想擁有年輕素肌，可不是只要舍得往臉上砸錢和時間就可以，個人的生活習慣、保養方式和鍛煉與否都是 影響肌膚健康的晴雨表。新的一年又開始了，讓我們拋棄那些壞習慣，擁有一張緊實白凈細膩的臉吧。

1、使用廣譜防曬

想讓自己的皮膚不長皺紋、不下垂、沒有色斑的話，最好的方法就是使用既防UVA又防UVB的廣譜防曬。
一般來說，防曬乳的防曬指數至少要在SPF30/PA++以上，如果長期在戶外的話，建議每兩個小時補塗。
我們知道這很痛苦，但是笑到最後肯定好過一笑就有皺紋吧。

2、吸煙

吸煙不僅損害健康，也會使皮膚有更深的皺紋和更多的色斑。根據美國《整形與改造外科學》雜志的
研究，10年煙齡就相當于看上去老2.5歲。

3、酗酒

當然，你還是可以每天都喝一杯找點樂子，但如果每天喝1杯以上的雞尾酒，就會損害你的皮膚。酒精會
刺激血流中炎症發生。“久而久之，皮膚下垂的速度就會加快

4、不運動

快皮膚內血液流動的速度，讓面色紅潤、解壓，這樣的結果就是皮膚更好了。當人心理壓力大時，可的
松水平就會上升，會引發壓力痘、加重別的皮膚問題，減少壓力荷爾蒙的上升，皮膚自然更加光滑和
幹凈。當然，運動後要記得立刻洗臉哦。

5、擠痘痘

痘痘確實會讓人有擠之而後快的衝動，但那樣做的結果只會將細菌擠進皮膚更深處，導致炎症、感染和
痘印的發生--還很可能在一兩周後誘發痘痘雙倍地產生。當然，用大劑量的面皰治療劑也不好。

6、不洗臉就睡覺

帶著粧和白天沾上的灰塵、油脂睡覺會堵塞毛孔、引發痘痘，特別對于易發痘的膚質尤為明顯，
“睡覺後人體的溫度會變高，皮膚的吸收能力會提高。

7、吃垃圾食品

最新研究發現，那些以全麥食品和高蛋白食品替代加工過的碳水化合物的人更不容易長痘痘。原因是升糖
指數高的食物會導致血糖上升，刺激胰島素大量分泌，而胰島素會刺激男性荷爾蒙分泌油脂，讓皮膚易
長痘痘。

8、熬夜

缺少睡眠會讓人壓力大、帶來一係列的皮膚問題，如痘痘、濕疹和牛皮癬，睡覺的時候人體還會自動
修護白天所受的損傷，如果改變了這個過程就會放緩細胞再生的速度。總之，皮膚的血流變紊亂，你看
上去會面如菜色。

9、選錯保養品

用不適合自己的保養品是最常見的錯誤。以下是不同皮膚類型選擇保養品的建議——

油性肌膚：選含有水楊酸的潔面乳、使用無油乳液防油光。一周用一次含有乙醇酸的化學性去角質產品。

敏感肌膚：使用無泡的低敏洗面奶。使用不含香料、無刺激性的防曬品，選擇特別添加了保濕成分如 玻尿酸和乳木果油的抗老面霜。

混合肌膚：選擇油性肌膚用的泡沫潔面品，使用質地輕盈的保濕乳，特別幹的地方可局部使用更滋潤的
面霜。

乾性肌膚：選擇不含皂基的潔面霜，避免洗去皮膚天然的油脂，使用含有海藻糖的面霜，隔天使用含有 A醇的抗老產品（天天用，皮膚容易幹）。如果覺得A醇太幹，也可以使用含有五勝肽或kinetin的面霜。