所謂中醫美白，膚質的透明、亮澤度，比認真選粉底色號深淺更重要，其中，肝、脾、腎就是三個調理重點。

　　肝常緊張、生氣，就會造成所謂的肝鬱氣滯，出現黃黃的臉色。

　　脾偏食會傷脾臟，排毒差、氣血慢，不但會導致膚色黯沉，更容易累積黑斑。

　　腎常生病、過勞會傷腎，造成虛火太旺，會使肌膚上愛亂長東西，變成小花臉。

　　醫師說：總結來說，吃得好，睡得好，心情好，就是養內臟最好的良方妙藥啦!

　　時辰、經絡美白法養出美白好體質

　　說到中藥補身，大家最怕苦藥味和煎煮麻煩，在這里中藥醫師要教大家一套既美味又方便的“時辰.經絡美白法”，根據早、午、晚的經絡走向，各調配一道簡單美白輕食補氣排毒，不擅做菜的人也能輕鬆上手哦!

　　早上7:00-11:00點——綠豆豆漿

　　上午經絡走到胃和大腸經，是重要的美容經絡，澱粉和豐富蛋白質，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐煮一杯綠豆豆漿去上班，上午的排毒都顧到了。

　　食譜：買一人份的豆漿，放進適量玫瑰和綠豆煮到綠豆鬆軟就可能喝。

　　下午2:00-5:00點——冰糖陳皮醋

　　下午血壓會升高，血裡酸性物質增加，肌膚易缺氧、暗沉，這時經絡走到肝經，醋加陳皮能放鬆鬱悶的氣，還能調理荷爾蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。

　　食譜：大瓶工研醋丟入冰糖100g+陳皮50g，免放冰箱釀三週後，每天直接喝一點。

　　晚上7:00-9:00點—— 杏仁銀耳湯

　　晚飯之後要解肺火，杏仁是很溫潤的良藥，它還能安定夜間的肌膚細胞，加上銀耳，可以補充膠原蛋白，飯後當點心很清淡。

　　食譜：銀耳20g+杏仁粉40g+水500cc，不用加糖煮兩分鐘就能吃。

　　區分外用與內調

　　外用美白保養只能解決局部皮膚表皮層，無法到達真皮層，要根本解決皮膚問題，需要內在調節。所以，要全面改善全身的皮膚，要全面內部調理，才能達到綜合治理的目的。

　　如同服中藥時需要清淡飲食的配合，中醫美容也要注意膳食搭配，才能有更好的效果。

　　美白食品大推薦

　　豌豆：具有“去黑黯、令面部光澤”的功效。現代研究進一步發現，豌豆含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

　　白蘿蔔：“利五臟、令人白淨肌膚”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素E,能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常吃白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

　　胡蘿蔔：被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　蘆筍：富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

　　甘藷：含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔。常吃甘藷能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

美白養生：四道養顏早餐讓你的肌膚嫩白細膩

　抗老化早餐：酪梨牛奶材料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜(蜂蜜食品)少許。

　　做法：1.酪梨去皮、去籽後，取四分之一放入果汁機中。 2.放入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。功效：營養價值高，當作早餐，喝一杯就很夠！有“東方奶油(油食品)”美譽的酪梨，是營養價值很高、卻仍不夠普及的水果。

　　一般人都有很貴的錯覺，事實上在夏季盛產期，一顆大概只要台幣40元左右，而這裡介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來才不過10塊錢哩！酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果(水果食品)來得容易被吸收。而這些維生素(維生素食品)，也正是美容、抗老化的聖品哩！酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就不會被累積成脂肪，再加上柔滑濃郁的口感，當成早餐是最幸福不過了！

維他命C早餐：奇異果汁材料：奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯。

　　做法：1.將奇異果以刨刀削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機中。 2.啟動果汁機約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。功效：超高量維他命C，不僅可以變美美，還有潤喉護嗓及保肝窈窕功效喔！

　　奇異果是我最喜歡吃的水果之一，不只因為它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的維他命C更能讓人擁有好氣色。做這道果汁的時候，我通常不會把奇異果打得太碎、吃不出果粒，保留一點口感之外，營養不至於流失、也不會打到籽釋放出苦味來。加一些蜂蜜可以讓果汁口感滑順，還能保護嗓子，對拍戲需要耗費喉嚨的我來說，早上喝一杯，真的是一舉數得的活力妙方！

新鮮早餐：蘋果(蘋果食品)苜蓿芽手捲材料：紫菜手捲皮一張、蘋果半顆、蘆筍三根、苜蓿芽少許、優格一匙。

　　做法：1.蘋果切成長條狀，蘆筍入沸水稍微燙熟，放涼備用。 2.將紫菜皮捲成筒狀，塞入一半的苜蓿芽墊底。 3.接著放入蘋果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優格即成。功效：新鮮蔬果一口咬定，吃趣十足，營養滿分！現做現吃的手捲，用料必定要新鮮才行！這道手捲裡包的，全部都是新鮮蔬果。

　　以苜蓿芽而言，有著豐富的纖維質，可以刺激消化(消化食品)系統，含有豐富蛋白質(蛋白質食品)及多種維他命和礦物質，具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效，也是製作生態美食時常選用的食材。而紫菜含有豐富的維生素A、B1等，能夠調節體液、消除下半身浮腫，加上口感清脆的蘋果和蘆筍，手捲一包好，你一定會迫不及待立刻吃光！

清毒美白(美白食品)早餐：草莓薏仁優格材料：草莓六顆、優格一盒、薏仁100克。

　　做法：1.將薏仁加水煮開，水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。放涼後擺冰箱備用。 2.草莓洗淨，去蒂、切半，擺入盤中。 3.澆入優格、薏仁，即可食用。功效：清毒、美白、去積水，一次完成！這道早餐其實和我們所熟悉的牛奶+穀類脆片類似，不同之處只在於把牛奶換成優格、穀類(穀類食品)脆片換成薏仁，再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。

　　草莓的維他命C含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個愛美的美眉都無法抗拒。優格除了比牛奶擁有更多的營養，常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便。

　　薏仁含有的高纖維能促進腸胃蠕動，本身的熱量又低，常吃可以排除體內多餘的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡去、煥發光澤。你可以煮一鍋薏仁放在冰箱裡慢慢吃，或者煮得稀一些也不要緊，光喝湯也很退火。別擔心薏仁和優格相加後的口感，你會訝異於優格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃！

聽音樂可以美白?!

現代都市女性快節奏的緊張生活，沉重的壓力以及火辣的驕陽，不僅使驕美的容顏一日日暗淡下去，也讓心靈一天天變得蒼老，因此，天生愛美的女性不惜重金出入美容院，以恢復如水嬌顏；美容界也層層更進，推出各種美容療法。而最近興起的音樂美容得到了美容專家、心裡學家、生理學家和音樂家的共同認可。

音樂能夠美容，從物理上來說，是因為樂聲能與皮膚產生諧振。這些風格多樣、情緒各異、變化萬千的樂曲，各自都具有不同的振動頻率和聲波。按“同聲相應，同氣相求”的道理，這些振波一旦被人體或物體所接受，就會產生感應效果。而且，振動頻率在100~130赫茲之間的樂聲，對人的皮膚會比較有幫助的。

音樂本身俱有塑造功能。音樂家創造意境中的美，使欣賞者能從中產生一種遐想。這種遐想不僅能給人一種美好的享受，而且這種美好的遐想，可以通過自身的意念導入和作用於人體，完成它的美的工程。

正是基於此種原理，科婷在五一小長假來臨之際，傾情推出音樂美容套餐，買產品送正版CD，讓用戶體驗在音樂中護膚，帶給皮膚更好的改變，和更加健康、愉快的心情。

音樂能喚醒沉睡的細胞

壞情緒不僅僅存在於你的心裡，還寫在你的臉上。科學證實，壓力激素能夠通過多種方式影響皮膚狀態，如造成乾燥、老化等。最新一期美國《預防》雜誌就撰文告訴我們，壞情緒是如何上臉的。

慢性壓力讓皮膚變乾燥。長時間的慢性壓力會導致壓力激素增加，破壞皮膚保持水分的能力，導致皮膚乾燥，也會讓面部失去光澤。

科婷美容專家建議選擇具有充滿原始街拍的音樂，可以激活身體每一個脈絡和細胞，讓生命真實的能量翻動，配合如科婷新活奇蹟神仙水等能深層滋養、抗氧化的抗衰老產品，激活肌膚細胞的代謝，使面容富有光澤和彈性，獲得內在和外在的雙重年輕效果。

大懶人瘦身法

輕鬆又有效地減肥是最受現代女性歡迎的瘦身方式。那麼，要怎樣減肥才能做到沒有痛苦呢？下面伊秀美體網小編就來給大家介紹8個超輕鬆的懶人減肥方法，讓你輕輕鬆松瘦下來哦！

　　1、加，而不是減

　　嘗試在你的飲食中添加食物，而不是減去它們。不要因為減肥就對食物產生焦慮感，過度節食並不能幫助你成功瘦身。與其限制自己不吃這樣那樣的食物，還不如通過多吃一些健康食物來減少對其他食物的攝入。

　　總是限制自己不能吃這樣不能吃那樣會讓你感覺非常辛苦，並且容易造成營養不足的情況。多吃健康食物，比如蔬果、豆類之類的高纖維、高蛋白食物不僅能增加你的飽腹感，還能減少熱量的攝入。所以，減肥的MM不防多吃一些這類的食物哦！

睡前三步驟簡單護膚當個“睡美人”

Step1前期準備，徹底清潔清潔是一切保養之源，將皮膚徹底地清潔乾淨，才能更好地吸收後續的產品。小編推薦大家做好以下2步： 1、選擇卸妝油或卸妝液來做第一步的深度清潔; 2、使用溫和的潔面乳，將之前的卸妝油以及彩妝殘留洗淨，完成“二次清潔”。同時，清潔的手法也很重要哦，要溫和地按摩臉龐，除了達到去角質的效果，加速循環代謝，也能藉由按摩去除皮膚老廢角質，清理掉表層黑色素以及污垢，為後續的保養做準備。

Step2深度調理，排出毒素徹底地清潔完皮膚表面的污垢後，還不夠!面部深層過多的毒素也需要及時排出哦~推薦使用像含“乳酸菌”益菌等成分的活力霜，可以幫助大家排出肌膚深層毒素，強化肌膚防禦力，解決肌膚的暗沉問題。

Step3保濕收毛孔，雙管齊下到此時，你的皮膚已經清空肚皮，準備飽飽吃一頓“美容大餐”啦!相信在面對的所有肌膚問題裡，大家最想解決的就是毛孔問題，所以接下來我們就利用以下兩步，雙管齊下地為肌膚加強毛孔的護理： 1、使用高效保濕乳霜為毛孔補充充足營養; 2、加入針對毛孔治療的毛孔精華，雙管齊下，防止毛孔繼續擴大。必須一提的是，熬夜一直是毛孔最大的敵人，因為熬夜後的毛孔會越發粗大，慢慢的就可以“插牙籤”嘍～MM們一定要切記這一點!

減肥很簡單輕鬆做個纖瘦美女

控制食慾，是減肥者必須做到的。吃得過多是發胖的元兇，那麼，饞嘴MM要如何減肥呢？下面，小編給你推薦8個飲食減肥方法，助你輕鬆做個纖瘦美女哦！

　　1、吃你所喜愛的

　　想要減肥，所以就要杜絕所有自己愛吃的高熱量食物？正好相反，享受你喜愛的食物才是健康減肥之道。控制不住食慾的時候，問一下自己，如果你真的很想很想要吃它，那就適量地享受吧。因為越是不能得到的東西，你想要得到它的想法就會越強烈，也就會造成最終的暴飲暴食。　　適量地享受自己想吃的食物，無論是高熱量的巧克力還是高脂肪的油炸食品，只要讓自己一天攝入的總熱量不要超過消耗的熱量就可以了。吃一點自己最喜愛的食物，這樣不僅能幫助你控制食慾，還是能避免吃得過多的好方法哦！

　　2、吃東西時不要心不在焉

　　遠離電腦、電視或者是一些書籍，這樣你就可以集中精神地享用你的食物。如果你不花一點時間去享受這一切，那麼，你就會因為註意力不集中而吃得更多。專心地用餐能讓你放慢吃東西的速度和減少食量，是一個非常有效的飲食減肥方法。

　　3、遠離美食的誘惑

　　看到零食總是想吃？那就趕快把零食都放到冰箱、食品櫃等不能一眼看到的地方。久而久之，你就不會那麼想吃零食了，也就能減少卡路里的攝入。另外，家裡最好盡量以健康的食物為主哦！

　　4、不要空腹吃零食

　　如果你平時注意均衡飲食，也就不會想要吃太多的零食了。不要以為節食能幫助你快速減肥，這樣會導致你在堅持不住的時候吃更多高熱量的食物。所以，正餐的時候要保證營養攝入的均衡，這樣就能減少你對零食的慾望了。

　　5、餐間小吃讓你更享瘦

　　用餐時間還沒到，肚子就開始大抗議？減肥不是要你畏懼食物，享受美食是一件很愜意的事情，更是一件很享瘦的事。巧妙地吃點低卡零食，比如酸奶、蘋果等等，這樣能幫助你保持體內血糖水平的穩定，對減肥有很大的幫助。

　　6、務必要吃早餐

　　早上的賴床讓你無暇顧及早餐？不要以為這樣省時間又省卡路里哦。這樣做不僅會造成中午的暴飲暴食，還會讓你的新陳代謝一直處於“無精打采”的狀態，燃燒脂肪的速度也變得更緩慢。　　7、解開暴飲暴食的謎團　　暴飲暴食從來都不是食物的過錯。食物能給你提供能量，所以，錯的不是食物的本身，而是你的食用方法。要去了解你為什麼吃得過多，把你暴飲暴食的謎團解開，然後針對性地給自己重新制定一個健康的飲食減肥計劃。

　　8、飲食要有規劃

　　如果你總是隨心所欲地飲食，那苗條身材也就離你越來越遠了。不是要你為了剛吃的一小塊巧克力而不吃下一餐，但有規劃的飲食的確是減肥者必須做到的。一日三餐和餐間小吃都要有計劃，那樣就不會造成熱量攝入過量的問題了。

減肥妙招：吃不胖飲食法

其實，身材和美食並不是魚與熊掌不可兼得，控制飲食也不是———餓著

而是適量，你什麼都可以吃，只要你什麼都少吃。　　

規律的、稍頻繁的吃，能加快新陳代謝專家表示，吃不胖的人，大概分兩種，一種是天生消化系統不好，不太吸收。再一種，就是新陳代謝比較快，吃一點馬上消耗掉了，囤積不了脂肪。運動員和大部分有固定運動習慣的人，都是這樣的體質。所以很多人推薦運動減肥，因為運動可以讓新陳代謝變快。但並不是每個人都愛運動，都有時間運動，對現代女性來說，減肥或保持體形的方法最好是不需要運動的。其實，這是可以做到的。

運動能夠減肥的原因在於它加快了新陳代謝，也就是說，減掉脂肪的關鍵在於加快新陳代謝，而不是讓自己餓著不吃東西。謝嘉認為不少減肥偏方其實是在減少食量的同時，也減慢了身體的新陳代謝。這樣的減肥方式，因為身體的代謝很慢，所以稍微吃多一點就會胖回來，並不科學。

正常新陳代謝的女孩子，一天吃2000卡的食物也不會發胖。代謝不好，800卡就胖了。　　要讓自己不再餓著減肥，最關鍵的就是：什麼都吃，但什麼都不要多吃，這樣就能吃不胖。因為，醫學專家已指出：規律的，稍微頻繁的喝水和吃東西，是十分安全有效的加快新陳代謝的方法。比如，同樣的水，分4次喝和一次喝完，人體的代謝速度是不一樣的，同樣道理，同樣的食物，一次吃完是會增肥的，可是分2次或者三四次吃完，不但不會增肥，還會減肥。堅持下去，三個月為一個週期，半年下來，就可以看到成果。可以說，那些吃不胖體質的人，就是這樣修煉出來的。　　

“吃不胖”飲食法一日六頓餓了就吃　　

現在，每天你可以吃6頓，除了早中晚，上下午都可以加餐，晚上11點左右還可以消夜。在稍微有點肚子空的時候，就馬上找東西來吃，什麼都可以，一根香蕉、兩塊巧克力等等，都行。下午，可以喝下午茶，吃個巧克力，加一小塊蛋糕都可以。反正，想吃什麼就吃什麼，吃到不餓，但是要注意的是不要吃到撐。三餐就正常吃，每頓有肉，有飯，有菜。一般到了晚上十點左右會感覺到餓，這時也不用忍著，餓就吃，可以喝酸奶加兩片餅乾或別的，只要不吃太甜或太油的東西就行。　堅持兩三天，你會發現雖然吃了不少，但體重並沒有加重。

人要有均衡的營養，才能維持生存，少了哪樣都不行。營養不夠的時候，身體會以為遇到飢荒，再吃的時候就拼命儲存熱量，所以才會胖。這個就是各種減肥偏方的弊端。保持形體或減肥，一定要什麼都吃。不能光吃肉不吃飯，也不能光吃水果不吃肉。什麼都吃，什麼都少吃，就是減肥方法。營養均衡了，就不會有那麼大的胃口，那麼好的食慾。　　很多人是吃到飽是可以感覺出來的，但是吃到幾成飽，是感覺不出來的。可以這樣量化操作：拿飯碗來衡量，上個禮拜一餐吃一碗飯，那這個禮拜還用這個碗，但吃9成滿就好。再過半個月，還用那個碗，可以減到八成滿。

哪些食物是皮膚最喜歡的呢？

食物和皮膚之間有著密切的聯繫，那麼，哪些食物是皮膚最喜歡的呢？

皮膚科專家們為我們總結出了以下10種：

1.綠花椰菜——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

2.胡蘿蔔——胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

3.牛奶——它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4.大豆——其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5.奇異果——富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

6.番茄——含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

7.蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8.肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

9.三文魚——其中的歐咪伽—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

10.海帶——它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

出汗也美容 6種省錢排毒法

、“皮膚毒素自測”——以下現像有哪些是你的真實寫照？　　工作壓力大，情緒起伏波動、焦躁易怒；　　下半身偏胖，容易浮腫；　　氣色不好，時常容易疲累，面色比相同年齡的人看起來更顯老；　　頭屑分泌多，有體味及口臭；　　黑眼圈嚴重，雙眼看起來無神空洞；　　沒有刻意減重，但身體卻出現橘皮組織；　　白天感覺沒精神，晚上卻又睡不著；　　腸胃消化不良，患有胃病。　　二、哪類人群的肌膚最該排毒？　　1、經常面對電腦的白領階層、公務員、教師、IT及平面設計從業者等深受電腦輻射毒害的人群。　　2、長期在戶外工作的，諸如記者、推銷員、市場調查員等長期外出工作使皮膚經受風吹日曬、時刻遭受紫外線的炙熱荼毒者。　　3、嗜好菸酒的靚妹或帥哥。　　4、長期以廚房為主要根據地的家庭主婦們，不想成為黃臉婆的油煙瀰漫下的脆弱肌膚者。　　5、“天馬行空”的脆弱肌膚，經常乘飛機、皮膚時緊時鬆容易鬆弛的商旅人士。　　6、因工作壓力大，進而影響膚皮暗淡無光，嚴重影響到公司形象，使工作效益下滑者。　　7、由於個人的生活習慣和工作影響，對皮膚保養不周，使皮膚經常缺乏營養與護理者。　　8、因工作環境不好使皮膚經常遭受灰塵、污染、輻射、日曬的人群。　　9、由於工作勞累，睡眠不足形成的皮膚晦暗無光、發黃、皮膚彈性差及皮膚衰老的不良症狀。　　10、因沒有美麗的容顏，而導致老公出軌或被故意冷落的已婚婦女。　　11、曾經長期使用含毒或者激素化妝品導致肌膚極其脆弱，出現易過敏、易損傷、長斑、長痘等多種肌膚問題者。

夏季美容果蔬大搜密

西紅柿。

近年來，西方美容界十分推崇西紅柿的美容作用。每天以西紅柿汁一杯加適量魚肝油飲用，能使臉色紅潤、身材豐滿。經常用西紅柿搗汁洗臉，能使皮膚變得潔淨，富有光澤。　　西瓜。

將吃剩的西瓜皮抹擦面部，堅持數天，可使曝曬的皮膚得到良好保養。　　絲瓜。

絲瓜汁與等量的蜂蜜調勻抹臉，用清水洗去，有嫩膚去皺之功效。木瓜。常食木瓜可以瘦身減肥。　　黃瓜。黃瓜含有維生素B1、B2和E以及蛋白質、胡蘿蔔素等多種成分。對乾燥、多皺的皮膚有益。黃瓜還含有丙醇二酸，能抑製糖類轉化為脂肪，有助於減肥。　　冬瓜。冬瓜也是減肥佳品，低脂、低鈉、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪轉化。冬瓜去皮切片，與適量酒、水同煮爛、濾汁後加白蜜0.5千克熬成膏，常以此膏塗面，可除面部黑斑，使皮膚潔白如玉。　　土豆。切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周圍的黑暈。如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，讓土豆汁在指甲上過一夜，次日早上洗掉即可。苦瓜。將鮮苦瓜搗爛拌以適量硼砂塗擦患處，可治汗斑。　　香蕉。香蕉一個，蜂蜜一茶匙，檸檬汁約20滴，調和成漿。先將面部洗淨，毛巾熱敷，使毛孔張開，用美容漿搽面部和頸部，十幾分鐘後用清水洗掉，可以滋潤乾性皮膚，起護膚作用。

針灸減肥和冬天脂肪告別

提到減肥，大家最能想到的可能就是時下最流行的吸脂或者抽脂減肥方法了，但是另外還有一種不同尋常的減肥方法，也是中國傳統方法之一，就是中醫針灸減肥法，作為已有長久歷史針灸法，可能還不是有很多人了解這一種方法所達到的減肥效果。現在就有中醫方面的專家給大家介紹這樣一種不同尋常的減肥方法。　　針灸減肥原理　　通過傳統的中醫針灸方法，針灸身體相關穴位，達到調整機體內分泌的作用，而最終實現減肥。針灸減肥被認為是相對安全可靠，通過人體相關的穴位，達到調整機體內分泌的作用，從而實現減肥的目的。　　在中醫學的經絡理論指導下，通過刺激人體內經絡腧穴，調節人體內生物功能，平衡陰陽，調理臟腑，運行氣血，疏通經絡，最終達到減肥的目的。經臨床研究，運用針灸或結合針灸減肥臨床有效率已經達到85%~97%。　　雖然這是一種不同尋常的減肥方法，但也並非所有的人都適合這一種方法，哪麼針灸減肥方法的適應人群是哪些呢？　　針灸減肥適應人群：　　療效較好的主要對像是單純純性肥胖中的獲得性肥胖者、超重者和性腺功能減退者(主要為更年期綜合徵者)。而針灸減肥療效相對較差的多為體重在標準體重範圍內或外表偏胖而體脂百分率正常者，已長期服用減肥藥效果不佳者，以及繼發於下丘腦病、垂體病、胰島病、甲狀腺功能減退症、腎上腺皮質功能亢進症、長期服用激素類或鎮靜類藥物的肥胖者。對於繼發於這些內分泌等疾病的肥胖者，因機體自身調節能力受限，針灸調節均需一定的療效積累，經數個療程方可見效。

這些食物讓你牙齒白帥帥

“齒白七分俏，貌美牙為先”，如今，牙齒美白成為一種時尚，很多人都追求擁有一口潔白的牙齒，許多明星靚麗的牙齒，都是經過後天“製造”出來的。現在，黃牙、黑牙的人越來越多，那究竟是什麼原因會造成黃牙、黑牙呢?

主要與以下因素有關：

1、健康因素：牙齒在發育過程中由於營養不好或生過病，會使牙齒的鈣化受到影響，牙齒會黃而鬆脆;

2、水質因素：有些地區特別是有些山區，由於水中含氟量高，牙齒會發黃，而且不是1-2個牙齒，是滿口大黃牙;

3、藥物因素：四環素類藥物可導致黃牙的發生，特別是兒童(5歲前)服用影響更大;

4、衛生習慣：有些人不注意口腔衛生，沒有刷牙習慣，牙齒的表面堆積一層食物殘渣、軟垢、牙石、煙漬、茶漬等。

知道了這些原因後，很多人都開始注意口腔衛生，每天早晚正確刷牙，有的人還為了能快速美白牙齒，還到醫院做如冷光美白牙齒等，將牙齒漂白，這樣做對牙齒、牙齦的傷害還是比較大的。還有一部分人，他們每天抽煙、喝酒、吃口味重的食物，卻不見他們的牙齒變黃、變黑，好豆美食網通過對這些人的調查訪問，以及向中醫求證後，發現其實堅持吃一些食物，就可以保持牙齒的美白。

1.香菇

香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

2.洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

3.乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。其他如薄荷、無糖口香糖等，在呼吸時感覺氣味清新，也可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

4.水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。

5.香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

6.芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

7.綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

8.芥末

內含一種成分，可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

春季美白小提醒

從化妝水到隔離霜，各大品牌都備足了新品，想讓三月肌膚得到徹底的更新，講究巧力而非蠻幹，誰都得好好重新研究美白課程，讓自己成為名副其實的美白大王。

Q：皮膚為什麼會變黑? A：為了抵禦紫外線的侵害。人體肌膚有一種細胞叫黑色素細胞，為了幫助肌膚抵禦紫外線的傷害，它會產生黑色素。黑色素隨著角質蛋白細胞來到肌膚表層，新陳代謝會將這些黑色素代謝掉，恢復皮膚原本的顏色，但如果新陳代謝緩慢，黑色素細胞不能被正常的代謝掉，就會造成黑色素沉著，皮膚變黑或者形成色斑。

Q：天生皮膚很黑的人依靠後天的保養能變白嗎? A：美白並不是要無限制增白，真正健康美白的肌膚是從肌膚基層到表層都自然而又有光澤。皮膚的白皙程度有它的底線，大腿內側的皮膚就是你變白的底線。檢視一下太陽曬不到的大腿內側皮膚，那就是你能達到的最白皙的程度。

Q：在室內不曬太陽皮膚就不會變黑了嗎? A：別以為躲在室內，皮膚就不會遭受紫外線的侵害，長波紫外線UVA會透過玻璃窗照射進來，此外日光燈也有紫外線，會刺激肌膚產生黑色素，加上室內的空調環境會造成肌膚乾燥缺水，乾燥的肌膚容易產生細紋，使

Q：為什麼亞洲女性更容易長色斑? A：臭氧空洞、環境污染、紫外線等問題在亞洲比較嚴重，人體內的熱免疫蛋白受到氣候環境的傷害而減少分泌，無法正常的保護肌膚，黑色素細胞便頻繁分泌黑色素，所以亞洲人黑色素形成的問題更嚴重。

10個淡化痘痕的方法!!!!

下面介紹10個淡化痘痕的方法，雖然有效但比較緩慢，你既要有決心也要有耐心，不能期望使用后馬上就能看到明顯的效果。　

　 1.美白產品都具有淡化痘痕的作用，可以長期使用系列美白產品，要牢記在美白的同時要確保每天防曬。

　　2.每周使用2~3次美白面膜，也具有淡化痘痕的效果。

　　3.堅持定期去角質很重要，不僅能改善暗色的痘印，也能讓皮膚吸收到更多的美白成分。

　　4.每天口服維生素C，同時要多吃含有維生素C的水果蔬菜。

　　5.可以將美白精華素直接塗在痘痕上，輕輕按摩促使更多的美白成分吸收。

　　6.使用含有果酸成分的美白產品，淡斑的效果會快一些，例如歐萊雅乳酸美白專業煥膚組或是蘭蔻煥顏嫩膚系列都是含有果酸成分的產品。

　　7.專業果酸換膚也有不錯的效果，果酸換膚是通過果酸刺激細胞增生來淡化痘痕，但如果是比較深的痘痕效果還是有限的。

　　8.使用具有淡化痘痕印的產品，例如THE BODY SHOP紫草潤膚凝膠/痘膠膏就是專門用于修復痘印疤痕的產品。

　　9.如果已經不是痘痕而是痘坑的話，就只能考慮借助激光手術治療了。

　　10.長了痘痘不要自己用手擠壓，結痂后更不能用手扣掉，不吃辛辣刺激性食物，生活起居要正常，不熬夜保證睡眠，還要保持心情舒暢。

[分享] 女人最容易忽略的美容誤區

愛美是人的天性，更是美眉生活中必不可少的元素，哪怕是在寒冷的冬天，執著是她們追求美麗容顏的共性。那麼這個季節的容顏養護要注意哪些問題呢?如果你想讓容顏能傲然面對風霜，讓自己在這個季節裡顯得更有精神，那就要勇敢跨越這10個美容陷阱哦!

不用晚霜怕肌膚太油膩

天冷了，晚上真是不想再往臉上抹什麼霜了。再說了，不用晚霜，肌膚就不會那麼油膩，清爽的感覺真好!

後遺症：冬天的肌膚是最容易因為乾燥而出現細小皺紋的時候哦!所以不管多冷，晚上都少不了要為肌膚補充適當的水分和營養。

為了省事使用一種顏色的唇膏

好多美眉在冬天裡不太喜歡抹口紅，最多就只用一種顏色的唇膏。覺得這樣攜帶方便，也比較省事，當然最主要的是不想動手。

後遺症：雙唇在冬天很容易「黯然失色」的哦!並且冬天一般都愛穿深色的衣服，會顯得比較沉悶，那麼就要在唇膏的顏色上多動動腦筋了：多準備幾支唇膏，使其與服飾、周圍環境相協調，並且注意搭配使用，會帶來意想不到的驚喜。

怕讓肌膚受凍用熱水洗臉

想一想，你在冬天會不會有用熱水洗臉的習慣?感覺這樣肌膚就不會受凍，臉也洗得乾淨清爽了。

後遺症：肌膚在冬天最怕經不起寒風的肆虐了，所以如何提高肌膚的抗寒能力，增強肌膚的抵抗力，是美眉要先考慮的問題哦。最好的辦法是先用熱水洗臉，再用冷水洗臉30秒，這樣還會增強肌膚的彈性呢。

喜歡眼部濃妝濃眉大眼更精神

很多美眉在冬天有化濃妝的習慣，特別是眼部的化妝，每天都不能少。為了讓自己更精神，就把眉毛描得又濃又粗，將上下眼線也加深加粗。

[分享] 女生好朋友來不宜做的八件事

各位女生們要注意囉！

好朋友來不宜做的八件事情！
才美美又健康唷^^

1.捶腰

腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，
同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

但這麼做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，
此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。

另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長

2.體檢

經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。
因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。

3.拔牙

恐怕很少有牙醫在拔牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期拔牙！
否則，不僅拔牙時出血量增多，拔牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。

這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解，同時體內的血小板數目也減少，
因此身體凝血能力降低，止血時間延長

4.用沐浴液清潔陰部

經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，
或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病症。

因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏鹼性，
對細菌的抵抗力降低，易受感染，

如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致鹼性增加。
因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液！

5.做愛

說實話，這確實是對意志力的挑戰，尤其在經期的最後一兩天。

一方面，這兩天的經血量明顯減少，常常被情侶們主觀忽略；
另一方面，此時女性體內荷爾蒙增多，性欲增強，旺盛的荷爾蒙也同時刺激著男方的激情。

但由于此時宮頸仍處于微張狀態，子宮內膜也沒有完全修復，留有創面，因此容易被細菌侵入。
另外，受愛愛的刺激而遊走到別處的子宮內膜碎片可能埋下子宮內膜異位的隱患。

6.飲酒

同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒力減少，因此飲酒易醉。
更嚴重的是，為了制造出分解來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，
引發肝臟機能障礙的可能性增大

7.K歌

經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。

此時長時間K歌，可能由于聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，
聲音沙啞甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。

專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。

8.油炸食品也是經期女性的一大禁忌。

因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，

同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，
容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。

另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

3個技巧讓化妝水物超所值

化妝水塗抹在肌膚表面，主要的功效是用來再次清潔肌膚、平衡油脂分泌、調整肌膚pH值以及補給肌膚水分，因此化妝水其實算是清潔肌膚的最後一步，也可以說是保養肌膚的前奏。洗面乳多為鹼性，洗臉後原本弱酸性的肌膚會暫時失去平衡，因此要馬上使用化妝水來調整肌膚的酸鹼值，幫助肌膚快速回复弱酸性。但應該依照肌膚需求不同，來選擇適合的化妝水。來搜尋適合你的化妝水以及保養方法，春末的肌膚保養就從使用化妝水的習慣改變起吧!

skill 1：幫助肌膚吸收

以帶有溫度的雙手按壓肌膚，就能幫助臉部肌膚能快速的吸收化妝水。

編輯心得：洗完臉後手是不是迅速涼下來了呢？趕緊在30秒內用溫水濕潤雙手後自然風乾，將化妝水倒在尚存溫度的肌膚上迅速沿著肌膚紋理按壓哦。

技巧秘密度：★★★★★

skill 2：增加明亮感

輕輕拍打，輕微的刺激可使微血管暢通，運入充足的氧氣，以滋潤肌膚，同時增加肌膚的明亮感。

編輯心得：大家可能很熟悉這個環節了，但是小編要告訴大家的是拍打肌膚一定不要發出“啪啪”的聲音，那樣就太重了哦。最好是將力度介於按壓和打出聲響之間。

技巧秘密度：★★★★ ☆

skill 3：當面膜使用

滋潤成分強的化妝水，沾濕化妝棉可當成自製面膜貼佈，幹在哪裡，就敷在哪裡。具備鎮靜、收斂效果的化妝水，製成化妝棉貼佈敷在痘痘上，消炎效果也很優!

編輯心得：現在的部分化妝水滋養度狂好，不借來當面膜真是浪費了呢。覺得敷面膜時間太長？那就來試試這種“快速自製面膜”吧，根據小編的經驗特別適合熬夜一族哦！

技巧秘密度：★★★★★

編輯推薦：

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八個小方法幫你美白牙齒

喜歡笑？

可是露出牙齒時卻又不得不止住笑容，怕自己不夠白潔的牙齒影響形象。美白牙齒，也是美麗的重要部分哦。以下介紹幾種美白牙齒的方法吧。

1、草莓

1）原理：
美國《health》雜誌近日報導，草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收斂劑，清除牙齒表面的污點。當與發酵粉混合時，它就成為了一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡、紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬。雖然不能替代牙科診所的漂白療法，但它可以“迅速而便宜地點亮你的微笑”。

2）方法：
取一顆成熟的草莓和1/2茶匙的發酵粉；將草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合；用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面；5分鐘後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。如果有草莓籽殘留在牙齒縫隙中，可以用牙線去除。但美國牙科專家同時也提醒大家，不要過於頻繁地使用這種方法，否則草莓中的蘋果酸會損傷牙齒的琺瑯質，每週一次比較適宜。

2、黑牙返白秘方：
材料：沉香、麝香各5分，細辛、升麻、蒿本、藿香葉、甘松、白芷各1錢2分，石膏、寒水石各1兩
做法：混在一起搗成粉末，早晚用來擦牙
功效：堅持半月之後，各種病牙自然變好，黑牙、黃牙變得潔白無比。經常使用以上藥方，到90歲，牙齒還可以保持完好無損。

3、黃牙變白秘方
材料：食鹽、蘇打
做法：用等分的食鹽和蘇打，加水少許混合成牙膏狀，用此膏刷牙，每週1至2次。
功效：長期使用可使黃牙變白。

4、珍珠粉
材料：珍珠粉些許
做法：用珍珠粉代替牙粉使用
功效：長期使用有不錯的美白牙齒效果。

5、檸檬汁
做法：每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。
功效：檸檬的洗淨力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。

6、牙粉
做法：就早起、睡前各刷一次。
功效：約五至十天就有成效出現了。很有效。

7、美白牙齒筆
它的前端有刷頭，睡覺前刷在每一顆牙齒上，隔天早上起床再刷洗掉，也有不錯的美白效果。一般牙科都有賣這種美白筆。

8、食用醋
每次刷牙時再在牙刷塗點食用醋,堅持一周即可

皮膚白皙美麗的食物大蒐秘

皮膚的顏色是健美的重要標誌。

皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關。而飲食的調整能減少黑色素的合成，有助於黑皮膚變白。

　　(1)少攝入富含酪氨酸的食物。因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，皮膚就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。 

　　(2)多攝入富含維生素C的食物。化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。

　　(3)注意攝入富含維生素E的食物。現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

日本急瘦十三招大公開 (供參考)

1. 毛巾減肥法
這個可是超簡單的方法，相信各位姊妹一定會使用。只要將毛巾折好，放在頭上走路，就能夠變瘦，簡單容易吧？？走路時記得不要讓毛巾掉下來，因為這樣能讓妳緊張，帶來壓力，脂肪就能夠分解囉

2. 塗護脣膏減肥法
在吃飯前的兩三分鐘塗一塗，從眉間開始到鼻子的下面成一直線塗下去。美次吃飯前塗個兩三次就能夠降低食慾，這個方式應該有效，只是如果跟別人一起吃飯，大家一定會被妳嚇得吃不下飯唷！

3. 紅色內褲減肥法
紅色可促進血液循環，穿上去感覺熱熱的，還可以預防冰冷、減輕生理痛呢，只要是紅色都可以！

4. 戴出汗的面罩減肥法
在洗澡的時候戴一頂會出汗的面罩，只要5-7分鐘，馬上就給他流粉多的汗呢！大臉馬上就變小臉啦！

5. 看催眠書減肥法
這是專門針對減肥所出的圖畫書。可以從文字跟圖片中得到自我催眠，食慾就會慢慢變小囉！學校課本很多屬於這類！

6. 減肥戒指減肥法
還在用膠帶纏手減肥嗎？那你可真是落伍啦，現在可不用這麼複雜，只要戴個小小的戒指，它可就醫樣的有交代的功效喔，隨時提醒你在減肥，簡單又方便的唄！

7. 穿襪子減肥法
這個可是要同時穿上4雙襪子才行唷！先穿絲質的五指襪、再穿棉質五指襪、普通絲襪、普通棉質襪。要照這個順序穿才行的呢！快把這四個步驟記起來，別忘了噴點除腳臭液！

8. 夾洗衣夾減肥法
這得要用洗衣夾夾住手指、可以刺激穴道來達到瘦身效果。先夾在中指的第一個關節和第二個關節處，再來夾在大拇指和食指中間。夾的過程當然保證會痛囉！

9. 敷冰枕減肥法
用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位，一個地方冰15分鐘左右，這樣可以促進血液循環以及減少皮下脂肪。不過可別冰過頭了~那可是會受凍傷的！

10. 喝嬰兒奶粉減肥法
好喝、便宜、方便又營養。可以用嬰兒奶粉來代替晚餐，一個月至少可以瘦3公斤喔！

11.牙刷刷出好身材
有個美國人試過，在每餐前後用軟毛牙刷刷舌頭可以收降低食欲之效，因為過厚的舌苔會令味覺神經減弱，要吃很多纔可把吃食物的訊息傳至大腦，這纔會發出飽的訊息，所以擦走過厚的舌苔可以增加舌上的味覺神經，食量可以比正常少一半就已有飽的感覺。

12.巧克力減脂
營養師提醒減肥先要戒甜，巧克力更是頭號敵人，不過有食物學家就說巧克力中的主要成分可可，可以帶給你味覺上的滿足感，每餐前吃一小塊純味巧克力，特別是外出進餐容易吃過量的日子，可預先吃一片，到餐桌前就自然沒有胃口了。

13.減肥減到一肚氣
又是日本怪招，每日早、午餐可以維持原本的食量，晚上以一罐低卡可樂代替，以可樂中的碳酸氣裹腹，肚子裡的氣令你有飽肚感，這樣便可不用捱餓而又收節食之效。

ㄅㄨㄅㄨ順暢拒當小腹婆！

很多女生都有便秘的困擾，蒨蓉壓力大時或是早上沒能在家好好醞釀便便（我是個會認馬桶的人~哈），就會整天渾身不對勁，所以能夠體會大家那種大不出來的痛苦！還有，只要有當過孕媽咪的女人，在懷孕中後期時，也多多少少都會有痔瘡的問題，也是因為便便不順所致，我都自嘲說，有母愛的人，都是有”庤”氣的人~哈！

好啦~直接切入重點，趕快把蒨蓉天天順暢的秘訣，報給大家囉！

1.早起做大事：蒨蓉我天天早上7:00起床，先喝一大杯的溫開水，早餐搭配黑咖啡，之後就開始放輕鬆的坐在馬桶上，看報紙，醞釀一下，通常不到20分鐘，就順利完成一日大事！時間不充裕，身心不放鬆，大事就難成，早點起床吧。

2.多喝水：蒨蓉每天都要喝3000cc的白開水，不是含糖飲料喔，對排便很有幫助。

3.多蔬果：富含纖維質的蔬果，尤其有用，一般餐廳的生菜沙拉中不含纖維的美生菜，就沒有效果。盡量各式各樣各色的蔬果都攝取，效果最好，我最近就很愛芹菜、蘿蔓、奇異果、鳳梨..這些可促進腸胃蠕動的蔬果，健胃的香蕉也很棒。

4.運動：也可以促進腸胃蠕動，而且最好養成持續性的習慣。

以上這些基本功作好，不需要依賴輔助品或偏方，就可以到天天順暢的效果。

再來蒨蓉要分享的是，給便便不順的人參考的一些助便品。不過，便便問題難解的人，蒨蓉還是建議大家去看醫生，不要擅自服用市面上的成藥，才是最安全不傷身的方法。

2.青汁：
你是老外嗎？提供給三餐在外不易攝取纖維質的人，不過蒨蓉還是推薦天然的蔬果尚好喔！這種補充纖維素的隨身包適合出國使用。

3.藤黃果油切梅子（農會出品品質保證）：
這個蒨蓉可是大拇指推薦喔。它可去油解膩，也不會讓你狂拉肚子，基本上在大吃大喝後來一顆，幫助ㄅㄨㄅㄨ自然通暢，有點類似油切茶的效果，不建議空腹吃，一天不要超過2顆！

4.有機黑棗乾：
黑棗汁＆黑棗乾都是天然的助便品，蒨蓉會在週末愜意的granola早餐中加上1,2顆有機黑棗乾，搭配無糖豆漿吃起來美味可口，還可以幫助你如廁通暢，無負擔一身輕喔！

5.日本的趣味助便品：
如果你是很ㄍㄧㄥ的女生，擔心隨身的助便品被人發現會不好意思，你就可以買像這種貼心創意，把助便品做成巧克力糖的產品囉。話說日本人花招還真多呢！

6.胃散：
難免蒨蓉偶爾還是會有暴飲暴食的發瘋時刻，吃太多胃脹氣，或是趕時間吃太急，要不就是餓過頭吃不對，這是我化妝包中必備的救急胃散。不過話說天底下沒有真正的胃藥，偏偏胃痛起來又要人命，所以可見把胃顧好有多重要！

最後蒨蓉還是要叮嚀各位正常作息＋適度的運動，天天健康均衡的飲食，還有放輕鬆的好心情，都是讓你腸胃健康的基本條件喔！

[分享] 愛喝綠茶的女生注意唷!!

生理期不能喝綠茶

女性月經來時切莫喝綠茶美女們請多愛惜自己一點，請男性朋友也把這個消息傳給你身邊的女性孕婦不宜多喝茶。自從國內開始嚴加取締「酒後不開車」、「開車不喝之後，許多人開始戒酒改喝茶，至少喝茶不致於喝到被取締，多喝茶更促進食物消化並提神醒腦，於是時下的茶坊一家接一家地開設，但是茶可不是每個時段都能喝，尤其是女性朋友更得特別留意，以免身體越喝越差！女性朋友較不宜喝茶的時期分為:

1.每個月生理期來臨時。因為，此時經血會消耗掉不少體內的鐵質，因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質豐富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和蘋果等水果。但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸黏膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沉澱的現象。

2.孕婦正值懷孕期也不適合喝茶。一般濃茶中含帶的咖啡鹼濃度高達10%，會增加孕婦的*尿和心跳次數與頻率，以及加孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒症，因此
最好少喝茶為妙。

3.孕婦將要臨產前也不太能喝太多茶。因產前若喝太多濃茶話，茶中的咖啡鹼會產生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在產前睡眠不夠，那可能會導致分娩的時候筋疲力竭，甚至還會造成難產的情況出現，那就「代誌大條」了！

4.剛生產完之後想親自哺乳的產婦也不宜喝太多茶。因為這段期間要是喝下大量的茶，則茶中的含有高濃度的鞣酸會被黏膜給吸收，進而影響乳腺的血液循環，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。

5.媽媽喝下茶之後，茶中的咖啡鹼會可滲入乳汁並間接影響嬰兒，對嬰兒身體的健康不利。

6.正值更年期的女性，除了頭暈和渾身乏力以外，有時還會出現心跳加快，因而脾氣不好、睡眠不等象，若再喝太多茶更會加重這些症狀，所以喜歡喝茶的人若正值這些特別階段，最好適可而止，免得把身體給搞壞！

黑糖紅豆湯女性的好朋友黑糖能活血，紅豆能補血，故婦女月經來時或前後，吃一些黑糖紅豆湯，會讓經期更順及減少疼痛，比使用藥物控制效果好。這種偏方花錢少，又無副作用，不
妨試試！為了以後著想，咱們女生是少吃點冰比較好唷....

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空肚子的時候不可以吃蕃茄

許多人愛吃蕃茄，肚子餓時也拿蕃茄來充飢。
但是卻不知道，蕃茄中含有大量的膠質、困質以及肺膠酚等
可溶性收劍劑成分。這些物質會與胃酸發生作用，形成難溶
解的「結石」，從而阻塞胃的出口幽門，使胃內壓加升高，
造成急性胃擴張，引起腹痛、嘔吐，甚至發生失液性休克。
因此，最好是在飯後再食用番茄。

夜間美白效果加倍

化妝品專櫃中，無論是國際大牌，還是中國傳統品牌，美白產品都不佔少數。可見MM們對白的追求卻一絲都沒有減淡，白天的美白都很注重，但夜間的護理才是美白的重點期。

夜間美白的重要性

　 1，白天肌膚受損狀況多，美白效果不佳。

白天若在外經受艷陽高照，肌膚易出汗出油，容易曬黑，美白產品也隨著汗水或油光流失，失去原有效果。整日做辦公室通勤一族，皮膚又乾燥缺水得很。炎炎夏日白天極其容易讓肌膚失衡，妨礙水分正常吸收。所以我們想真正美白就需要夜間美白護理。

2，夜間細胞活躍，夜間是肌膚修養、潤澤白皙的最佳保養時刻。

夜間11：00～2：00之間是身體淋巴排毒的最佳時間，全身上下的毒素都在這個時間代謝出去，皮膚也不例外。對你的要求是要在這個時間段中熟睡。如果你要熬夜不睡覺，臉上當然灰灰的。夜晚9：00以後，漸漸安靜下來的你，夜間肌膚自身調節能力強大，自動去除黑色素，進行抗氧化，這時使用美白產品加以輔助，美白保濕成分易吸收而且有效去除暗沉色素。

夜間美白之面膜篇

美白面膜的重要性：美白面膜能能夠在夜晚深入角質層持續補充肌膚水分，令膚色內外淨白、水嫩、盈透。而且現在市面上推出了多種不同成分的夜間美白面膜，例如透明質酸潤白睡眠面膜、玫瑰精油美白睡眠面膜等，可以根據自己的肌膚狀況挑選。

　　如何使用美白面膜：

1，卸妝潔面：回家後的卸妝洗顏，能打通水份疏通管道。潔顏後，趁著肌膚中仍保有大量水分的柔軟狀態，緊接著以密集護理方式。

　　 2，使用美白精華：一定要使用美白精華，美白精華分子很小，先讓它打底滲透到肌膚內層。

　　 3，敷晚間美白面膜：深層滋養美白肌膚，醒來後肌膚就白皙水嫩。

夜間美白之晚霜篇

美白晚霜的重要性：晚霜的作用常被MM忽視，其實區別大不同。日霜偏重隔離，晚霜則把修復和滋養當做第一要務。比起日霜，晚霜的質地更滋潤厚重、滲透性佳。因此，睡覺前，你應在臉上抹上厚厚一層美白晚霜，以防止水分流失，美白肌膚，並增加皮膚如絲般的柔滑彈性。

　如何使用晚霜：

　 1，潔面：清潔是第一步，選用保濕美白的洗面奶，洗去白天肌膚的暗沉。

　 2，美白化妝水敷臉：這點很重要，使用壓縮面膜或化妝棉放在化妝水里，然後敷在臉上，讓臉部肌膚喝足水，最能快速恢復濕潤膚況，也可以美白肌膚。

　 3，使用美白晚霜：晚霜的用量是一顆黃豆大小的量足矣，多了會讓肌膚透不過氣，使用晚霜時按摩手法也非常重要，正確方式是在日霜使用手法的基礎上附加按壓的動作，切記要輕緩，不然易造成細紋。

排毒+補水告別憔悴黃臉婆!

憔悴容顏對女人來說是有很強大的殺傷力，憔悴容顏、暗黃肌膚不僅影響女人的長相，甚至影響女人的心情，嚴重的還會影響女人的尊嚴感。那麼，怎麼拯救呢？一起來看看吧。

持續不規律的生活，經常處於緊張狀態，加上經常性熬夜的話，皮膚長期處於疲勞的狀態，容易使皮膚新陳代謝混亂，內分泌失調，皮膚容易積存廢物，角質層加厚，皮膚更容易變粗澀，缺乏水分。皮膚處於疲勞狀態，如果只是表面補水，肌膚只是暫時性得到緩解，肌膚還是容易出現疲勞狀態。在乾燥的季節更容易出現憔悴容顏，肌膚更容易缺乏水分，看起來暗淡無光。

因此，針對憔悴的肌膚，因從內做起，先給肌膚排除廢物，才能有效促進肌膚對水分的吸收。

Step1：先搓熱手掌，在手中倒入化妝水，再用溫熱的手掌緊貼臉頰。

　　 Step2 ：倒多一些按摩油，使用中間手指的指腹從額頭→眉下→下眼皮→臉頰→嘴角→下巴開始從上到下，按照箭頭的方向從臉內側到外側按摩。

Step3 ：沿著淋巴的流動，從鼻翼的橫側到耳朵橫側，按照箭頭標識的方向湧手指指腹輕輕滑動按摩。

　　 Step4 ：用食指和中指的中部關節夾住從下巴按摩到耳朵下方，再從耳朵那里通過脖頸子到鎖骨處進行按摩，通過淋巴排除廢物。

Step1 ：洗臉後，將溫熱的熱毛巾覆蓋在臉上3到5分鐘，讓肌膚的毛細孔打開，促進水分吸收。

　　 Step2 ：針對額和鼻子、下巴等容易推薦角質的地方，使用去角質產品進行打圈按摩。

看血型吃飯讓你越吃越瘦

A型血

這類血型的人更適合消化植物性蛋白質，而大多數肥胖的a型血人平時肯定都是“食肉動物”。所以，a型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強對豆腐、谷物等植物性蛋白質的攝取，以補充體內不足的蛋白質。專家特別強調，a型血的人務必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉類中的脂肪及有害物質，令身體易于吸收。

a型血人適合的減肥運動是瑜伽，它可安神定緒，減輕精神壓力，有助于瘦身。

B型血

b型血人晚餐應該喝粥減肥。b型血人是最幸福的人了，因為他們能消化各種美味食物。但也有一些美味是他們碰不了的，比如面條、雞肉，它們之中的血凝素會阻礙b型血的新陳代謝，所以對b型血人來說，減肥只是意味著少吃面條和雞肉。

因為愛交際，b型血的人最為理想的瘦身運動是網球、健身舞、拉丁舞、旅游等這些能與他人同樂的運動。

O型血

適合o型血人，瓜菜做的沙拉能補充鈣質，對o型血人來說，動物蛋白質是主要的能量來源，但他們不易消化乳制品、豆類和谷物食品。他們肥胖的原因也是常吃面食和牛奶這些不易消化的食品所導致。

o型血人應少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內酸鹼平衡。o型血的人的晚餐后最好避免米飯，臨睡前吃幾個奇異果，它們在有效補充維生素的同時又能幫助消化蛋白質。

o型血的人應經常進行大運動量的健身運動，如快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等，使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。
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ab型血

ab型血的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。所以在飲食方面，ab型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋。ab血型的人要減肥，最適合吃的水果非西柚莫屬，它能幫助消化，分解體內脂肪，削下來的果皮更可放入水中浸浴，真正達到由外而內的瘦身目的。

[分享] 冬天血循不佳吃太油　小心容易掉髮

入冬以來，氣溫持續下降，一波波寒流來襲，許多人會出現手腳冰冷的情況，同時因為皮膚特別乾燥、血液循環不佳，就連頭皮屑也會增多，再加上天冷大家頻頻進補，吃得太過油膩的結果，赫然發現頭髮怎麼不增反減？

究竟是什麼原因，讓寶貝髮絲在天冷的時候特別脆弱？明錦診所林煥博醫師表示，由於天氣變冷，容易造成血管收縮，會使頭皮的血液循環變更差，因而促發落髮的因子。如果習慣在冬天抽菸也是一個危險因素，因為尼古丁會導致頭皮血管收縮，所以頭髮也就愈容易掉。此外，因生活作息不正常或常吃油膩食物，也容易使頭皮分泌過多油脂而掉髮。

氣溫改變可能會使頭皮皮脂腺的分泌量和品質跟著改變，不論是油脂分泌過多（油的頭皮屑是黃色的）、過少（乾的頭皮屑是銀白色的），或是品質不佳，都會造成落髮的問題，因此需要同時進行改善。

雖然掉髮易受季節影響，但是天氣冷導致掉髮，有時還是要看個人的體質，如果本身是易掉髮的體質，那麼受這種氣溫的影響就會更加明顯；如果沒有掉髮的基因或遺傳特質，掉髮受季節影響的情況，其實也不會那麼的直接。也就是說，如果本身有一些潛在因子存在，在加上一些誘發因子時，狀況就會更明顯。

一般在門診時會先對患者進行抽血檢驗，找出真正掉髮的原因，除了可以排除一些疾病因素如甲狀腺、免疫問題（紅斑性狼瘡）、梅毒、傳染性疾病等，再來就是了解患者的血脂問題。如果患者出現血管粥狀硬化的情況，那麼對於治療的成效上就會有所影響。

針對血管收縮、血液循環不佳導致掉髮的治療，大部分是以擴張頭皮的血管、促進血液循環的生髮水為主。林煥博表示，在接受藥物治療的同時，若能輔助頭皮的按摩促進血液的循環，方法用得正確又勤於按摩，頭髮可以長得更好、更多。由於藥物是直接作用於血管，而按摩屬於物理性的改善，因此還是應該以治療為主、按摩為輔的方式，才能達到較佳的效果。

掉髮問題要單靠按摩的方式來生髮，其實機會不大，但它具有輔助性促進血液循環的功效。然而，頭皮按摩時並不能只按頭皮，由於身體血液的體循環，須由肩膀、頸部帶動到頭皮部位，因此按摩時須由肩膀開始進行，才能達到整體的循環。可以在洗頭時用指腹來按摩，對應到身體的穴位點，效果較佳。從肩膀的中府穴開始，接著按摩頸部的天柱穴、風池穴，然後再按頭皮的百會穴、神庭穴、曲差穴、前頂穴、後頂穴、通天穴。

針對皮脂腺分泌旺盛的問題，翁明義醫師提醒，除了注重清潔以外，還是要吃得清淡一點，同時可以加強補充一些可以讓皮脂腺的分泌更健康的營養素，如維生素B群裡的生物素（Biotin），可以讓皮脂腺的分泌趨於正常化。

此外，也要考慮是否有頭皮角質老化的問題，如果有頭皮的問題，角質化會更嚴重，若再加上頭皮的皮脂腺分泌不正常或續發性的感染等問題，就容易導致毛囊的阻塞，反而需要醫療級的深層清潔，才能徹底清除毛囊，保持頭皮健康，遠離掉髮。

駝色流行不敗　亞洲人該怎麼穿駝色商品？

如果你在2010年沒有穿過任何駝色的大衣、西裝、毛衣或長褲，你可以在明年春季補個課。在2010年，駝色從經典色變成了時髦色，並且這股風潮至少將持續到明年春夏。明年秋冬?等半個月後時裝週走完我們也就知道了。

為什麼駝色突然成為時髦色?

2009年，Céline新任創意總監交出她上任後的第一個系列——2010早春系列裡，剪裁精良的駝色大衣、西裝和裙裝比比皆是。經典的衣著一直都在，經過她的整理和新定義，引領了一波新流行。

亞洲人應該選什麼樣的駝色單品?

廓形硬挺、修身的外套會適合更多人。駝色長褲和裙子也是不錯的選擇，但最好配高跟鞋。盡量不要穿低腰款。

駝色衣服搭配什麼顏色最好?

橙色、紅色有年輕感，牛皮原色、白色、黑色比較保險，但不易出彩。最簡單的思路，是搭以基本色系的衣服，但配上明亮色彩的手包或高跟鞋。顯然，圖1的搭配對穿著者的要求更高，圖8的色係比較適合亞洲人模仿。

美麗又健康的四種美白食物你吃了嗎?

美白，是無數mm美膚的終極目標。可是，商場裡的高檔美白護膚品的價格相當昂貴，大多數的mm都無法承受。沒關係，我們可以靠吃水果來美白。水果中富含多種維生素、有機酸、胡蘿蔔素、無機鹽等天然美白肌膚的營養物質，集美麗、健康、營養於一身，價格也相當便宜。在這裡總結出最美白的5大水果，快來試試吧。

　　
　　檸檬
　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下嚥，可以將其果汁擠出，直接入菜、或製成檸檬飲料，都是不錯的選擇。

　　櫻桃

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃還是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

　　蘋果

　　蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

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