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六種美容保養的方法



■一、 如何正確洗頭

洗頭可去除油脂和污物,使頭髮清潔美觀。
普通髮質每星期洗一次就行了,如果是油性頭髮可以天天洗。

洗髮前,用髮刷徹底梳頭,以去除頭皮上污物和預防頭髮打結。
然後用溫水將頭法弄濕,抹上洗髮精,用指尖均勻柔近頭法裡,
接著用雙手指腹摩擦,不可用指甲抓,以免損傷頭皮。

用溫水沖掉洗髮精後,再次以同樣方法洗一遍,
最後用清水不斷沖洗直到潔靜為止。

■二、 冷水可以防止頭皮發癢
大庭廣眾之下抓皮或者頭皮屑落滿衣服上,都事件不雅的事情。
要預防頭皮發癢,可以在每次用溫水洗好頭之後,
再用冷水淋一次,然後迅速用布擦乾,
則可防止頭皮發癢,減少頭皮屑。

■三、 洋蔥可治療頭皮屑
頭皮屑如果很多,可以把洋蔥磨成泥,用紗布包起來,輕輕擦拭頭皮的部分。
如果髮質很乾,可用核桃磨成泥後來擦頭髮,效果也很好。

■四、 用蛋來改變髮質
若你的頭髮喪失柔軟性,又沒有光澤的話,可用蛋來洗滌。
把蛋攪拌均勻,然後用五倍的溫水稀釋,仔細按摩頭皮及頭髮,
清洗乾淨後,小心梳理,頭髮會變得有光澤。

■五、 選購合適的髮梳
頭髮光滑柔美,髮梳有舉足輕重的地位。
每個女人至少應有兩把髮刷,一把修整用,一把梳髮用。

選購適合自己髮梳的秘訣如下:
在修整頭髮方面,一把鬃毛密集的髮刷可疏通乾髮,
使頭髮發亮,最好用天然豬鬃製成。

柔細的頭髮,需要中度軟硬的宗毛髮刷﹔
普通性質的頭髮,需要鬃毛中度硬的髮刷,
而粗密的頭髮則要硬鬃毛的髮刷。

絕不要用天然鬃毛髮刷梳濕的頭髮,
因為它會拉斷頭髮,傷害髮質。

至於梳髮型方面,當你需要解開糾結的濕頭髮,
將他吹乾成某種髮型時,你應該使用合成髮刷,
通常髮針間距較大的塑膠製或尼龍製刷子最佳。

■六、 頭髮乾洗妙髮
坐月子時,頭髮髒癢,怎麼辦?
首先,拿梳子刷掉頭皮屑後,用熱毛巾將頭髮弄濕,再加以按摩,
最後將梳子包上紗布,仔細地梳理。
注意:紗布髒了應更換。

瘦也要瘦的對 邱正宏醫師表示「微微見骨 該有的不要太小,才是最美」

減肥一直是許多愛美女性最關心的話題, 尤其炎炎夏日到來了,為了要穿上短褲、比基尼大秀身材,許多人總是無所不用其及的瘦身,但瘦也要瘦到對地方箄箝箔箘,才能瘦的好看。邱正宏醫師表示,「漂亮的身材,是要稍微見骨才好看。尤其女生,稍微看到肋骨和骨盆骨〈iliac bone〉的身材,該有的不要太小,如此是最美的。」

許多女性夢想當骨感美人,現在紙片人不再當道,有時候瘦過頭了,瘦到肚子凹陷,肋骨也清晰可見的骨瘦如柴,反而會讓人覺得噁心;真正漂亮的身形,應該是同時擁有迷人的曲線,肋骨和骨盆骨若隱若現,其他部位該有的也都玲瓏有緻,才是最佳的完美比例。像是有許多民眾雖然很努力很用心的在減肥,一開始很開心體重成功的下降了,但漸漸的卻發現用錯了瘦身方法,瘦下來的體重,都瘦到不該瘦的部位,或全都集中瘦在同一地方,而導致局部性的肥胖,如此身材比例就會變得很奇怪。

因此,邱正宏醫師表示,減肥選擇對的方法是很重要的,若一般民眾對於減肥方法不知如何選擇,可以向專業的美容醫師尋求幫助,請專業的美容醫師來為您做諮詢及評估的動作,另外針對腹部、大腿、腰部,這些一般較難消除脂肪的部位,則可考慮使用
較專業的美容技術,ex:雷射溶脂較專業的美容技術,ex:雷射溶脂較專業的美容技術,ex:雷射溶脂…等,來達到快速局部塑身,雕塑完美體態的效果。

[聊天] 喝牛奶的五個禁忌



喝牛奶的五個禁忌 人都知道喝牛奶好,但喝牛奶有許多講究, 搭配不當,牛奶不但於身體無補,還可能造成一些危害...

1. 桔子與牛奶:
在喝牛奶前後1小時左右,不宜吃桔子。
因為牛奶中的蛋白質一旦與桔子中的果酸相遇,就會發生凝固, 從而影響牛奶的消化與吸收,在這個時間段裏也不宜進食其他酸性水果。

2. 果汁與牛奶:
牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白摵摭摔摎,牛奶的酸鹼度在4.6以下時, 大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱,難以消化吸收, 嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。

3. 牛奶與糖:
牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應, 生成有毒的果糖基賴氨酸,有害於人體。
鮮牛奶在煮沸時不要加糖,煮好牛奶稍涼後再加糖不遲。

4. 牛奶與巧克力:
牛奶含有豐富蛋白質和鈣,而巧克力含有草酸, 兩者同食會結合成不溶性草酸鈣,極大影響鈣的吸收。
甚至出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。

5. 牛奶與藥:
有人喜用牛奶代替白開水服藥, 其實,牛奶明顯影響人體對藥物的吸收, 牛奶易在藥物表面形成一個覆蓋膜, 使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應,形成非水溶性物質, 從而影響藥效的釋放及吸收

4大壞習慣,讓你吃1口老1歲

戒除吃1口老1歲的壞習慣

■戒除餐餐吃到撐:動物研究顯示,限制熱量能延長壽命,無限量吃到飽的老,比起吃正常量60∼70%的老鼠早死(也比較胖)。「每餐吃七八分飽就夠了,」王銘富教授建議,少量多餐比較不容易胖,尤其中高齡的人,消化吸收的能力退化,更要避免一次吃太飽。

 低熱量(1800卡以內)、高優良蛋白質、低糖、低脂肪的飲食,還能夠刺激生長激素釋放,強化身體功能、提振精神,輕微的飢餓比起飽食終日更有利於延緩老化。

 ■戒除常常吃加工食品、冷凍食品:這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑、添色劑等有害健康的物質,容易在體內產生自由基,破壞細胞,即使少量,長久累積仍有不良影響。

■戒除愛吃油炸類:油脂會在體內氧化成過氧化脂質,形成自由基,必須適量攝取。炸過的油不宜重複使用,市售的油炸食品,往往是同一鍋油炸很次,整鍋油都變成過氧化油脂,等於在吃自由基,如果嘴饞非吃不可,也要減少次數、食量。

 ■戒除飲食內容一成不變:經常吃同樣的食物,會增加有害物質殘留體內的機率,「最好一天吃到32種食物,」王銘富表示,最少也要吃到20種,切忌偏食。
吃1口少1歲的好食物

■腦力向上不痴呆 深海魚(如青花魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚)中的DHA可以改善記憶力和認知功能,EPA則能降低血液裡的中性脂肪和壞的膽固醇,防止動脈硬化,預防中風及失智症。全穀類、酵母中的維生素B群,菠菜、綠花椰菜中的葉酸,豆腐、雞蛋中的卵磷脂,都有助於神經傳導物質生成,讓大腦保持靈活。

■健全免疫系統 能強化免疫組織、減少罹患疾病的營養素包括:維生素A、E、C,B群,特別是B5、B12、葉酸,礦物質鋅等。營養豐富的香蕉能增強白血球功能,尤其熟透出現斑點的香蕉,免疫活性愈高。大蒜、生薑、高麗菜、紫蘇等蔬菜,也有助白血球增加。

 ■骨骼強化 過了30歲以後,骨質開始一年流失1∼2%,女性停經最初5∼7年流失得更快,因此年輕時就要培養骨本。除了乳製品之外,大豆製品、蔬菜(青江菜、芥蘭菜、莧菜)、海藻類,小魚干、芝麻都富含鈣質,盡可能每天吃。維生素D能將腸道吸收鈣的效率提高20倍,並幫助肌肉活力,雞蛋、鮭魚、沙丁魚、鯖魚是良好來源。維生素K則能防止鈣從尿液排出,抑制骨質流失,可多吃菠菜、小黃瓜、花椰菜、茼蒿。

 ■五彩飲食身體不生鏽 呼吸是人體必須的機制,透過吸進來的氧氣,身體將食物氧化代謝,產生養分。氧化過程產生的自由基,會攻擊細胞,但身體本身也不斷產生抗氧化酵素SOD自我保護,只要兩者平衡,就不會影響健康。

隨著年齡增加,體內產生抗氧化酵素的能力愈來愈差,自由基便會破壞血管和細胞,形成老化斑累積在身體各處,就像身體生鏽了一樣,「很多疾病和自由基有關,」王銘富指出,如失智症、白內障、心血管疾病、癌症等,要延緩衰老,修復自由基傷害不可或缺。
抗氧化劑約可分為酵素、維生素、多酚三大類。要記得食物含哪些抗氧化物是一大工程,幸好自然界已提供最佳選擇技巧:吃進愈多顏色,就能攝取愈多的抗氧化劑;而且混合吃比單獨吃效果更好,一道料理最好有兩個以上顏色:

■黃/橘色:紅蘿蔔、甘薯、南瓜、芒果、玉米和甜瓜,其中的類胡蘿蔔素,能降低罹患癌症的風險。
■綠色:深綠蔬菜中的葉黃素,能保護眼睛清晰明亮。
■藍色/紫色:藍莓、黑莓、茄子、葡萄所含的花青素,可預防腫瘤形成、抑制生長。
■紅色:番茄、葡萄柚、西瓜、草莓中的茄紅素,可以對抗癌症和心血管疾病。
■白色:白色花椰菜、大蒜、洋蔥有助抗癌,馬鈴薯富含維生素C。水煮雞肉、海鮮、起司、蛋和豆腐,都是優良蛋白質的來源。除了一般食物,靜宜大學食品營養學系的研究也發現,漢方如山藥、銀杏、靈芝、枸杞、何首烏、槐花、白朮,都有助抗老化,富含多酚的茶,則是有益健康的飲料。

天然ㄟ尚好
由於抗自由基被當成延緩老化的重要對策,抗氧化劑類的保健食品常被當成回春靈藥,不少人連出國都不忘隨身攜帶一堆小丸子。但無論廣告詞多神奇,保健食品不是藥,「許多還缺乏大型的研究證明抗老效果,不應該宣稱療效,」台大醫院老年醫學部暨內科主治醫師詹鼎正認為。健康的人如果三餐均衡,額外吃抗氧化保健食品的效果有限,老人家、壓力大的人、生病時,當體內抗氧化酵素分泌不足,細胞修復功能變差,「該補時才補,不要盲目吃,」王銘富提醒,還需注意劑量,例如維生素A、E,吃太多反而有副作用。

 而好的抗老化保健食品除了抗氧化劑,也不能忽略其他搭配的成分,效果才會加乘。所謂「吃什麼,像什麼」(You are what you eat),與其吃藥丸、吃補品,不如以純淨、新鮮的飲食,打造繽紛多樣的餐桌,汲取源源不絕的青春能量!