控制食慾，是減肥者必須做到的。 吃得過多是發胖的元兇，那麼，饞嘴MM要如何減肥呢？ 下面，小編給你推薦8個飲食減肥方法，助你輕鬆做個纖瘦美女哦！

　　想要減肥，所以就要杜絕所有自己愛吃的高熱量食物？ 正好相反，享受你喜愛的食物才是健康減肥之道。 控制不住食慾的時候，問一下自己，如果你真的很想很想要吃它，那就適量地享受吧。 因為越是不能得到的東西，你想要得到它的想法就會越強烈，也就會造成最終的暴飲暴食。　　適量地享受自己想吃的食物，無論是高熱量的巧克力還是高脂肪的油炸食品，只要讓自己一天攝入的總熱量不要超過消耗的熱量就可以了。 吃一點自己最喜愛的食物，這樣不僅能幫助你控制食慾，還是能避免吃得過多的好方​​法哦！

其實，身材和美食並不是魚與熊掌不可兼得，控制飲食也不是———餓著

而是適量，你什麼都可以吃，只要你什麼都少吃。 　　

規律的、稍頻繁的吃，能​​加快新陳代謝 專家表示，吃不胖的人，大概分兩種，一種是天生消化系統不好，不太吸收。 再一種，就是新陳代謝比較快，吃一點馬上消耗掉了，囤積不了脂肪。 運動員和大部分有固定運動習慣的人，都是這樣的體質。 所以很多人推薦運動 減肥 ，因為運動可以讓新陳代謝變快。 但並不是每個人都愛運動，都有時間運動，對現代女性來說，減肥或保持體形的方法最好是不需要運動的。 其實，這是可以做到的。

運動能夠減肥的原因在於它加快了新陳代謝，也就是說，減掉脂肪的關鍵在於加快新陳代謝，而不是讓自己餓著不吃東西。 謝嘉認為不少減肥偏方其實是在減少食量的同時，也減慢了身體的新陳代謝。 這樣的減肥方式，因為身體的代謝很慢，所以稍微吃多一點就會胖回來，並不科學。

正常新陳代謝的女孩子，一天吃2000卡的食物也不會發胖。 代謝不好，800卡就胖了。 　　要讓自己不再餓著減肥，最關鍵的就是：什麼都吃，但什麼都不要多吃，這樣就能吃不胖。 因為，醫學專家已指出：規律的，稍微頻繁的喝水和吃東西，是十分安全有效的加快新陳代謝的方法。 比如，同樣的水，分4次喝和一次喝完，人體的代謝速度是不一樣的，同樣道理，同樣的食物，一次吃完是會增肥的，可是分2次或者三四次吃完，不但不會增肥，還會減肥。 堅持下去，三個月為一個週期，半年下來，就可以看到成果。 可以說，那些吃不胖體質的人，就是這樣修煉出來的。 　　

“吃不胖”飲食法一日六頓餓了就吃　　

現在，每天你可以吃6頓，除了早中晚，上下午都可以加餐，晚上11點左右還可以消夜。 在稍微有點肚子空的時候，就馬上找東西來吃，什麼都可以，一根香蕉、兩塊巧克力等等，都行。 下午，可以喝下午茶，吃個巧克力，加一小塊蛋糕都可以。 反正，想吃什麼就吃什麼，吃到不餓，但是要注意的是不要吃到撐。 三餐就正常吃，每頓有肉，有飯，有菜。 一般到了晚上十點左右會感覺到餓，這時也不用忍著，餓就吃，可以喝酸奶加兩片餅乾或別的，只要不吃太甜或太油的東西就行。 　堅持兩三天，你會發現雖然吃了不少，但體重並沒有加重。

人要有均衡的營養，才能維持生存，少了哪樣都不行。 營養不夠的時候，身體會以為遇到飢荒，再吃的時候就拼命儲存熱量，所以才會胖。 這個就是各種減肥偏方的弊端。 保持形體或減肥，一定要什麼都吃。 不能光吃肉不吃飯，也不能光吃水果不吃肉。 什麼都吃，什麼都少吃，就是減肥方法。 營養均衡了，就不會有那麼大的胃口，那麼好的食慾。 　　很多人是吃到飽是可以感覺出來的，但是吃到幾成飽，是感覺不出來的。 可以這樣量化操作：拿飯碗來衡量，上個禮拜一餐吃一碗飯，那這個禮拜還用這個碗，但吃9成滿就好。 再過半個月，還用那個碗，可以減到八成滿。

食物和皮膚之間有著密切的聯繫，那麼，哪些食物是皮膚最喜歡的呢？

皮膚科專家們為我們總結出了以下10種：

1.綠花椰菜——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

2.胡蘿蔔——胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

3.牛奶——它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4.大豆——其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5.奇異果——富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

6.番茄——含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

7.蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8.肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

9.三文魚——其中的歐咪伽—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

10.海帶——它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。