[分享] 隱形眼鏡族　4種誤解 & 2大忽略　一次看明白！

誤解 1
用了多效合一的保存液，清潔、消毒、去蛋白，一次搞定，真是太方便囉！嘿！別偷懶了！隱形眼鏡還是要每天用手搓洗，才能把附著在鏡片上的脂質及蛋白沉澱清洗乾淨喔！

● Try this... 除了每天清洗，還必須定期去蛋白。傳統去蛋白是以酵素片浸泡隱形眼鏡，現在有廠商推出酵素液，讓妳可以每天使用，不必再擔心蛋白質沉澱。

誤解 2
傳統眼鏡又土又麻煩，隱形眼鏡戴整天，讓自己隨時美美的！晚上戴著睡覺，第2天一睜開眼睛，就可以看得很清楚。醫生建議隱形眼鏡1天配戴時間不要超過10小時，過長時間將使眼睛缺氧，而造成結膜炎或角膜潰瘍。

● Try this... 不要戴著隱形眼鏡過夜，醫生也建議若睡眠時間持續1小時以上，最好先將隱形眼鏡摘除；務必準備一副傳統眼鏡，兩者交替使用才健康喔！

誤解 3

角膜變色片讓我有與眾不同的雙眸，每天上班途中，都有不少男生被電到呢！
角膜變色片及瞳孔放大片等特殊鏡片，比一般隱形眼鏡對眼睛造成的傷害還大！特殊鏡片通常透氧率較低，不適合長期配戴。另外，特殊鏡片的保養也要注意，避免使用雙氧製品，以免鏡片上的塗料變質。

● Try this... 醫生建議以雙週拋代替長戴型，並且不要每天使用，或選擇日拋型，在重要場合配戴即可。

誤解 4
眼睛好乾喔！不想摘掉隱形眼鏡，又怕人工淚液會使淚腺退化，硬撐好了... 傳言經常使用人工淚液會讓眼睛產生依賴，使得淚腺功能退化，很多人因此不敢使用。其實當眼睛乾澀時，乾硬的鏡片會隨著眨眼摩擦角膜，造成角膜刮傷。

忽略1 ● Try this...當眼睛乾澀時，最好還是適時補充不含防腐劑的人工淚液，別再硬撐囉！
把隱形眼鏡摘掉後，眼睛有刺痛的感覺，大概是眼睛太疲勞，睡一覺就沒事了。小心！妳的角膜可能已經破皮了！

隱形眼鏡過度摩擦角膜，就像拿砂紙在眼睛上磨呀磨的，角膜上的傷口在摘除鏡片時，因為接觸到空氣而產生刺痛。角膜上的破皮，輕微的會暫時性影響視力，嚴重時或治療不當會造成潰瘍，可能須做角膜移植手術才能恢復視力。
醫生建議，當眼睛發紅時，最好將隱形眼鏡摘除。若摘除時會痛，就要儘速向眼科報到，並停戴隱形眼鏡3天，讓眼睛好好休息。

忽略2
美妝雜誌教人把眼線畫在黏膜的地方，還有大範圍的亮片妝，照著學，一定能變美。不過還是要提醒妳，彩妝品中的亮片及化學成份，會使眼睛產生過敏性發炎，嚴重會導緻針眼，讓美麗大大扣分喔！

● Try this... 含有亮片的眼妝產品以及睫毛膏不要畫得離眼睛太近，避免掉入眼中引起過敏，眼線也不要畫得太靠近黏膜，以免瞼板腺阻塞而發炎。

擔心變成孔夫子、橘子妹？挽救你的粗大毛孔！

擔心變成孔夫子、橘子妹？徹底改善毛孔對策，讓你擺脫「孔」慌。

康健雜誌90期
文─朱芷君

隨著醫學美容科技日新月異，愛美人士對「面子」的要求也愈來愈嚴苛銙銛銘鉸，不但後天產生的皺紋、斑點欲除之而後快，連先天屬於身體一部份的毛孔，都希望能夠隱而不現。
毛孔就是毛髮的出口，皮脂腺分泌的油脂，經由毛孔運送到表面滋潤皮膚。毛孔一般大小為0.1～0.2公釐，並沒有正確標準，粗大與否取決於主觀判斷，「反而不少膚質很好的人想解決毛孔粗大，」國泰醫院皮膚科主治醫師張郁琳發現。
也因為毛孔粗大和皮膚結構密不可分，處理難度相當高。斤斤計較的「孔」慌族，想對付這個強敵，必須知己知彼。

毛孔的祕密檔案

觀察小baby的臉都如水蜜桃般細嫩看不見毛孔，為什麼長大後毛孔就原形畢露？原因包括：
體質：青春期受荷爾蒙影響，皮脂腺變大，油脂量分泌旺盛，毛孔也被撐大，「就像油田產量增加，油管跟著變粗，」極緻皮膚專科院長宋奉宜形容，通常以T字部位毛孔較明顯，如眉間、額頭、鼻翼兩側等。男性毛孔更粗大，因為所分泌的雄性荷爾蒙較女性多。而如果皮膚內雄性荷爾蒙受器特別敏感，即使過了青春期，油脂仍然分泌旺盛，毛孔也很難回復。
粉刺阻塞：當角質層過度增生，代謝不正常時，便會阻塞毛孔變成粉刺，撐大毛孔。粉刺也會造成毛孔深部慢性發炎，惡化成青春痘。
皮膚過度刺激及發炎：不當去角質及擠壓痘痘粉刺，會使毛孔附近的皮膚因受傷纖維化，形成小凹疤及色素沈著，讓毛孔更明顯。
老化：當毛孔周圍皮膚的結締組織鬆弛，支撐力不足，毛孔就會顯得粗大，形狀呈下垂的橢圓形。

皮膚健康才能改善毛孔渴望膚質細緻的人，無不希望有種神奇的保養品，擦上去就讓毛孔永久隱形，但「保養品只能解決表面問題，」宋奉宜直言，不管溶去角質還是拔粉刺，都只是暫時縮小毛孔。即使是藥品級的A酸，也得擦上5～10年，才能減少皮脂腺分泌，進而縮小毛孔。
除了由外塗塗抹抹，也要調理內在，不熬夜、作息正常，少吃辛辣、油炸等高熱量食物，適時抒解壓力，以免刺激皮脂腺分泌，讓毛孔粗大更嚴重。

想靠保養品縮小毛孔難度相當高，但適當的保養程序，仍能減緩惡化：清潔「有上妝的人一定要卸乾淨，」張郁琳提醒，具遮瑕效果的防曬品也要卸除，而油性肌膚的人最好避免用化妝油卸妝，「礦物油成分容易阻塞毛孔，比較適合乾性肌膚，」她建議。

即使油性肌膚，一天洗三、四次臉已足夠，清潔之後也要記得保濕，否則肌膚太乾燥反而出更多油，或變成外油內乾。
許多人習慣洗臉後擦上化妝水想收縮毛孔，卻不知收斂型化妝水僅在擦上時能降低皮膚溫度，短暫收縮毛孔，頂多維持數小時。
且收斂型化妝水多含高比例酒精、醇類，易使皮膚乾燥，不適合中乾性、敏感膚質。

保濕挑選能使皮膚角質代謝較好的保養成分，例如果酸、水楊酸，兩者都能加速老廢角質脫落，改善毛孔阻塞。
水楊酸刺激性較低，且為脂溶性，較易進入毛孔中，適合有粉刺、固化皮脂堆積問題，皮膚又敏感的人，果酸、水楊酸類約擦兩三個月才會感受到效果，濃度應在5～10％（超過則列為藥品），低於3％無法促進角質代謝，購買時可從標示判斷。

屬於藥品範圍的A酸，可清除深部毛孔過度角質化，刺激膠原蛋白新生，改善凹疤，並增加皮膚彈性，改善因老化粗大的毛孔。
A酸的光敏感性強，必須同時做好防曬，且可能造成紅癢、刺痛及脫皮，應依醫師指示使用。

如果毛孔屬於老化型，最好再搭配抗氧化類保養品減緩老化速度，如維生素A、C、E，Q10，大豆異黃酮、凱因庭、茶多酚等。敷面膜主成分為高嶺土、天然泥的泥膏型敷面膜，可以吸附油脂，讓角質剝落，改善粉刺。油性肌膚可1～2週使用1次，敏感性肌膚2～4週1次。

至於拔除式的粉刺貼布，使用便利卻會傷害到毛孔周圍皮膚，「還是以溫和去角質的方式較好，」張郁琳提醒。習慣定期做臉護膚、用夾子夾粉刺的人，當心操作不當，可能引發過敏、使痘痘惡化，皮膚受傷，得不償失。
彩妝油性或痘痘肌膚的人，毛孔容易阻塞，應選擇不含致粉刺性成分的化妝品，或無添加油脂、防腐劑、香料的礦物粉質彩妝。
沒有防曬功能的隔離霜，只是增加彩妝吸附力，「還會吸附髒東西，反而讓粉刺變多，不如改用清爽的防曬乳液，」張郁琳指出。至於訴求把毛孔變不見的遮瑕類產品，是運用光線折射效果，降低毛孔和周圍正常皮膚的落差，粉體粒子都大於毛孔，只要徹底卸妝並無須擔心阻塞。

如何變成搪瓷娃娃

對付棘手的毛孔粗大，醫學美容比起保養品效果更快更明顯，但費用相對昂貴，改善程度因人而異，應尋求專業醫師諮詢，了解自己毛孔粗大的原因，多比較再決定。
自稱為了替病人改善毛孔，「各種方式都試過」的宋奉宜認為，即使是雷射的最佳效果，針對皮脂分泌多的區域頂多改善兩、三成，其他部份則可達五、六成，難以完美無瑕，「不需要過度追求，」他說。
而且宋奉宜指出，天生毛孔細緻的人，多屬於乾性膚質，「到了四十幾歲就會乾到不行，」反而易毛孔粗大的油性肌膚，老化程度較不明顯。

廣告中模特兒皮膚吹彈可破，像搪瓷娃娃般看不到毛孔，多半是經過高超的化妝及電腦修飾的結果，一般人要拿她們做標準，無異跟自己過不去。

其實沒有毛孔油脂滋潤，人將乾燥如木乃伊，毛孔存在是必要的，實在無須吹毛求「孔」。

[分享]早上洗臉常犯的四大錯誤

日常生活中人們常做些“無效勞動”，以洗臉為例，就有四件不該做的事，既耗時耗物，又無益於皮膚健美。

　　不該用臉盆

　　且不說臉盆是否清潔，單說其中的洗臉水，在手臉互動之後，越來越渾，最後以不潔告終。遠不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗乾淨，再用手洗臉，一把比一把乾淨，用不了幾把，就全乾淨了。

　　不該用肥皂

　　面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時每刻都在合成一種天然的“高級美容霜”，在皮膚上形成一層看不見的防護膜。它略呈酸性，有強大的殺菌護膚作用。偏鹼性的肥皂不但破壞了它的保護作用，而且會刺激皮脂腺多多“產油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺產油就越多，最後難以收拾。可見，如果皮膚不是太髒，就不該用肥皂清洗。

　　不該用熱水

　　熱水能徹底清除面部的防護膜，所以用熱水加肥皂洗臉之後，人的皮膚會感到非常緊繃難受。其實，即便是在嚴冬也用不著熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去，同時還鍛煉了面部血管和神經，清醒了大腦。

　　不該用濕毛巾

　　久濕不幹的毛巾有利於各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無異於向臉上塗抹各種細菌。毛巾應該經常保持清潔乾燥，用手洗臉之後用乾毛巾擦幹，又快又衛生。

[分享] 痘痘不留疤3大絕招

1.在痘痘出現「白頭」時，千萬不要擠壓，否則肯定會出現印記。就算是要擠壓，也得嚴格採取消毒工作。或者盡量到專業正規的美容院求助。

2.在痘痘快要癒合時，會將原來的深色皮褪去，這個時候更是切忌用力將皮撕下，否則癒合期將會被大大拉長。

3.在痘痘發展期要使用專門的去痘產品，在癒合期可使用一些具有修復功能的美白品。同時要加強皮膚的防曬工作，紫外線對肌膚的侵襲極易造成黑色素沉澱，從而讓你的痘痘肌更加難以癒合。

　　此外，敏感性肌膚在抗痘癒合期，很容易產生痘坑，此時不要盲目使用化妝品，應找尋專業的皮膚科醫生進行治療。

解決便秘小常識分享

預防便秘的飲食

＊多喝水

　　喝水，是解決便秘問題的第一要務，因為水份不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維製劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴重的便秘。

＊食用高纖維飲食

　　由於膳食纖維會增進腸道蠕動、縮短食物通過的時間，使得食物中所含的有害物質接觸腸黏膜的機會減少，同時不可溶性纖維可以吸收部份有害物質，使之無法接觸腸黏膜，減少毒害，使大腸癌發生的機會大大減少。此外，因為富含纖維的食物都有體積大、熱量低的特性，因此食用此類食品既可使人有飽足感，又不會吃進太多熱量，對怕胖的現代人而言，是一大福音。因為膳食纖維具吸水膨脹的特性，因此也有些醫師會利用含有植物天然纖維成份的藥物，囑咐減肥者於飯前和水服用，使胃的空間被佔據，使得吃正餐時無法再吃太多東西，以達到飲食減量的目的。同時，這類含植物纖維的藥物也可以作為膳食纖維的補充劑，具有預防或治療便秘的效果。不過這些纖維補充劑只能補充「纖維」，並不像天然食物性食品可以在補充膳食的纖維的同時，也獲得其他營養素或有益的物質。

＊多食用各類植物性食品

　　坊間常可看見與「痔」有關的藥品或醫療廣告，而他們的訴求就是針對許多人便秘的問題而來。其實多食用植物性的天然食物就可以輕易地解決便秘和癌症的問題，因為植物性食品不僅含有纖維質，同時含有數以千計的各類植物化學物質(phytochemicals)，例如維生素Ｃ、Ｅ和貝它胡蘿蔔素都屬於此類物質，他們可能具有消除自由基，增強免疫機能等功效。在二十世紀末的今天，天然植物性食品所帶給人類的各種益處，還絕對無法被其他東西取代。因此建議大家多食用全穀類、乾豆類、海藻類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，同時多喝水，不僅藉纖維來預防便秘，同時也得到這些目前正在被熱烈研究，並且可能在二十一世紀時被列入維生素行列中的各類植物化學物質，使身體能夠更健康、更有活力。

＊補充有益菌促生物質(Prebiotics)

　　人體的腸道中含多種有益菌，可以協助人體維持腸道健康，不過我們必須提供「能源物質」－膳食纖維和寡糖，若是在飲食中特別注意攝取這些有利於有益菌生長的物質，就可以把有益菌『養』的更多更壯，成為維護身體健康第一線尖兵。當食物中的纖維到達大腸後，會被腸內細菌利用，進行發酵作用，產生具有刺激腸蠕動、促進排便效果的有機酸，同時這些有機酸可以被大腸表面黏膜細胞直接利用，作為能量來源，能夠增進腸黏膜細胞的新陳代謝，因此具有增進大腸健康的作用。不過無論是好菌或是壞菌，都可能利用纖維來發酵，因此，若要利用食物來培養有益菌，則必須使用「寡糖」來達到效果。

　　寡糖，能夠像膳食纖維一樣被細菌利用而產生有機酸，刺激腸蠕動，並且她能促進有益菌生長，抑制壞菌數量，使腸道更健康。不過值得注意的是：市售含有寡糖的飲料中，除了含有寡糖之外，也含有一般的糖，並不推薦大家飲用。目前市面上已有數種寡糖糖漿販售，可以用於飲料中，或直接食用，替腸內有益菌補充糧食。

最後將預防便秘實際方法整理如下：

＊要有足夠的水份

除了正餐中的湯之外，每日至少喝五至六杯水(若是您吃飯時不喝湯，則需要喝八杯水)，這是解決便秘的第一重點。您也可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激大腸蠕動、利便的效果。多吃各類天然植物性食品，例如全穀類、乾豆類、海藻類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，既可增加纖維攝取，又可獲得各類植物化學物質。

＊以優酪乳取代一般乳製品

尤其是因為乳糖不奶症而不能喝鮮奶的人，可以喝優酪乳或吃優格，替腸內的有益菌製造有利的生長環境，同時可以增加鈣質的吸收。適量使用寡糖，不過切記從少量（每天５公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，以免過量發生腹瀉。

規律的運動可以增進身體的機能，腸道的活動也會受影響，同時可以放鬆心情，有利於腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，要知道：壓力會殺死腸內有益菌的。

您累了嗎？小心，這是慢性疲勞症候群！

「好累喔！」　這常是上班族見面的第一句話，經過一天忙碌工作，高度運用腦力和體力，身體產生疲累感是正常反應。

通常過勞引起的短暫性疲累感，只要有適當的休息，大部份人能在短時間內恢復體力和精神。　

如果經過休息，你還是有疲累感，或明明有充足的睡眠時間，上班時還是猛打哈欠，你就要注意，自己是否患有慢性疲勞症候群。

何謂慢性疲勞症候群？

究竟什麼是慢性疲勞症候群？

根據一項非正式統計指出，慢性疲勞症候群患者以女性較多，其平均發病年齡為30歲上下。

慢性疲勞症候群的定義是指，排除所有可能造成疲勞的慢性病因（如癌症、自體免疫疾病等）後，

人持續或斷斷續續的疲勞感達6個月以上，且無法因臥床休息而紓解，日常活動力也會降低到正常狀態的一半以上。

對上班族而言，以上狀況都很容易影響其工作表現和生活品質。

另外，慢性疲勞症候群的診斷標準有10項症狀，上班族如符合前述定義，又有6項以上症狀，就很有可能罹患慢性疲勞症候群。

其診斷標準如下：

1.低度發燒（自測口溫37.5～38.5度C）或畏寒

2.喉嚨痛　

3.頸部或腋下疼痛性淋巴腺腫

4.無法解釋的全身肌肉無力

5.肌肉痠痛

6.從事過去能勝任的活動，會產生持續24小時以上的全身疲倦感

7.最近發生的廣泛性頭痛

8.遊走性的非發炎性關節痛

9.精神或神經症狀（如健忘、思考力衰退、憂鬱、無法集中精神等）

10.睡眠障礙（嗜睡或失眠）

情緒是關鍵因素

上班族必須謹慎面對的是，慢性疲勞症候群不會因工作勞累就立即產生，也不會因休息而即刻停止，需要靠治療和做好情緒管理來解決問題。

目前引發慢性疲勞症候群的確實原因還在探討中，但根據臨床經驗，發現有部份原因跟病毒有關。

例如人感冒，病毒殘存在體內，即使沒有過勞，也很容易覺得疲累。這時工作壓力大，就會加重疲累感，而引發慢性疲勞症候群。

因此，大多數患者和長期工作緊張、競爭壓力大、生活事件影響及長時間處於疲勞狀態有關。

某些特殊族群如電腦族、醫護人員、長期生活不規律的上班族，也較容易罹患慢性疲勞症候群。

你也可以這樣做

面對慢性疲勞症候群該怎麼辦？

除了找專業醫生對症下藥，你也可以嘗試底下3大妙招：

一、伸伸脖子、動動肩膀　在電腦或桌子前坐久了，頸部和肩膀肌肉會緊繃。適時停下工作，花幾分鐘伸展筋骨，能放鬆肌肉、紓解壓力。

這時可做兩個小動作：　

第1，深吸一口氣，把肩膀抬高靠近耳朵。吐氣時把肩膀放下，還原。

第2，深吸一口氣，然後慢慢吐氣，同時把頭盡可能轉向一邊去，保持10到15秒不動，緩慢呼氣。再深吸一口氣，把頭轉向另一邊去，緩慢呼氣。

二、補充水分──辦公桌上隨時放一杯水　人體缺水會產生疲倦頭痛現象，人類腦部重量，水分佔了75％，脫水首先影響到的器官就是腦，所以建議每天至少要喝8大杯200cc的水。

三、適量補充紐萊特沛康草本複方膠囊　壓力會消耗腦部血液中產生放鬆感覺的血清促進素，補適量補充能幫助上班族及應酬族減少疲勞感、增強體力、促進新陳代謝，迅速恢復活力。

新奇安全套小心使用

在性保健用品商店里，安全套的花紋和顏色種類日益豐富。很多人以為，這不過是外表上的一種裝飾瘊瘍瘖瘕，對性生活沒有多大幫助。實際上，這些花紋的出現源自性生活中“利她”的觀念踇踀跽跼，其發展經歷了幾十年的時間，無論是對生理還是心理，都起到了一定的輔助作用。
首先，從花紋樣式來看。

外表帶有顆粒或螺紋凸起的安全套，可以增加對陰道壁的摩擦刺激，能更好地取悅女方。相比較而言，因為太粗的乳膠顆粒容易導致安全套出現裂縫，所以在合格的產品中，顆粒大小會受到限制，這就使螺紋安全套的快感比顆粒安全套更強烈一些。

在性保健用品商店里，安全套的花紋和顏色種類日益豐富。很多人以為，這不過是外表上的一種裝飾，對性生活沒有多大幫助。實際上，這些花紋的出現源自性生活中“利她”的觀念，其發展經歷了幾十年的時間，無論是對生理還是心理，都起到了一定的輔助作用。

其次，從色彩和香型來看。
市場上的避孕套色彩紛呈，有紅、白、粉、紫、藍等20多種。自上世紀90年代初起，廠家還推出了添加各種香料的安全套，常見的有玫瑰香型、桂花香型等幾種。應該說，彩色和香型主要是為了改善一些人對安全套的反感心理，同時也是為了增加吸引力。因為人們可根據對顏色的偏愛或當時的心境，選擇使用不同的安全套。

需要提醒大家的是，時下流行的草莓、巧克力等香料型安全套，容易導致婦女陰道發炎。如果要選這類產品，一定要密切關注女性是否有陰道分泌物異常問題，並且盡量少用。
另外，還有一種“夜光型”安全套。

以含磷的塗料產生光線，增加性愛情趣。磷的致敏性更強，大家一定要根據自己的情況慎重選擇，不可盲目求新求異。

襪子內衣褲不要用洗衣機洗

日前，據北京、上海等大城市對洗衣機的一項抽樣檢查顯示：細菌總數的超標率為95.8%，大腸菌群的超標率為37.5%，真菌的超標率為45.8%，霉菌超標率為60%，有的還檢出綠膿桿菌等致病菌。洗衣機可以把我們的髒衣服洗乾淨，但其自身的衛生問題卻少有人注意。　　

洗衣機有兩個部位易藏污納垢：一是洗衣機的內槽也就是內筒和外筒的夾層，洗滌水在洗衣機槽和內筒之間流動，日積月累，水垢、洗衣劑游離物、衣物纖維和污垢及人體有機物等雜質就會黏附在內槽壁上，堆積出一層頑垢，並成為滋生細菌的溫床；二是排水管內所積存的殘水。那麼，怎樣避免呢？

　　△定期讓洗衣機『洗個澡』。加入適量專用的洗衣機消毒清潔劑，將清水加至高位，讓機器正常運轉5分鍾使清潔劑充分溶解，如果是滾筒洗衣機，可加熱到40℃以上，這樣可以使清潔劑更好地發揮作用。之後，關閉洗衣機電源浸泡1小時，再按正常洗滌模式清洗機體，在排出的水中可看到有大量的污垢碎片，這樣的清洗最好一個月能進行一次。

　　△襪子、內衣褲盡量用手洗。襪子最容易帶有真菌，如果放在洗衣機中清洗，可能會對洗衣機及其他衣服造成污染；而衣服是貼身而穿，一旦被洗衣機內微生物污染容易對人體造成危害。

　　△養成科學的洗衣習慣。洗衣機宜擺放在通風、明亮的地方，洗完衣服後應打開蓋子通風一段時間，以促進殘留水分揮發，抑制微生物生長。

　　洗衣機長期停用應該怎樣保養？

　　(1)洗衣機長期停用，要排除積水，保持乾淨整潔。
　　(2)應安放在乾燥、無腐蝕性氣體、無強酸、強鹼侵蝕的地方，以免金屬件生鏽，電器元件降低絕緣性能。
　　(3)對波輪軸沒有注油孔的洗衣機，應該給洗衣機注油一次，以防鏽蝕。
　　(4)長期存放的洗衣機應蓋上塑料薄膜或布罩，避免塵埃的侵蝕，保持洗衣機光亮、整潔。
　　(5)隔2、3個月要開機試運轉，防止部件生鏽、電機繞組受潮。通電也是乾燥繞組的一種手段，可避免停用時間過長而引起故障。
　　(6)洗衣機不要長期受陽光直射，特別對於塑料器件，以免褪色、老化。

[星座] 哪些星座的女人最愛管閒事？（太陽＆上升）

第3名：處女座/家裡大小的事

只要是家裡的事情，處女座都會管。別人的事情她基本上不大管，基本上她是僅限於管家裡大大小小的事情。

第2名：雙子座/別人無關的事

也許她跟那個政黨根本沒有關係。她會管一些跟自己、別人，或是周圍的人都沒有太大關聯的事情。

第1名：射手座/朋友所有的事

只要是跟朋友有關的事情，她通通都要管。而她比較麻煩的地方是，她自己家裡的事情反而不太管，所以導致自己家裡亂糟糟，別人家裡很乾淨，她是管別人的事多過自己的事的類型。

黑眼圈冷熱敷!!

有80~90%的人一輩子當中會有至少一次背痛的情形，但是要先冷敷還是要先熱敷呢？小心順序錯了會造成反效果。若有紅腫熱痛就用冰敷，若無紅腫熱痛時則用熱敷。

冷敷可以降低體溫，造成血管收縮，所以可降低新陳代謝的速率，延緩神經傳導的速率，以達到消炎止痛的效果。哪些時候會用到冷敷呢？舉凡發炎症狀，如發燒、牙痛、出血、擦傷、瘀傷、輕微刀傷、輕微灼傷、流鼻血、昆蟲咬傷、眼壓過高等，都需要冷敷來處理，但勿連續使用超過二十分鐘。

許多家長若發現小孩有發燒情形時，都會冰敷額頭來緩解發燒，但建議，可先冰敷小腿肚再冰敷額頭，若僅冰敷額頭的話，建議每二十分鐘需間隔五到十分鐘才行。若冰敷脖子下面，這樣會造成後頸部的血液循環不好且免疫系統下降。

而熱敷可增高體溫，放鬆神經及血管，促進血液循環，增加新陳代謝速率，降低神經肌肉緊繃症狀，緩解肌肉酸痛不適症狀。較適合用在肌肉酸痛、生理痛或是頭痛的時候，但是勿連續使用超過三十分鐘。

此外在拉傷或扭傷時，如果有紅腫熱痛等發炎現象，二十四小時內都要先冷敷，使血管快速收縮，減少細胞組織壞死，並降低疼痛感，等到四十八小時後，紅腫熱痛現象消失後才可以熱敷。
冷熱敷交替也能改善黑眼圈，先用冷敷三到五分鐘，在間隔三到五分鐘後熱敷，有助於改善黑眼圈、浮腫、小細紋和減低近視加深的機率。

吃出水噹噹的皮膚

擁有健康亮麗的肌膚﹐不光是女性﹐近來越來越多的男性也在致力追求。賣保養品的﹐開護膚中心的﹐無不生意興隆﹐大發利市。相不相信﹐不是只有塗塗抹抹的才叫保養皮膚﹐吃得健康﹐吃得營養對於皮膚就是最好的保養﹐一來它使身體健康﹐使健康的美由內而外的散發出來﹐再則藉由充足的營養﹐提供皮膚新陳代謝及再生足夠的原料。達到保持肌膚彈性﹑延緩老化的目的。

造成皮膚老化的原因與各種壓力有很大的關係：歲月的腳步﹑惡化的空氣品質﹑過量的紫外線﹑營養不均衡﹑不適當的化妝品﹑長期處於冷氣房中﹑生活不正常﹑壓力過大…促成了膚質的粗糙老化。而特定的營養素﹐可以緩解這些壓力因子所帶來的衝擊。近來歐美有一些醫師提出了「Cosme-genesis」的觀念﹐就是期待藉由飲食與營養的調整﹐達成維持健康的膚色﹐呈現自然美麗的效果。

必需脂肪酸﹑水

其實要維持皮膚的健康﹐營養素是缺一不可的。缺乏熱量和蛋白質時﹐會造成皮膚鬆弛﹔缺乏必需脂肪酸時﹐皮膚會乾燥失去光澤﹐並造成發炎及濕疹﹐不同的維生素及礦物質的攝取不足﹐也都會對皮膚造成不同的影響。另一個重要卻被忽略的營養素就是水份。水份的攝取會直接影響皮膚的光澤與彈性﹐並能活化肌膚的機能﹐協助廢物的排除。在冷氣房工作的上班族水份會從表皮蒸散流失﹐造成皮膚乾澀﹐尤應注意水份的補充。要補充水份﹐最好的飲料依然是白開水或礦泉水。

蛋白質

蛋白質是皮膚組織再生重要的原料﹐主要來源是奶蛋魚肉及黃豆製品﹐這已是常識﹐不需多言。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠）﹐可讓體內合成足夠的膠原蛋白﹐維持肌膚的正常結構與彈性。

維生素A﹑C﹑E

缺乏維生素A﹐會使皮膚組織變得粗糙乾裂﹐並使表皮容易損傷剝落。肝臟﹑胡蘿蔔﹑南瓜﹑甘藷（紅）﹑綠色蔬菜﹑芒果﹑蛋等都是維生素A豐富的食物。維生素A另外有個親戚叫維生素A酸﹐常用於外敷治療青春痘及去除角質。維生素A攝取過量會中毒﹐如果要攝取維生素A補充劑應注意劑量。

β-胡蘿蔔素﹐維生素C﹐E等抗氧化營養素的攝取﹐可消除自由基﹐延緩皮膚的老化。但過量補充β-胡蘿蔔素﹐反而會使胡蘿蔔色素沉積在皮膚﹐反而喪失了美感﹐不過停止補充即可慢慢地恢復正常。

維生素C不但具抗氧化的功能﹐並且是維持膠原蛋白彈性的重要物質。也有研究認為﹐維生素C可以防範黑色素的過度產生﹐有利於肌膚的美白。在冷氣房中的上班族不但容易流失水份﹐維生素C的消耗量也會比較大﹐雖然維生素C不難從新鮮蔬果中取得﹐但仍應注意自己的攝取是否足夠。

鐵﹑鋅

鐵質不足是貧血的主要原因﹐貧血的結果就是體內的營養與氧氣無法充分的運到各個角落﹐而使肌膚無法取得充分的養料新陳代謝。貧血也使人看起來氣色蒼白﹐沒有精神。肝臟﹑瘦肉類﹑蛋﹑綠色蔬菜等都含有豐富的鐵質﹐又以肝臟及瘦肉的吸收較好。鋅與生長有關﹐對於新陳代謝快速的皮膚而言﹐也是重要的營養素。鋅可從全穀類﹑肉類﹑海產及蛋等食物取得。缺乏時不但影響皮膚健康﹐也增加青春痘發生的機會﹐有些人甚至會長成膿包。

熬夜及不正常的生活作息會干擾正常的新陳代謝與內分泌﹐無形中加速了營養的損耗﹐也促成了皮膚的老化﹐再加上煙﹑酒﹑過量的咖啡因及油炸食物會使這種狀況雪上加霜。便秘也是皮膚健康的大敵﹐維持正常的排便也就是維持皮膚的健康。適度的日曬有益健康﹐但如果在陽光下的時間過長﹐或紫外線指數過高時﹐就必需採取必要的防曬措施。或者是攝取抗氧化營養素﹐來因應環境的衝擊。此外如果要減重﹐也不要減得太快﹐減肥過快最立即的後遺症就是皮膚的鬆馳與彈性下降﹐理想的減重速度﹐還是每週減0.5~1公斤﹐持之以恆。

有人把飽睡一覺稱為「睡美容覺」﹐這是有道理的。因為正常的睡眠時間﹐人體會分泌生長激素﹐使皮膚能正常的更新。一般建議要在晚上11點以前就寢﹐並睡足八小時才會有好的效果。適量運動一方面增進新陳代謝與血液循環﹐另一方面也使肌肉及皮膚更加紮實有彈性﹐也使皮膚看起來更加紅潤有光澤。

像嬰孩般白裏透紅的肌膚﹐是許多人所追求的﹐注意生活保健與飲食營養﹐最能讓皮膚自然地呈現美感。天底下沒有醜女人﹐只有懶女人﹐只要知道如何保養自己﹐然後確實去做﹐每個人都可以水噹噹的。不光是女人﹐男人也可以用同樣的方法讓自己性格又帥氣。而心情的開朗﹐更能釋放壓力﹐使流露出來的光采加分。現代人忙歸忙﹐還是不要忘記鼓勵自己﹐快樂一下！

小心!!電腦也是讓您長痘痘的兇手之一

電腦在開機狀態產生的靜電對皮膚的殺傷力很大。靜電作用會使螢光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和汙物，我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會落在皮膚上，讓皮膚變髒，毛孔堵塞、逐漸變粗，痘痘滋生；同時也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。

久而久之，就會出現幹性膚質越來越乾，油性膚質越來越油的惡性循環。
其次，電腦產生的輻射傷害皮膚和眼睛，導致眼睛乾澀，黑煙圈的生成並逐漸加重，皮膚發乾，並有可能導致光敏性皮膚病——皮膚上出現小紅疹或紅斑。

【防護4招】

第1招：保證螢光屏清潔
每天開機前，用乾淨的細絨布把螢光屏擦一遍，減少上面的灰塵。

第2招：經常清潔、隔離最重要

“靜電吸塵”用會讓你的臉很髒。半天工作下來，一定要洗臉、洗手，按膚質選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放鬆；下班後要及時洗澡。
另外要學會使用隔離霜，薄薄的一層，就能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜、防護乳。另外，用點具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間築起一道屏障，但不要用油性粉底。
　　

第3招：經常補水

電腦輻射會導致皮膚發乾。身邊放一瓶水劑產品，如滋養液、柔(爽)膚水、精華素等，經常給臉補補水。在自己的護膚用品中添加一些水分高的護膚霜和抗皺霜。

第4招：每星期做一次深層清潔面膜和保濕面膜

對皮膚進行深層清潔和保濕。這有助於收縮變得越來越粗大的毛孔。最好按膚質使用個人專業護理品，同時注意配以正常的作息、飲食。不過，想要收縮變得粗大的毛孔，改善膚質，決非一朝一夕的事情，任何方法都必須長期持續使用才會顯露出效果，三天打魚兩天曬網是沒有用的。

十招教你痘痕去無蹤！

姐妹們一定會擔心臉上痘痕去不掉怎么辦？來看看下面這10招吧，讓痘痕去無蹤！

1. 美白產品都具有淡化痘痕的作用，可以長期使用系列美白產品，要牢記在美白的同時要確保每天防曬。

2.每周使用2-3次美白面膜，也具有淡化痘痕的效果。

3.堅持定期去角質很重要，不僅能改善暗色的痘印，也能讓皮膚吸收到更多的美白成分。

4.每天口服維生素C，同時要多吃含有維生素C的水果蔬菜。

5.可以將美白精華素直接塗在痘痕上，輕輕按摩促使更多的美白成分吸收。

6.使用含有果酸成分的美白產品，淡斑的效果會快一些，例如歐萊雅乳酸美白專業煥膚組或是蘭蔻煥顏嫩膚系列都是含有果酸成分的產品。

7.專業果酸換膚也有不錯的效果，果酸換膚是通過果酸刺激細胞增生來淡化痘痕，但如果是比較深的痘痕效果還是有限的。

8.使用具有淡化痘痕印的產品，例如THE BODY SHOP紫草潤膚凝膠/痘膠膏就是專門用于修復痘印疤痕的產品。

9.如果已經不是痘痕而是痘坑的話，就只能考慮借助激光手術治療了。

10.長了痘痘不要自己用手擠壓，結痂后更不能用手扣掉，不吃辛辣刺激性食物，生活起居要正常，不熬夜保證睡眠，還要保持心情舒暢。

注射美白針後怎麼保養？

美白針可以把醜小鴨變成白天鵝，這是經過很多愛美者驗證的事實。它是愛美女性的時尚新寵，雖然美白針的效果驚人，但是它的有效性讓人很擔憂，愛美者不想花費大筆資金換來的是曇花一現的效果。要想美白效果更持久，注射美白針後怎麼保養很重要，下面整形美容專家給大家分享一下保養方法。

　　再此之前先讓我們來了解一下注射美白針的原理。注射美白針是生物工程精緻而成的新型生物製品，注射美白針的功效在於能迅速病態功能細胞的早齡老化，抑制細胞氧化，阻止黑色素生成，促進新陳代謝，有效減弱和去除色斑，美白肌膚。這樣看來，注射美白針的功效很明顯。最新的生物醫學研究發現，注射美白針的功效表現在，使內皮素活性肽能促進黑色素的有效分解，提高抵抗黑色素的自由基。整形美容專家還說，皮膚產生色斑和衰老變化的原因，在於細胞生理過程中產生的過氧自由基的作用，以及洛氨酸酶活性的增強。血氧疏基和sod能抑制洛氨酸酶活性，清除自由基抑制黑色素細胞的生成。因此，注射美白針就能達到美白嫩膚的作用。

　　整形美容專家表示美白針的副作用是很小的。這種有美白效果俗稱“美白針”的點滴可以用來改善皮膚黯沉、斑點和疤痕，效果雖然沒有光療那麼明顯，但比較沒有副作用，也不會返黑，如果打得較頻繁，也可以較快、清晰地見效，而且它不像光療那樣感覺“很痛”，且只能對治療的那個區域有效，美白針一打下去全身都可以有效果。

　　經過專家以上的回答相信各位朋友已經對注射美白針的保養有了更多的了解了吧。如果各位求美者朋友還對此有什麼不明白的地方的話。那麼，就請您到正規的醫療整形美容機構進行進一步的諮詢。

解開化妝水的迷思

用化妝棉拍打化妝水，就可以滲透肌膚保持滋潤嗎？這裡呼籲讀者，「請立即停止！以化妝棉拍打的刺激，正是形成黑斑的原因。」

柔軟的高級化妝棉，加了化妝水竟變成硬板

我常聽到患者說：「用化妝棉拍打化妝水，感覺能更快滲透吸收。」使用化妝棉輕輕拍打，除了覺得很舒服，可能也覺得似乎這樣才有做足保養，但實際上卻有很多案例，就是因為化妝棉造成的肌膚問題。

首先來談談「用化妝棉拍化妝水」的保養方法。肌膚會因長期不斷受到拍打或摩擦等刺激而產生黑斑，所以應禁止在肌膚上做物理性刺激。

但是，有人可能會覺得「柔軟的化妝棉」應該沒關係吧！試著用妳手邊的化妝棉沾取化妝水，再拿它輕輕拍打手背，這時妳是否可以很直接的感覺到，拿化妝棉的手指拍打時的手感和力道呢？

化妝棉吸水就會變薄、變硬。就像是擁有一身鬆軟毛髮而備受喜愛的貴賓狗，在洗完澡後毛髮也會變得扁塌，體型瞬間瘦小一圈一樣。化妝棉的觸感柔軟舒服是因為含有空氣，一旦加了化妝水、空氣流失，就只會變成整塊硬硬的棉絮了。

拿著這種東西來拍臉，就如同拿片薄木板敲打妳的臉一樣。尤其是顴骨的地方要特別小心，因為肌膚底下就是骨頭，會造成更大的刺激。很多人常說顴骨附近因為容易接觸紫外線，所以比較會長斑，但事實並非如此單純，那是因為有很多人會在顴骨上的肌膚拍打、摩擦。拍打產生的刺激還會使微血管擴張，也是形成顏面潮紅的原因。

力行「每日輕拍一百下」的妳，趕快照照鏡子吧！妳的顴骨附近是否已呈現淡淡的暗紅色了呢？

無法與肌膚打交道的化妝水

許多女性總是拿化妝棉賣命的在臉上拍化妝水，因為她們深切覺得——肌膚就是需要化妝水。但是，其實大部分的化妝水並無法被肌膚吸收，那是因為化妝水的成分多半都是「水」。

覆蓋在肌膚表面的角質細胞之間，填滿了一種叫做「角質細胞間脂質」的脂質（詳見48頁）。脂質是油性的，基本上無法與水相溶。因為這種脂質的存在，肌膚表面會有排水性，所以就算泡澡時，熱水也不會不停地「進入」我們的肌膚或體內。
一般來說，化妝水的90％是水。能被肌膚所吸收的其他有效成分，可能會慢慢滲透肌膚內部，但是扣除這些，水本身是很難滲透肌膚裡的。

在妳拍化妝水的時候，沾了化妝水的化妝棉會慢慢變乾，並不是因為化妝水被肌膚吸收，而是在空氣中蒸發了。

化妝水的成分中除了水之外，還有其他有效的保養成分，它們會滲透肌膚，就算不拍打也會慢慢的被肌膚吸收。由此看來，化妝水根本就不需要拍打。再仔細想想，重複地擦大量化妝水也是毫無意義的，因為那只是讓更多化妝水蒸發掉而已。只需要將倒在手掌心的化妝水，輕輕的按壓在臉上就足夠了。

解開迷思：用化妝棉拍打化妝水，就可以滲透肌膚保持滋潤嗎？

教妳正確使用化妝水的方法
◎用手擦化妝水。
◎不拍打，用手輕輕包覆臉頰按壓即可。
◎擦上去的化妝水多會蒸發掉，所以量不用多

吃好睡好心情好美白不苦惱

五臟之中與膚色關係最密切的是肝、脾、腎，台南市立醫院中醫部王淑秋醫師表示，透過臉部按摩及多吃維他命C的蔬果，有助於肌膚白皙，肝膽經的氣血在夜晚 11點至凌晨3點最為旺盛，如果熬夜、徹夜不眠，身體的解毒功能將受到影響。

王淑秋醫師表示，要達到根本美白，日常飲食作息要跟著調整，已有黑眼圈、面色暗沈的民眾，平常可按摩臉部鼻翼兩側、嘴巴兩側、眉頭中央、眉毛前端，促進面部血液循環。飲食中可酌加紅棗、枸杞子、黃耆、玉竹、白朮、白芷、白芨等有助美白的藥材，配合含豐富維他命C的蔬果，例如檸檬、山楂、番茄、橙、石榴都有助肌膚保持白皙。

王淑秋醫師指出，中醫所謂「有諸內而形於外」是指白淨、均勻的膚色需要靠調理體內精氣，搭配中藥面膜外敷及針灸按摩內外調理，美白效果更佳。

她說，製作面膜時，可請醫師根據膚色膚質開立處方，肌膚較油者以蛋清來調配；中性膚質則以牛奶來調配；乾性膚質可用蛋黃調配。

王淑秋醫師提醒，大部分患者屬於混合型膚質，若想追求根本的美白，不管是藥物的調理、外敷面膜或穴位針灸按摩，都需要咨詢專業中醫師，由醫師仔細辨證後再開藥方來調理，才能符合個別美白的需求！

[分享] 喝水瘦身法快速撫平小肚腩

我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西褌裫裳裍，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。所以，正確的喝水方法不僅能讓你輕鬆減肥，還不用再忍受節食之苦！

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。

很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5——2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

　　推薦花茶：

洛神花：解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感酸酸的，冷、熱飲都可以。

陳皮：可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好) 。

玫瑰花：美容養顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調整內分泌。

決明子：促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓。

一.每天多喝水有利於排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。

正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。那麼3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量，具體數目要看你杯子的大小而定)。

　　二.不要在單一小時內連續喝太多水。

喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重。專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水，身體必須藉著尿液將多餘的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。另外，大量喝水後會造成體內臟器水

3個面膜常識你不可不知

炎炎夏日，讓面部肌膚喝飽水，是一項重要的“面子工程”。
對面膜親睞有加的你，真的會使用它嗎？

Q1:面膜可以每天使用嗎？

A1:補品雖好，頓頓吃卻會流鼻血——清潔面膜每天使用會造成引起肌膚敏感，甚至紅腫，令尚未成熟的角質失去抵禦外來侵害的能力；滋潤面膜則容易引起暗瘡；最安全的是補水面膜箋粺粹精，可以在幹燥的季節裏每天使用。

Q2:晚上是敷面膜最佳時段嗎？

A2:敷面膜的最佳時間是——晚上23點－淩晨1點！這是整日裏最放松的時候，也是肌膚修護自已的時候。臨睡前為皮膚來一個面膜大餐最是滋補。當然，Party之前也是面膜派上用場的絕佳時機。

Q3:敷面膜的時間是否越長越好？

A5:“使用時間越長效果越好”是最嚴重的誤區。時間“超支”，會導致肌膚失水、失養。這樣估算敷面膜的時間:

1.水分含量適中的，大約15分種就卸掉，以免面膜幹後反從肌膚中吸水分。

2.水分含量高的，可以多用一會，但最多30分鐘就要卸掉。

拋掉九大壞習慣擁有靚麗肌膚

想擁有年輕素肌，可不是只要舍得往臉上砸錢和時間就可以，個人的生活習慣、保養方式和鍛煉與否都是影響肌膚健康的晴雨表。新的一年又開始了，讓我們拋棄那些壞習慣，擁有一張緊實白凈細膩的臉吧。

1、使用廣譜防曬

想讓自己的皮膚不長皺紋、不下垂、沒有色斑的話，最好的方法就是使用既防UVA又防UVB的廣譜防曬。
一般來說，防曬乳的防曬指數至少要在SPF30/PA++以上，如果長期在戶外的話，建議每兩個小時補塗。
我們知道這很痛苦，但是笑到最後肯定好過一笑就有皺紋吧。

2、吸煙

吸煙不僅損害健康，也會使皮膚有更深的皺紋和更多的色斑。根據美國《整形與改造外科學》雜志的
研究，10年煙齡就相當于看上去老2.5歲。

3、酗酒

當然，你還是可以每天都喝一杯找點樂子，但如果每天喝1杯以上的雞尾酒，就會損害你的皮膚。酒精會
刺激血流中炎症發生。“久而久之，皮膚下垂的速度就會加快

4、不運動

快皮膚內血液流動的速度，讓面色紅潤、解壓，這樣的結果就是皮膚更好了。當人心理壓力大時，可的
松水平就會上升，會引發壓力痘、加重別的皮膚問題，減少壓力荷爾蒙的上升，皮膚自然更加光滑和
幹凈。當然，運動後要記得立刻洗臉哦。

5、擠痘痘

痘痘確實會讓人有擠之而後快的衝動，但那樣做的結果只會將細菌擠進皮膚更深處，導致炎症、感染和
痘印的發生--還很可能在一兩周後誘發痘痘雙倍地產生。當然，用大劑量的面皰治療劑也不好。

6、不洗臉就睡覺

帶著粧和白天沾上的灰塵、油脂睡覺會堵塞毛孔、引發痘痘，特別對于易發痘的膚質尤為明顯，
“睡覺後人體的溫度會變高，皮膚的吸收能力會提高。

7、吃垃圾食品

最新研究發現，那些以全麥食品和高蛋白食品替代加工過的碳水化合物的人更不容易長痘痘。原因是升糖
指數高的食物會導致血糖上升，刺激胰島素大量分泌，而胰島素會刺激男性荷爾蒙分泌油脂，讓皮膚易
長痘痘。

8、熬夜

缺少睡眠會讓人壓力大、帶來一係列的皮膚問題，如痘痘、濕疹和牛皮癬，睡覺的時候人體還會自動
修護白天所受的損傷，如果改變了這個過程就會放緩細胞再生的速度。總之，皮膚的血流變紊亂，你看
上去會面如菜色。

9、選錯保養品

用不適合自己的保養品是最常見的錯誤。以下是不同皮膚類型選擇保養品的建議——

油性肌膚：選含有水楊酸的潔面乳、使用無油乳液防油光。一周用一次含有乙醇酸的化學性去角質產品。

敏感肌膚：使用無泡的低敏洗面奶。使用不含香料、無刺激性的防曬品，選擇特別添加了保濕成分如玻尿酸和乳木果油的抗老面霜。

混合肌膚：選擇油性肌膚用的泡沫潔面品，使用質地輕盈的保濕乳，特別幹的地方可局部使用更滋潤的
面霜。

乾性肌膚：選擇不含皂基的潔面霜，避免洗去皮膚天然的油脂，使用含有海藻糖的面霜，隔天使用含有 A醇的抗老產品（天天用，皮膚容易幹）。如果覺得A醇太幹，也可以使用含有五勝肽或kinetin的面霜。

抗老要趁早！從日常點滴做起！

1、愛笑的眼睛，多給它拍點精華

　　最近聽說個趣聞，一些台灣的女明星，擔心眼部長魚尾紋，每次大笑時都用手按住眼角，不讓眼睛瞇起來。看來眼部真的相當脆弱，我們的第一條皺紋往往都從這裡開始。但只要你早早呵護眼周皮膚，大可不必這麼緊張。每次塗抹眼霜，先均勻平鋪在眼周，然後用手指按壓眼頭、眼眶、太陽穴、眉骨幾個穴位，再由外向裡輕輕拂過下眼瞼，這個動作可以減輕干紋，最後，再次蘸上眼霜，在外眼角輕拍，給愛笑的眼睛加餐。

2、下次托腮的時候換個姿勢

　　坐在我對面的女孩有個習慣，一發呆就用一隻手托著下巴。於是前兩天聽到她大聲驚呼，一邊臉眼周多了細紋！這種托著下巴的方式，擠壓皮膚最容易出現紋路。這時要做的是，加強補水。紋路形成，缺水是一大原因。補水之後塗上抗皺精華，再以手指垂直紋路輕撫。再有，發呆時換一種托腮方式，反倒能提升臉部肌肉：用你的大拇指放在耳後，其餘四指貼在臉頰，輕托起耳朵。

3、每天慢跑20分鐘，40歲你的臉都像20歲一樣Q!

　　即使不愛運動，為了皮膚，每天也跑上20分鐘吧，這樣可以讓臉部的肌膚同樣進行訓練，既能瘦臉，也能變彈力。如果沒時間做運動，這款產品也可以幫臉部進行有氧運動－－嬌韻詩的青春駐顏霜，使用它時，需要配合拍打28下，利用拍打動作，加強血液循環，臉部細胞就能充分地進行有氧運動，之後皮膚會變得很紅潤，就像剛剛從跑步機上下來！

4、猛Buy抗老品，不吸收也白搭！

　　市場上初期抗老的產品琳琅滿目，很容易就挑花眼，不管你選哪一瓶，能徹底吸收才是關鍵。我們的美容編輯在使用後，力薦你用「小黑瓶」。「小黑瓶」使用在化妝水之後，精華前，能提升後續營養3倍吸收，使用起來你會明顯看到，皮膚「吃」得特別快。一周後，就發現皮膚質感特別好，關鍵是真正改善了你的膚質。它作為你步入初熟齡肌膚的護膚夥伴，不但讓你現在就看到肌膚改善，同時堅持用它，5年、10年後，也許那時你的皮膚只比現在老3歲！

　　5、要年輕，學會閱讀成分表

　　都說25歲是女人的一個坎，從那時起，你的肌膚開始走下坡路。不過這個坎很可能提前到來，城市的污染，工作的壓力，日曬，對於初期抗老來說，還有一個關鍵詞，就是抗氧化，抑制自由基氾濫。所以現在你要關注一下這些成分：酚類成分（白茶多酚，紅酒多酚，綠茶多酚，葡萄多酚）、蝦青素、茄紅素、右旋VE等等，此外，還要關注一些激發膠原蛋白增生的成分，如多肽。

6、一對眼袋讓你老8歲，趕快從初期遏制！

　　你有沒有特別關注某些美容院登出的整容前後對比圖，那些拉皮、抗皺的前後對比照片都不算驚悚，最驚悚的是眼袋。明明沒皺紋，一對眼袋就足以讓女人衰老8歲。其實除了天生因素，很多眼袋都是由眼部浮腫導致的。不健康的作息，睡前喝水，枕頭過高，幾乎每天早晨眼部都有浮腫，沒多加呵護，浮腫慢慢隨年齡增長，變成了眼袋。所以你特別需要在護膚程序中加入消眼部浮腫和眼袋的產品。

7、眼前V字，給眼部做體操

　　　眼部特別嬌弱，最難以抵抗外界的傷害。那麼我們讓它變堅強點，像鍛煉身體一樣，鍛煉眼部肌肉。食指和中指做V字形，撐開眼眶，力度不需太大，然後緊閉雙眼，再用力睜開，反覆這個動作，每天3分鐘，眼周有點酸酸的，不過卻非常有效。

　8、頸部，不要用面霜湊合了

　　平時經常用面霜直接塗在頸部，不過實際上頸部皮膚與面部截然不同，面部產品的養分很有可能頸部根本不吸收，敷在表面更加油膩。而專門針對頸部的提拉產品，不但能改善頸紋，同時防止雙下巴的形成。塗抹時，由下而上，逆著毛孔，讓營養吸收；再由上至下，由淋巴位置輕撫到胸膛；最後一步，沿頸紋走向按摩。

9、即使煩惱時，也請揚起嘴角

　　當你終日為房租奔波，當你孤單一人度過七夕節時，這時，也請揚起嘴角，因為這樣眉頭就會自然放鬆，不會形成難看的川字紋。川字紋一旦形成，不但會令你看起來老10歲，而且會讓你看起來像個凶巴巴的小婆婆。平日護膚時可以用抗皺精華，在眉間凹陷的地方加重量按壓，然後90度撫摸垂直川字紋，舒展眉心。陽光強烈的日子，出門別忘了戴墨鏡，強光也會刺激你皺起眉頭的。

10、從今天起，幫助臉部對抗引力

　　在你使用按摩霜或豐盈的面霜時，不光是由下而上提拉式塗抹，更可以加入圖中所示的按摩方法，這是一位台灣的護膚達人，結合了眾多品牌的按摩手法，獨創「一筆畫」式按摩，不僅幫助皮膚吸收，促進血液循環，同時各品牌的產品它幾乎都能搭配上。動作像圖中所示，但是為了更清晰，我們分成兩邊臉演示，你在操作時，1~7步都是一邊臉頰完成。每次按摩10~15下。

淡化黑眼圈九種方法

方法<一>

準備材料：棉花球、冰水、冷的全脂牛奶
製作方法：1.將冰水及冷的全脂牛奶依1:1比例混合調　
　　　　 2.將棉花球浸在混合液中　　
　　　 3.然後將浸的棉花球敷在眼睛上約15分鐘即可　
要訣：棉花球可用化妝棉代替。

方法<二>

材料：紅砂糖、手帕或紗布
步驟：(1)將適量紅砂糖放入鍋內，以小火加熱。
　　　(2)冒煙時，再將紅砂糖包在手帕或紗布裡。　　
　 (3)等到眼皮可以適應時，依順時針方向，慢慢熱敷眼睛四周。

方法<三>

將用過的茶包，直接敷在眼睛周圍一會，隔天黑眼圈就會慢慢消失囉！

方法<四>

準備二片含有很多汁的蘋果放在緊閉眼睛上，躺下來休息十五分鐘，多做幾次，黑眼圈就和你說拜拜了

方法<五>

熱敷術～黑眼圈成因多數是不夠休息，以致血液循環不足，所以最好醒後，立即用跟體溫相約度數（37℃－38℃）的溫熱毛巾敷眼，冷卻再更換，敷10分鐘左右，黑眼圈即可減一半！

方法<六>

按摩術～起床洗個臉，用雙手幫雙眼作順時針方向打圈按摩，約5分鐘，可促進眼下的血液循環，黑眼圈瞬間可以變紅眼圈。

方法<七>

馬鈴薯攻陷法～新鮮馬鈴薯去皮切片敷眼約10分鐘

方法<八>

把化妝棉滲滿冰水，敷在眼圈位置十五分鐘，直至化妝棉變暖便可換上新的一對。

方法<九>

使用比粉底液顏色淺一度的遮瑕膏遮蓋眼圈，可暫時「掩人耳目」，但謹記要和膚色協調配合

女生好朋友來不宜做的八件事

各位女生們要注意囉！

好朋友來不宜做的八件事情！
才美美又健康唷^^

1.捶腰

腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

但這麼做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。

另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長

2.體檢

經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。

3.拔牙

恐怕很少有牙醫在拔牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期拔牙！
否則，不僅拔牙時出血量增多，拔牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。

這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長

4.用沐浴液清潔陰部

經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病症。

因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏鹼性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致鹼性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液！

5.做愛

說實話，這確實是對意志力的挑戰，尤其在經期的最後一兩天。

一方面，這兩天的經血量明顯減少，常常被情侶們主觀忽略；
另一方面，此時女性體內荷爾蒙增多，性欲增強，旺盛的荷爾蒙也同時刺激著男方的激情。

但由于此時宮頸仍處于微張狀態，子宮內膜也沒有完全修復，留有創面，因此容易被細菌侵入。
另外，受愛愛的刺激而遊走到別處的子宮內膜碎片可能埋下子宮內膜異位的隱患。

6.飲酒

同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒力減少，因此飲酒易醉。
更嚴重的是，為了制造出分解來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大

7.K歌

經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。

此時長時間K歌，可能由于聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。

專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。

8.油炸食品也是經期女性的一大禁忌。

因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。

另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

控制食慾15招　只要一個動作，控食馬上見效!!

好想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃，妳是不是經常在跟食慾拔河，面對美食，經常處在天人交戰的狀態？想吃東西是天性，因為這是提供熱量以維持生命的管道之一；但是放縱食慾讓自己暴食發胖可不是天意誤誚誌說，這是妳不能控制慾望的活該下場。

當肚子開始姑嚕嚕叫、當想吃的念頭來臨，其實只要一個小動作就能控制食慾摦摥搴摽，BODY教妳完美控食絕招，簡單控制食慾。　　

快招一：忍住5分鐘

見效時間：5分鐘

肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要妳忍過了 5分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而妳又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之後來量，血糖還是可以回升。　　

快招二：一口咬20下

見效時間：20分鐘
大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛裡，簡單好用又實在。

快招三：慢慢吃30分鐘

見效時間：30分鐘

為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥，這不是只為了吃相好看，還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生，狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快妳又感到餓了，於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃 20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。

快招四：喝水充饑

見效時間：5分鐘

多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，妳還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食慾的效果又快又好。　

快招五：零熱量小零食

見效時間：3 分鐘

食慾大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口慾，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。

快招六：吃對肉

見效時間：3小時

想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。

快招七：刷舌頭
見效時間：1天
伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。

快招八：穿上塑身內衣

見效時間： 5分鐘

從外科角度來解決肥胖，有一種方法就是"把胃縮小"的胃間隔手術。胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。不過想少吃，想不吃，一定得把胃割掉嗎？這可不一定，穿上塑身內衣，藉由外力束縛身材曲線的同時，也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法，幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗，而且是馬上穿，馬上有感覺。

快招九：吃清淡

見效時間：3天
愛吃的人、吃不停的人都有２個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造妳的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！別以為這難如登天，根據劉伯恩醫師的記錄觀察，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，妳的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。

快招十：耳針穴點

按摩見效時間：3天

人的身上暗藏許多關鍵點，找到它，經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需回診的針灸治療，是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔！

快招十一：嚴禁美食節目、雜誌
見效時間： 3分鐘

所謂眼不見為淨，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到妳就會想到，想到妳就會想去做到，經常觀看美食節目的妳，一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的料理節目，是不是有食慾大開，一定要吃到那項東西的衝快將這些肥胖陷阱從妳生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。

快招十二：睡大覺

見效時間： 30分鐘

優質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉！

快招十三：讀瘦身書

見效時間：1分鐘
當意志力薄弱，整個人快被食慾拐走的時候，快找好朋友來強化妳的減肥意志，減肥書、BODY雜誌，就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，妳的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。

快招十四：馬上運動
見效時間：30分鐘

妳應該不會拿身體不動＝熱量不消耗＝肚子不會餓，來當不運動的藉口吧！事實上，研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可以幫助妳抑制食慾喔！妳不需氣喘如牛的動，妳只需有點微汗的動，平常養成運動習慣，在好想吃的念頭來臨時，不妨也做做操把食慾趕走吧！

快招十五：嚼口香糖

見效時間： 5分鐘當

食慾與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦妳正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的，才夠有BODY精神

算算您的標準體重

BMI 計算
＊BMI（體格指數）＝體重(公斤)卅身高(平方公尺)
理想的BMI值是22

BMI 18.5~23.9為正常範圍

＊BMI 24~ 26.9 為過重 , 27~ 30輕度肥胖 , 30 ~ 35中度肥胖, 大於35重度肥胖

＊標準體重：身高(平方公尺)×22 所計算出來之值即為標準體重

＊正常體重＝±10﹪標準體重肥胖度大於20﹪即屬肥胖

腰臀比 (Waist-Hip-Ratio, WHR)
此法主要可了解體脂肪的分佈情形

腰臀比＝腰圍卅臀圍

腰圍：輕鬆站立，測量近肚臍處
臀圍：屁股最大的地方

=男性：腰臀比＜ 0.9

=女性：腰臀比＜ 0.8

國民健康局建議:

=男性腰圍：90公分

=女性腰圍：80公分，腰圍若超過以上值即為中央型肥胖。

化妝10戒女生不要犯喔!!

女生愛漂亮天經地義，但是有很多化妝禁忌妳犯下了都不知道，今天我們條列的一般女生最常犯下的10大禁忌，要你好看！

check point 1 粉底別再妝白

很多彩妝師對女性朋友提出吶喊：不要再妝白了！

儘管一白遮三醜，不過，臉部與脖子兩層明顯的色差，往往還是洩了底呢！
這可是彩妝師的大忌，還有髮際與嘴角處的底妝要塗抹均勻，
不然就會流於厚粉印象喔！

有人說，測試粉底要在手肘內側，有人說要塗抹在脖子與臉頰交接處，
其實，最不出錯的方式，是直接把粉底塗抹在臉部與脖子交界處，
出去百貨公司拿著鏡子在自然光下照一下鏡子，如果顏色融入肌膚中，就沒錯了！
千萬不要選一個與肌膚色差太多的粉底，自然一點，比較美啦！

check point 2 睫毛膏要仔細卸

睫毛膏卸不乾淨發生在不少女生身上，久而久之，
睫毛變得容易斷裂、不健康，得格外小心才行。

單純拿起潔顏油卸睫毛膏是可以的，
不過，最好將潔顏油或是睫毛卸妝液先倒在化妝棉上後，
把睫毛當成夾心餅乾般，待潔顏油溶解了睫毛膏後，就能順利卸除睫毛膏，
想要補強卸除，記得，睫毛膏通常是刷在眼睛睜開的扇型面上，
所以，可以順著扇型處，上睫毛由內往外、由下往上，較為稀疏的下睫毛，
也不妨用棉花棒沾取卸妝液沿著有塗刷睫毛膏的面向清除乾淨。

check point 3 眉毛別只劃一條線

走在鬧區裡，還是有不少女孩把眉毛用眉筆畫成兩條線，天啊！不及格！
真的，建議妳不要再這麼做了，因為睫毛不會「天生」只有兩條眉筆劃過的痕跡。

如果眉毛真的很稀疏，還是應該要一根一根地畫，並且將眉筆呈45度角，
以暈染的方式畫，折衷的方式除了利用眉筆畫出眉型外，
利用最近流行的眉粉，稍微暈染一下，才能營造出毛髮般的自然效果。

check point 4 補妝前先吸油

燠熱天氣，很多人覺得滿臉油光，理所當然地拿起粉餅往臉上猛撲，
卻忽略了臉上分泌的油脂，會讓粉妝結塊。

蘭蔻教育訓練經理孟憲翔說，一天下來，這些結塊的粉妝，
就會卡在妳的眼角皺紋、嘴角，讓人看起來老了十歲，也讓整個妝花了、髒了，
原因就出在多數人愛補妝卻不吸油，
所以，記得補妝前要先利用吸油面紙把臉部多餘油脂吸附乾淨，
再執行補妝，才能有較好的效果。

check point 5 補妝從T字開始

相較於全臉角質厚度與出油量，兩頰都不應該是下手的第一考量，
不過，不論是補妝的時候，還是去角質的時候，很多女生都會直接從兩頰開始，
從今天開始，改掉這個壞習慣吧！

MAC彩妝師 ken說，補妝應該從T字與額頭先開始，因為這些地方容易出油，
兩頰只要補上極少量、甚至不用補也可以；
去角質道理也是相同，培養手勢應該從T字再到臉的周圍，最後才是兩頰。

check point 6 別忘清洗刷具

化妝的同時，竟然發現，以前塗兩下腮紅就紅了！
怎麼今天用相同的刷子沾附相同的腮紅，卻得不到與以往相同的紅暈，
這時候，妳該檢討，刷子是不是太髒了！

刷子的清洗非常重要，刷子不僅容易藏污納垢，
刷在臉部的同時，也會吸附到臉上油脂，久而久之，沾粉能力也會跟著降低，
所以，養成定期清潔刷具的好習慣，對臉部及彩妝品都有好處喔！

check point 7 遮瑕膏要用得高明

臉上長了痘子、黑斑、黑眼圈，恨不得去之為快，的確，精緻底妝風潮的影響下，
臉上什麼瑕疵都得好好遮住才行，遮瑕膏也成為女孩化妝台上的必備品，
不過，色彩選擇可得小心為上！

如果瑕疵不太明顯，DIOR彩妝師邱志偉說，遮痘的遮瑕膏顏色不要太深，
自然就好，不能單搽在痘痘上，周圍也得上點遮瑕才會自然。

遮黑眼圈顏色要比肌膚色彩稍微深一點才遮得住，若是整片的大塊顴骨斑，
最好使用粉底液調和遮瑕膏，比較自然，也不會產生色差。
還有，液狀比膏狀或是粉狀來得容易推勻，新手上路，最好選擇容易推勻的質地。

check point 8 粉底液＋粉餅妝太厚了

上底妝最失敗的例子，就像是戴了面具般，完全看不出原來的膚質狀態，
很多人會遵照傳統上妝方式，先上粉底液之後，直接撲粉餅，
近幾年來裸妝風當道，這種畫法可真是太落伍了。

邱志偉建議，粉底液與粉餅絕對是要分開來使用的底妝產品，如果上了粉底液，
上蜜粉就可以囉！粉餅就放在包包，等到脫妝時補妝用就可以了！

check point 9 臉上色彩只取一焦點

迫不及待嘗試各種色彩在臉上，
結果把自己臉蛋搞得像聖誕樹一樣，其實是失敗了！

就跟穿衣服的道理相同，在眼睛、雙頰與唇彩三個當中選一個做為焦點就可以了，
千萬別貪心，什麼都想往臉上攬，當眼妝色彩很重，
記得，腮紅與唇彩最好淡一點，相對地，如果沒有太多時間畫眼妝，
那麼，明顯的唇色可以讓妳看來更有精神！

check point 10 唇線、眼線要自然

女人有兩條線不能亂畫，一是眼線，二是唇線，有一陣子流行紋眼線，
把眼線紋得又黑、又粗，現在後悔可就來不及了！

最新流行眼線的畫法，不是沿著睫毛根部畫，
而是更進一步，畫在睫毛與睫毛交界處，越貼近眼睛越好、越自然。

還有最好不要再描繪出小一號的唇型了，這樣也是看起來老氣的做法，
不妨利用唇線筆打底，再塗抹唇蜜，如此一來，顯色度夠，
又不會讓雙唇有沾滿豬油般的油膩感。

讓皺紋越長越多的美味食物

肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、幹貝、蝦米幹、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等.....................這都是容易讓你長皺紋的食物，所以不可常吃或吃太多。而且我們在購買食物時要注意看製造日期，尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過期便會變質，對皮膚有很大的影響。

　　而且還有一個就是鹽.吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌……所以鹽吃的太多也容易長皺紋....

　　既然我們知道了怎樣的食物會使我們皺紋大增..那就要看看應該怎麼做才能完美去皺了..下面給大家介紹幾仲有效去皺的蔬果護膚法：

　　1. 將桔子連皮搗爛，浸入酒精，加以適量蜜糖，放一周后取出使用，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。
　　2. 香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻、攪細，塗在臉上有利於去皺。
　　3. 西瓜皮用清水洗淨后擦面，然后用清水衝洗淨，可以使皮膚清爽潤滑。
　　4. 絲瓜能去皺，將絲汁混合酒精及蜜糖，把汁液塗在臉上，待幹后再用清水洗淨。
　　5. 黃瓜有潔臉作用，把黃瓜切成薄片敷在清潔的面部，能使肌膚嬌嫩潤滑，清除皺紋。
　　6. 南瓜子中含有類似性激素樣的物質，對面部皮膚有保護作用。
　　

對付皺紋不是沒有招數，除了改變不良的生活習慣，保持開朗的好心情、選擇合適的護理產品外，合理的飲食也能在抗皺大戰中助你一臂之力。因此,為了留住青春，你一定要記住下面的食品名稱：雞皮、魚類、魚子醬、蝦醬、牡蠣、動物肝髒、蘑菇、木耳、花粉等。它們都含有豐富的彈力纖維或者核酸，有助於皮膚保持光滑。

[分享] 可快速小臉的絕招!!

上妝之前覺得臉浮腫怎麼辦??你可以這樣做:

1.把手沾上乳液或精油，用食指與中指順著鎖骨由外往內(往心藏方向)以適度的力道按摩5-10次再換邊，當按壓左鎖骨時請記得把頭往右倒；反之，右邊亦然。大約2-3回就可明顯感到臉變緊喔!!

2.先將雙手搓熱放於耳朵上溫熱，接著拉扯耳朵的上、中、下(耳垂)各5次，耳朵外側、內側則以指腹輕柔的揉捏5次，做完之後會覺得耳朵熱熱的。這個動作可以讓臉上較鬆弛的部份緊實。

＊以上這兩個步驟可在早上起床臉浮腫時、上妝前使用。

＊如能一星期做2-3次效果會更佳。

經常熬夜與電腦為友小心毛孔粗大臉色暗沉

根據最新調查顯示，台灣孩童每星期上網時數竟達15小時，為全球排名第二，許多人因為經常熬夜與電腦為友，往往皮膚會大量出油，冒出痘痘、粉刺、凹疤，有如「月球表面」，還有毛孔也越來越粗大佔據臉龐，肌膚顏色也跟著暗沈無光，甚至像「風乾橘皮」。

一般人所謂的毛孔，是因為毛囊在皮膚的開口，皮脂腺開口於毛囊壁，所以毛孔也是皮脂腺排出的管道。因為人體結構的關係，在臉部的皮脂腺活性較強，也就需要較大的開口來排洩其所分泌的油脂，所以臉部的毛孔通常比身上其他部位來得大，看起來也明顯許多；而同樣在臉上，鼻子以及鼻子旁邊的兩頰上的毛孔，又較其他區域為大。這也是困擾著許多患者的地方。

除了先天結構的關係，有些患者的毛孔粗大已經是屬於病態性的毛孔粗大，追究其原因大概可以分為三大類：

　　1、對於年紀輕的患者而言，是由於毛孔內皮脂以及角質蛋白的堆積，導致毛孔被撐大了，許多患者因此而形成黑頭粉刺。

　　2、對於年紀大的患者而言，主要因為老化以及退化的緣故，導致毛囊周圍膠原纖維、彈性纖維的減少，或是纖維的老化變性，以致於缺乏原有的彈性，使得毛囊的周邊支持系統破壞，導致毛孔的粗大。

　　3、有些患者則是兩項原因都有。

毛孔粗大的原因有三

　　1、油性肌膚較容易毛孔粗大，毛孔粗大不代表就是油性肌膚，油性肌膚較常因為下列兩種狀況而導致毛孔粗大的狀況。

　　2、保濕太少，肌膚缺水造成毛孔粗大，尤其以油性肌膚最明顯，因為通常油性肌膚都很怕油，因此會避免擦上保濕品，熟知這樣會造成肌膚油水不平衡更容易毛孔粗大。

　　3、清潔不當所引起，清潔不當指的是清潔方法或用品不對，或是清潔不夠都會造成毛孔粗大。使用過強的清潔用品，可能造成肌膚過度乾燥導致油水不平衡與毛孔粗大，使用過弱的清潔用品，則會因無法有效清潔髒汙造毛孔阻塞。

關於毛孔粗大的治療，在初階的美容醫學上，市面上一些號稱可以改善毛孔的保養品，例如所謂有收斂作用的化妝水，大多數只有數小時的暫時性效果。可以有改善毛孔效果的藥品包括：外用的維他命A酸、果酸（甘醇酸）、杜鵑花酸等。但是這些藥物要發揮功效，需要塗抹至少2~3個月的時間，建議患者需要很有耐心的使用。在高階的美容醫學治療方面，還可以選擇脈衝光、多款雷射、微針美塑的組合式治療。

驚爆！！！大S冬季美白補水超級秘方

冬天給我們的身體、肌膚帶來很多惱人的問題，這時大S徐熙媛告訴你不要苦惱，多加注意身體、皮膚的特殊保養技巧，用對適合自己的護膚產品，在冬季裡，你的肌膚一樣可以嬌嫩動人。

補水篇：

　　天干物燥，人體新陳代謝加快，水分流失也相應增多，給皮膚及時補水就格外重要。喝水雖然人人會，其中學問知多少？

　　土豆黃瓜面膜

　　DIY方法：先把土豆去皮，切成小塊，黃瓜也切小塊（一個人用半跟黃瓜半個土豆就夠了）。把准備好的土豆和黃瓜都放進搾汁機，加適量礦泉水，攪拌。攪拌完再到進面膜碗裡，逐次逐量加如面粉，邊加邊攪勻，直到攪為黏糊狀。

　　大S講解：補水是重中之重，任何皮膚問題遇到它都要靠後解決，因為只有水分充足，皮膚柔軟，水油平衡了再做其他工作都會事半功倍哦。土豆黃瓜面膜均勻的塗抹在臉上，會干覺涼颼颼的，挺舒服的。這種面膜一周做2-3次，堅持5周後，原本干燥的皮膚就能變的水汪汪。注意不要摸太厚了，否則不好洗。大約保持15-20分鐘之後，用清水洗掉就可以了。

美白篇：

　冬天干燥、缺水，大S帶著我們開始做美白的功課了哦！

　　杏仁粉奶茶
　　DIY方法：將薏仁粉、杏仁粉適量放置杯中，多少隨個人喜好，倒入熱水或者牛奶中衝泡即成,放入牛奶中效果更最佳

　　大S講解：杏仁中含有豐富的維生素A、維生素E、亞油酸和清熱解毒、祛濕散結、消斑抗皺等成分。對面部痤瘡、色素沉著及面部皺紋等具有較好的防治作用。薏仁富含蛋白質，可分解酵素，軟化皮膚角質，使皮膚光滑、減少皺紋，消除色素斑點、肌膚白晰，長期飲用還可以達到滋潤肌膚的功效。這就是大S超贊的美白方法。

佩戴隱形眼鏡姿勢不正加快眼皮下垂

眼皮下垂通常和年紀大有關。不過，長期佩戴隱形眼鏡，姿勢不對的話，也會加快眼皮下垂。眼科專家說，不少眼皮下垂病人，如今只有30到40歲。

佩戴或脫下隱形眼鏡，如果將眼皮牽扯過度，會造成肌肉松弛，甚至導致眼皮下垂影響視力。

新加坡亞歷山大醫院眼科部門醫生葉子超表示，“戴隱形眼鏡的人把隱形眼鏡拿出來時，把上眼皮很用力向上扯，當他們拿隱形眼鏡出來時，會拉扯肌肉，使得肌肉開始松弛。”

眼皮下垂嚴重的話，需要動手術。如果及早發現，停止使用隱形眼鏡，是可以制止眼皮繼續下垂的。

這個保健展除了為工作人士檢查眼睛外，也強調整體保健。以工作人士為主的保健展，在新達城舉行，為期兩天。

六種美容保養的方法

■一、如何正確洗頭

洗頭可去除油脂和污物，使頭髮清潔美觀。
普通髮質每星期洗一次就行了，如果是油性頭髮可以天天洗。

洗髮前，用髮刷徹底梳頭，以去除頭皮上污物和預防頭髮打結。
然後用溫水將頭法弄濕，抹上洗髮精，用指尖均勻柔近頭法裡，
接著用雙手指腹摩擦，不可用指甲抓，以免損傷頭皮。

用溫水沖掉洗髮精後，再次以同樣方法洗一遍，
最後用清水不斷沖洗直到潔靜為止。

■二、冷水可以防止頭皮發癢
大庭廣眾之下抓皮或者頭皮屑落滿衣服上，都事件不雅的事情。
要預防頭皮發癢，可以在每次用溫水洗好頭之後，
再用冷水淋一次，然後迅速用布擦乾，
則可防止頭皮發癢，減少頭皮屑。

■三、洋蔥可治療頭皮屑
頭皮屑如果很多，可以把洋蔥磨成泥，用紗布包起來，輕輕擦拭頭皮的部分。
如果髮質很乾，可用核桃磨成泥後來擦頭髮，效果也很好。

■四、用蛋來改變髮質
若你的頭髮喪失柔軟性，又沒有光澤的話，可用蛋來洗滌。
把蛋攪拌均勻，然後用五倍的溫水稀釋，仔細按摩頭皮及頭髮，
清洗乾淨後，小心梳理，頭髮會變得有光澤。

■五、選購合適的髮梳
頭髮光滑柔美，髮梳有舉足輕重的地位。
每個女人至少應有兩把髮刷，一把修整用，一把梳髮用。

選購適合自己髮梳的秘訣如下：
在修整頭髮方面，一把鬃毛密集的髮刷可疏通乾髮，
使頭髮發亮，最好用天然豬鬃製成。

柔細的頭髮，需要中度軟硬的宗毛髮刷﹔
普通性質的頭髮，需要鬃毛中度硬的髮刷，
而粗密的頭髮則要硬鬃毛的髮刷。

絕不要用天然鬃毛髮刷梳濕的頭髮，
因為它會拉斷頭髮，傷害髮質。

至於梳髮型方面，當你需要解開糾結的濕頭髮，
將他吹乾成某種髮型時，你應該使用合成髮刷，
通常髮針間距較大的塑膠製或尼龍製刷子最佳。

■六、頭髮乾洗妙髮
坐月子時，頭髮髒癢，怎麼辦?
首先，拿梳子刷掉頭皮屑後，用熱毛巾將頭髮弄濕，再加以按摩，
最後將梳子包上紗布，仔細地梳理。
注意：紗布髒了應更換。

瘦也要瘦的對　邱正宏醫師表示「微微見骨該有的不要太小，才是最美」

減肥一直是許多愛美女性最關心的話題，尤其炎炎夏日到來了，為了要穿上短褲、比基尼大秀身材，許多人總是無所不用其及的瘦身，但瘦也要瘦到對地方箄箝箔箘，才能瘦的好看。邱正宏醫師表示，「漂亮的身材，是要稍微見骨才好看。尤其女生，稍微看到肋骨和骨盆骨〈iliac bone〉的身材，該有的不要太小，如此是最美的。」

許多女性夢想當骨感美人，現在紙片人不再當道，有時候瘦過頭了，瘦到肚子凹陷，肋骨也清晰可見的骨瘦如柴，反而會讓人覺得噁心；真正漂亮的身形，應該是同時擁有迷人的曲線，肋骨和骨盆骨若隱若現，其他部位該有的也都玲瓏有緻，才是最佳的完美比例。像是有許多民眾雖然很努力很用心的在減肥，一開始很開心體重成功的下降了，但漸漸的卻發現用錯了瘦身方法，瘦下來的體重，都瘦到不該瘦的部位，或全都集中瘦在同一地方，而導致局部性的肥胖，如此身材比例就會變得很奇怪。

因此，邱正宏醫師表示，減肥選擇對的方法是很重要的，若一般民眾對於減肥方法不知如何選擇，可以向專業的美容醫師尋求幫助，請專業的美容醫師來為您做諮詢及評估的動作，另外針對腹部、大腿、腰部，這些一般較難消除脂肪的部位，則可考慮使用
較專業的美容技術，ex：雷射溶脂較專業的美容技術，ex：雷射溶脂較專業的美容技術，ex：雷射溶脂…等，來達到快速局部塑身，雕塑完美體態的效果。

[聊天] 喝牛奶的五個禁忌

喝牛奶的五個禁忌人都知道喝牛奶好，但喝牛奶有許多講究，搭配不當，牛奶不但於身體無補，還可能造成一些危害...

1. 桔子與牛奶：
在喝牛奶前後1小時左右，不宜吃桔子。
因為牛奶中的蛋白質一旦與桔子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段裏也不宜進食其他酸性水果。

2. 果汁與牛奶：
牛奶中的蛋白質80％為酪蛋白摵摭摔摎，牛奶的酸鹼度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。

3. 牛奶與糖：
牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體。
鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶稍涼後再加糖不遲。

4. 牛奶與巧克力：
牛奶含有豐富蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。
甚至出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。

5. 牛奶與藥：
有人喜用牛奶代替白開水服藥，其實，牛奶明顯影響人體對藥物的吸收，牛奶易在藥物表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收

４大壞習慣，讓你吃1口老1歲

戒除吃1口老1歲的壞習慣

■戒除餐餐吃到撐：動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老，比起吃正常量60∼70％的老鼠早死（也比較胖）。「每餐吃七八分飽就夠了，」王銘富教授建議，少量多餐比較不容易胖，尤其中高齡的人，消化吸收的能力退化，更要避免一次吃太飽。

　低熱量（1800卡以內）、高優良蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能夠刺激生長激素釋放，強化身體功能、提振精神，輕微的飢餓比起飽食終日更有利於延緩老化。

　■戒除常常吃加工食品、冷凍食品：這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑、添色劑等有害健康的物質，容易在體內產生自由基，破壞細胞，即使少量，長久累積仍有不良影響。

■戒除愛吃油炸類：油脂會在體內氧化成過氧化脂質，形成自由基，必須適量攝取。炸過的油不宜重複使用，市售的油炸食品，往往是同一鍋油炸很次，整鍋油都變成過氧化油脂，等於在吃自由基，如果嘴饞非吃不可，也要減少次數、食量。

　■戒除飲食內容一成不變：經常吃同樣的食物，會增加有害物質殘留體內的機率，「最好一天吃到32種食物，」王銘富表示，最少也要吃到20種，切忌偏食。
吃1口少1歲的好食物

■腦力向上不痴呆深海魚（如青花魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚）中的DHA可以改善記憶力和認知功能，EPA則能降低血液裡的中性脂肪和壞的膽固醇，防止動脈硬化，預防中風及失智症。全穀類、酵母中的維生素B群，菠菜、綠花椰菜中的葉酸，豆腐、雞蛋中的卵磷脂，都有助於神經傳導物質生成，讓大腦保持靈活。

■健全免疫系統能強化免疫組織、減少罹患疾病的營養素包括：維生素A、E、C，B群，特別是B5、B12、葉酸，礦物質鋅等。營養豐富的香蕉能增強白血球功能，尤其熟透出現斑點的香蕉，免疫活性愈高。大蒜、生薑、高麗菜、紫蘇等蔬菜，也有助白血球增加。

　■骨骼強化過了30歲以後，骨質開始一年流失1∼2％，女性停經最初5∼7年流失得更快，因此年輕時就要培養骨本。除了乳製品之外，大豆製品、蔬菜（青江菜、芥蘭菜、莧菜）、海藻類，小魚干、芝麻都富含鈣質，盡可能每天吃。維生素D能將腸道吸收鈣的效率提高20倍，並幫助肌肉活力，雞蛋、鮭魚、沙丁魚、鯖魚是良好來源。維生素K則能防止鈣從尿液排出，抑制骨質流失，可多吃菠菜、小黃瓜、花椰菜、茼蒿。

　■五彩飲食身體不生鏽呼吸是人體必須的機制，透過吸進來的氧氣，身體將食物氧化代謝，產生養分。氧化過程產生的自由基，會攻擊細胞，但身體本身也不斷產生抗氧化酵素SOD自我保護，只要兩者平衡，就不會影響健康。

隨著年齡增加，體內產生抗氧化酵素的能力愈來愈差，自由基便會破壞血管和細胞，形成老化斑累積在身體各處，就像身體生鏽了一樣，「很多疾病和自由基有關，」王銘富指出，如失智症、白內障、心血管疾病、癌症等，要延緩衰老，修復自由基傷害不可或缺。
抗氧化劑約可分為酵素、維生素、多酚三大類。要記得食物含哪些抗氧化物是一大工程，幸好自然界已提供最佳選擇技巧：吃進愈多顏色，就能攝取愈多的抗氧化劑；而且混合吃比單獨吃效果更好，一道料理最好有兩個以上顏色：

■黃／橘色：紅蘿蔔、甘薯、南瓜、芒果、玉米和甜瓜，其中的類胡蘿蔔素，能降低罹患癌症的風險。
■綠色：深綠蔬菜中的葉黃素，能保護眼睛清晰明亮。
■藍色／紫色：藍莓、黑莓、茄子、葡萄所含的花青素，可預防腫瘤形成、抑制生長。
■紅色：番茄、葡萄柚、西瓜、草莓中的茄紅素，可以對抗癌症和心血管疾病。
■白色：白色花椰菜、大蒜、洋蔥有助抗癌，馬鈴薯富含維生素C。水煮雞肉、海鮮、起司、蛋和豆腐，都是優良蛋白質的來源。除了一般食物，靜宜大學食品營養學系的研究也發現，漢方如山藥、銀杏、靈芝、枸杞、何首烏、槐花、白朮，都有助抗老化，富含多酚的茶，則是有益健康的飲料。

天然ㄟ尚好
由於抗自由基被當成延緩老化的重要對策，抗氧化劑類的保健食品常被當成回春靈藥，不少人連出國都不忘隨身攜帶一堆小丸子。但無論廣告詞多神奇，保健食品不是藥，「許多還缺乏大型的研究證明抗老效果，不應該宣稱療效，」台大醫院老年醫學部暨內科主治醫師詹鼎正認為。健康的人如果三餐均衡，額外吃抗氧化保健食品的效果有限，老人家、壓力大的人、生病時，當體內抗氧化酵素分泌不足，細胞修復功能變差，「該補時才補，不要盲目吃，」王銘富提醒，還需注意劑量，例如維生素A、E，吃太多反而有副作用。

　而好的抗老化保健食品除了抗氧化劑，也不能忽略其他搭配的成分，效果才會加乘。所謂「吃什麼，像什麼」（You are what you eat），與其吃藥丸、吃補品，不如以純淨、新鮮的飲食，打造繽紛多樣的餐桌，汲取源源不絕的青春能量！

每天10分鐘給妳水蛇腰

不管是緊身T恤還是火辣比基尼，都要展現纖細腰身才夠看，提供6招簡易纖腰體操，配合纖腰產品，每天10分鐘，還你動人S型魅惑纖腰。

　有些人體重明明不胖，卻有小腹突出的困擾，原因在於肚子老化廢棄物沉積，藉由每日腹部按摩可有效改善，還能幫助排便，另外側腰伸展的動作可訓練腰部線條，腰後按摩可推擠肥厚脂肪，還可舒緩腰部痠痛，建議泡澡後進行體操效果會更好。

　纖體產品五花八門，發熱式、清涼型都有，巴黎萊雅公關經理張郁瑋表示，新一代纖體產品強調分子更細小，可針對局部肥胖的小腹、腰間贅肉等做改善。

　瘦腰6招

　1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。

　2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。

　3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點，靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。

　4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物，可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。

　5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起，注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。

[分享] 漂亮眼睛的七大敵人

漂亮眼睛的七大敵人

1號敵人：酒精
　　酒精是漂亮眼睛的頭號敵人。為什麼喝了酒的人會面色通紅、體溫上升？那是因為酒精會促進血液迴圈，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚幼嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，形成斑點。

　　招數：對於酒類躲得越遠越好。如果實在躲不過，不得已而喝了酒，一定要多飲些水來抵消它對皮膚的不良影響。

2號敵人：香煙
　　煙草一口，燃燒起來，絕對是—個不可忽視的敵人。近來的科學研究更加明確指出，它可導致眼睛周圍的皺紋產生。即使自己不吸煙，也不應放鬆警惕。“二手煙”同樣會摧殘你的身心和容貌。
　　招數：捫心自問一下，你和你的“煙民”朋友們聚會時，是否真的常快樂？是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角，如果你沒有這麼釋然，那還是和他們保持一定的距離吧！

3號敵人：乾燥
　　乾燥會使眼睛變得沒有神采，覺得似乎你總是特別沮喪。
　　招數：消滅這個敵人最最好的辦法就是不斷地給眼睛補水。幾乎每一位美容師以及護眼專家都建議使用潤濕液，它適合你，不論你是否戴隱形眼鏡、戴的是哪種隱形眼鏡。

4號敵人：過度日曬
　　過多的紫外線照射會導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病的產生。
　　招數：在戶外活動時，戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡，能很好地保護你的眼睛。

5號敵人：過期化妝品
　　當你打開一支新的睫毛膏、眼線筆或眼影粉的那一?那，細菌就開始侵入了。你用過這些化妝品後，再放回容器裏去的時候，更多的細菌就被收集起來了。如此反復，細菌會越聚越多，它們一旦進入你的眼睛，會引起眼部感染或更糟的後果。
　　招數：最多6個月就應更換一次化妝品，而睫毛膏則最好3個月更換一次。

6號敵人：錯誤節食
　　錯誤節食也是對眼睛造成威脅的敵人之一。研究指出：新鮮的蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿蔔素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋的產生等。
　　招數：如果你節食，減少脂肪和澱粉的攝取是正確的，但同時—定要增加蔬菜和水果的攝入。

7號敵人：睡眠不足
　　如果你經常工作到深夜兩三點，早晨8點又要趕去上班，那麼，睡眠不足似乎就要將你擊垮。
　　招數：要打敗這個敵人，一定要抓住每個機會。在班車上、在午休時、等著理髮時，只要一有空就眯一下。這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋。另外要儘量避免攝入咖啡因，它會干擾你的睡眠規律。

[分享] 愛喝綠茶的女生注意唷!月經來時切莫喝綠茶!!

女性月經來時切莫喝綠茶!!!

美女們請多愛惜自己一點，請男性朋友也把這個消息傳給你身邊的女性!

自從國內開始嚴加取締「酒後不開車」、「開車不喝之後，許多人開始戒酒改喝茶，至少喝茶不致於喝到被取締，多喝茶更能促進食物消化並提神醒腦，於是時下的茶坊一家接一家地開設，但是茶可不是每個時段都能喝，尤其是女性朋友更得特別留意，以免身體越喝越差！女性朋友較不宜喝茶的時期分為:

1.每個月生理期來臨時。因為，此時經血會消耗掉不少體內的鐵質，因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質豐富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和蘋果等水果。但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達至50%的酸，它會妨礙我們的腸黏膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沉澱的現象。

2.孕婦正值懷孕期也不適合喝茶。一般濃茶中含帶的咖啡鹼濃度高達10%，會增加孕婦的*尿和心跳次數與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒症，因此最好少喝茶為妙。

3.孕婦將要臨產前也不太能喝太多茶。因產前若喝太多濃茶話，茶中的咖啡鹼會產生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在產前睡眠不夠，那可能會導致分娩的時候筋疲力竭，甚至還會造成難產的情況出現，那就「代誌大條」了！

4.剛生產完之後想親自哺乳的產婦也不宜喝太多茶。因為這段期間要是喝下大量的茶，則茶中的含有高濃度的鞣酸會被黏膜給吸收，進而影響乳腺的血液循環，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。

5.媽媽喝下茶之後，茶中的咖啡鹼會可滲入乳汁並間接影響嬰兒，對嬰兒身體的健康不利。

6.正值更年期的女性，除了頭暈和渾身乏力以外，有時還會出現心跳加快，因而脾氣不好、睡眠不等象，若再喝太多茶更會加重這些症狀，所以喜歡喝茶的人若正值這些特別階段，最好適可而止，免得把身體給搞壞！

黑糖紅豆湯女性的好朋友黑糖能活血，紅豆能補血，故婦女月經來時或前後，吃一些黑糖紅豆湯，會讓經期更順及減少疼痛，比使用藥物控制效果好。這種偏方花錢少，又無副作用，不妨試試！為了以後著想，咱們女生是少吃點冰比較好唷....

[轉載] 減少失眠的方法

來源:生活智慧王

1.三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)

2.將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用

3.吃少許麵包(小心胖)

4.一湯匙醋加一杯冷開水

5.睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)

6.喝一杯熱牛奶(小心胖)

省錢倒大楣隆乳硬又腫成兩倍大

一位40歲初的粉領族，因為職務之便經常飛航各國，聽說泰國的隆乳手術便宜又好，於是便排假專程飛去曼谷做了胸部整形，術後幾天返台尚未察覺任何不適，兩個月後漸漸覺得乳房部位觸感有點硬，就自行上網搜尋發現以「地板動作」執行胸部按摩，可以防止莢膜攣縮產生，不料在連續四天努力壓胸部後的半夜，從睡夢中痛醒，突然發現左邊胸部腫成兩倍大、疼痛不已，隔天一早趕緊求診後，才發現原來胸部血管已經破裂，大量滲血蓄積在義乳外圍，所幸經過醫師及時引流處理，才未釀成大禍。　　

像這名女子的錯誤示範，就是搜尋網路資料後，自我診斷、自行治療，再加上使用地板按摩的動作過於用力，雖然並未導致果凍矽膠破損，但卻造成乳房血管破裂出血，直到經由乳房核磁共振攝影後，證實乳房內已產生將近300C.C的血腫，才導致一個胸部變成兩個大。整形外科醫師張孟卿表示，隆乳手術當中或術後都可能出現腫脹，出血量若約小於30C.C左右都屬可容許狀態，手術後兩三周身體就會自行將其分解吸收，若有突發性異常腫脹、出血量持續增加，就要提高警覺儘速就醫，以免危及健康。若是植入義乳為水袋的話，發生滲漏時則是乳房會漸漸變小，反而並不會突然腫大疼痛的。　　

目前隆乳的手術進行方式主要可分為幾種：經乳暈周圍隆乳、經乳房下緣隆乳、經腋下隆乳，或是經由肚臍切口，患者可與整形外科專科醫師溝通討論後，選擇適合自己最好的方式。台灣整形技術優良，甚至有許多國外醫師都來台灣取經，張孟卿醫師以上述患者為例，提醒多數消費者希望以廉價費用換取高品質醫療，就如緣木求魚般不可能，殊不知醫療品質一定是「一分錢一分貨」，如果陷入這種貪小便宜的迷思，很可能受更多冤枉之苦，實在得不償失。另外，不徵詢專業醫師的意見而自行參照網路資料作錯誤的診斷治療，還是目前國人在就醫時最大的隱憂，可以說是印證了台灣俗諺所說 :「好騙難教」的人性。　　

隆乳材料除了鹽水袋，衛生署也在前年底開放果凍矽膠作為乳房重建之用，由於外來材質易有潛在的排斥風險和莢膜攣縮的缺點，近來自體脂肪移植的自然安全概念更備受關注。國外目前對於自體脂肪移植的技術已有大幅突破，經由大小腿、腹部抽取自體脂肪，少量移植用於豐頰填補凹陷、大量移植用於豐胸、臀，運用的原理主要是將脂肪幹細胞萃取純化，並抽血取出血小板生長因子，移植時加入自體脂肪內，即可大幅提高脂肪存活率達50%以上，除了較自然柔軟之外，也沒有產生莢膜攣縮或是組織反應的副作用。歐美醫學研究報告最新指出，自體脂肪移植對於先天乳房萎縮、乳癌術後缺損，都有不錯的成果。　　

早期自體脂肪移植僅將抽出之脂肪做離心處理，分開血水和脂肪，在大量移植過後容易產生脂肪壞死、纖維化或鈣化的結果，可能會混淆女性乳癌的篩檢。近兩年來，整形美容外科醫學盛行，在技術、儀器的提升下，歐盟、日本及韓國採行自體脂肪移植都是合法的，台灣在臉部等部位的脂肪移植手術雖已長期施行，但大量自體脂肪植入胸部手術因為主管單位及醫學會的疑慮而受到限制，張孟卿醫師也指出，如果天生太瘦的平胸族，因為沒有多餘的皮下空間及皮膚彈性，也不適用自體脂肪移植的隆乳法。　　

隆乳手術發展至今已40多年，的確能幫助不少女性重拾美麗與自信，但是隆乳後的自我照護、定期追蹤更是不容疏忽。整形外科醫師楊奕志提醒，隆乳後的前一個月必須每週回診檢查，醫師會檢視柔軟度、位置是否理想，護理人員會教導正確的按摩手法，第二個月開始每月定期追蹤，至少持續半年，唯有切實遵照醫囑，服用抗莢膜攣縮藥物，自然能擁有不敗的美麗雙峰。而這些比隆乳手術本身來得更重要的術後照顧，是遠赴海外手術無法得到的呵護和保障。

消除黑眼圈六方法

六招消除黑眼圈

中醫學認為：色黑入腎，

[分享] 六招消除黑眼圈[url=http://www.eyny.com/viewthread.php?tid=5000146][分享] 六招消除黑眼圈[/url]伊莉討論區[url=http://www.eyny.com/]伊莉討論區[/url]因此不少人以為眼圈黑與腎有關，是腎虛的表現。誠然廖廔廙廑，在臨床中確有因腎虛而致眼圈發黑的患者，然而搫摲摑摜，眼圈發黑未必人人都是腎虛。除去一些婦科疾病的信號外，過度勞累菃蒿菄萛，長期熬夜，或化粧品顆粒潛入眼皮幣幕幘幔，以及眼瞼受傷引起皮下滲血，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積于眼圈。而眼窩或眼瞼處靜脈曲張或長期眼瞼水腫，致使靜脈血管阻塞，也能形成眼圈發黑。防治黑眼圈最有效的方法是治療引起黑眼圈的原發病。同時採用下列方法，加強眼部血液循環，也有助于消除黑眼圈。

消除黑眼圈六方法：

1、雙手對搓至熱，快速用手掌心按壓雙眼熱敷，如此反復十余次，每天數遍，多多益善。

2、經常用手輕輕按摩眼眶周圍的皮膚。

3、用大拇指按壓太陽穴和湧泉穴3～4分鐘，每天2～3次，每晚臨睡前再用熱水泡腳，效果更佳。

4、多食雞蛋、瘦肉、魚蝦、芝麻、花生、黃豆等食品，增加蛋白質、維生素A、維生素E的攝入，以滿足眼周皮膚對多種營養物質的生理需求。

5、每晚用冷水、溫熱水交替敷眼部十余分鐘。

6、注意勞逸結合，做到起居有常、生活有規律，保證足夠的睡眠時間。

簡單5招教你避免冬季長痘痘

1.洗臉注重細節
A.洗臉前將手洗乾淨，[分享] 簡單5招教你避免冬季長痘痘[url=http://www.eyny.com/viewthread.php?tid=2201508][分享] 簡單5招教你避免冬季長痘痘[/url]伊莉討論區[url=http://www.eyny.com/]伊莉討論區[/url]選擇痘痘專用的潔面霜，在手掌中揉搓出細膩的泡沫。
B.輕柔地從內向外打圈洗臉瘋瘔瘈瘑，力度要輕，以免刺激肌膚嫝嫪嫥嫖，留意髮髻處的肌膚
也要洗到並沖乾淨。夏日洗臉的次數可適度增加，但一天不能超過四次。
C.把緊膚水放進冰箱裏綺緊綧綹，冷藏後的緊膚水具有收斂肌膚油分、收縮毛孔的效果。
但要謹記在每次潔膚後才能使用，肌膚沒有得到徹底清潔時千萬不要使用哦箎箏劄箂，
那樣會使毛孔緊縮，將污垢堵塞在毛囊裏面。

2.擦化妝品注意手法
A.剛擦完緊膚水，肌膚處在最脆弱的狀態，馬上使用痘痘肌膚專用的潤膚露效果最佳。
即使是炎熱夏季，痘痘肌膚也需要清爽保養品的適度滋潤，才能保持水油平衡的狀態。
B.分區塗抹潤膚露。塗抹潤膚露時，要繞開痘痘生長部位，最後在痘痘上塗抹調理露。

3.有痘不要擠
A.不要擠壓、摳、撓抓或者摩擦已經形成的痘痘，清潔肌膚後在痘痘上擦調理露，
有助於控制痘痘的惡化趨勢。
B.假如不慎把痘痘弄破了，要使用乾淨棉簽在傷口周圍輕微按壓，吸乾淨膿血之後，
立即將粉刺調理露塗抹在青春痘上，以免造成更大的創傷面。
4.T字部位保養要留心
A.經常將吸油面紙帶在身邊，對T字部位要及時吸取多餘油分。
B.使用T區專用面膜，每週一次單獨護理，拔除已形成的粉刺、黑頭，防止油脂積聚
過多形成痘痘。

5.定期去角質
A.角質層過厚、堆積在肌膚表層造成毛孔堵塞，也是青春痘滋生的主要原因之一。
每週一次清理角質，也可以減少粉刺的產生，讓毛孔呼吸更通暢。
B.要注意的是，痘痘處於化膿狀態時則不適宜進行去角質護理，避免造成痘痘破裂。

[分享] 女性月經不順可多吃絲瓜

許多女性有月經不順的問題，月經不順包括月經經期及週期不規律、經量異常、生理期間身體不適等。平時飲食上注意多吃絲瓜，對調理月經不順有幫助。中國的草藥書籍中記載，絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。

古人認為老絲瓜筋絡貫穿，類似人體的經絡，故可借老絲瓜之氣來導引人體的經絡，使經絡通暢、氣血通順，月經自然也通順了。

方法：

1.用絲瓜絡1個颭餃餌餉，加水1碗煎服，常喝可調理月經不順。

2.把絲瓜子烘乾，加水1碗煎服，水開後加入少量紅糖，沖黃酒溫服。早晚各1次，對調理月經不順有效。

3.老絲瓜1個，燒干後研成細末，每次服9克，鹽開水調服。可治療月經過多。絲瓜可以烹飪成各種美味的菜餚，同時絲瓜絡、絲瓜子和老絲瓜也是寶喔 ''

吃冰品忌太猛太甜

夏季氣溫不斷飆高，令人覺得彷彿置身火爐，燥熱異常。此時，身體大量流汗、動不動就口渴，甚至於脫水。如果來一份冰涼的甜食或含糖飲料，肯定大受歡迎；但很多人往往因為飲料、冰品的溫度太冰，或糖分太高，加重腸胃負擔或體重。

◎到底夏天吃涼的、甜的消暑甜品，是不是吃過量了？是不是上癮了？

我們可以做一個小測驗︰

●冰箱裡頭，會不會不時有冰淇淋、甜食、汽水？

●吃冰棒時，會一根接著一根，沒有限制？

●吃完飯後，必喝紅茶或甜點？

●口渴就買全甜或半糖以上的飲料喝？

●心情差，就會喝含糖飲料或吃甜品解悶？

●以甜點、蛋糕、下午茶當作一餐？

●會主動搜尋報導介紹的冰品來吃？

●大口吃冰，吃的速度很快？

如果以上描述中，有3個以上答案是「肯定」，必須特別小心控制夏日冰品；其實，夏天吃不吃冰，見仁見智；最好選擇一些天然食材，如︰石花凍、仙草、愛玉、水果，同時不要加太多糖及配料，維持原有風味；並且考量自己的身體狀況，適量食用，不但能清涼消暑，也可以提供飽足感

穿胸罩1天勿超過12小時

日常生活中有什麼因素會導乳癌？

相信愛美的女性一定難以想像，胸罩也可能成為致癌的因素，這有理可循的，因為胸罩長時間壓迫著胸部，將使毒素停滯在胸部的組織當中，而如果穿戴胸罩的時間一天長達18小時以上，毒素便會盡其所能在這一部位將正常細胞轉移成癌細胞。

1990年，日本的醫學界在幫助女性豐胸的實驗中發現一個現象，就是受試女性經過3個月的胸罩長時壓縮後，胸部都縮小了，胸圍則變大了，左右兩乳頭的距離也變寬了，乳房變得更加下垂，也就是說，胸部在胸罩的壓力下變大了，變大的原因來自淋巴液的增加，淋巴管的壓縮可能導致毒素集中於胸部組織。人體其他部分毒素可以慢慢的排除，胸部的毒素卻容易停滯不去，所以當再有一次毒素侵襲胸部時，病變就將發生了。

由於胸部的淋巴管接近表皮，特別容易受到壓抑，淋巴系統中另一個重要的結構為淋巴結，腋窩就是淋巴結主要的聚集部位，這包括腋下及胸部上緣的部位約有20到30個淋巴結深埋著，過濾來自乳房、手臂及胸腔上部的淋巴液，淋巴結能排除過濾淋巴液中的廢物，所以是預防病變的尖兵，當淋巴結偵測到外來的異物，例如：細菌、毒素，或癌細胞時，淋巴結就會變得腫脹，如喉嚨痛一般。淋巴液也負責清除毒素的任務，毒素很容易囤積在脂肪中，胸部的脂肪就是絕佳的囤積部位，而當淋巴液的流動受阻，其清除毒素的能力也會受干擾，如此環環相扣，就不難瞭解胸部受到胸罩長時間壓迫後，可能引發的問題。所以為了避免乳癌的發生，女性應該儘量縮短穿戴胸罩的時間，一天最好不要超過12小時。

全身美白法

（護膚美白法）

＊材料半碗綠豆粉＋小黃瓜與西洋芹（適量）

＊溫水調勻綠豆粉

＊小黃瓜及西洋芹洗淨後打成汁＊全部混合後塗抹全身，30分鐘後洗淨

＊可幫助去角質讓身體發出嫩嫩自然光

（牛奶沐浴法）

＊將1公升新鮮牛奶放入洗澡水中＊待身體洗淨後入內浸泡30分＊可美白滋潤、去除老化角質

＊ｐｓ：若覺牛奶用法太兇，可買市面上的牛奶沐浴乳，一次只要20ml即可

（檸檬片泡澡法）

＊切幾片檸檬片放入洗澡水中

＊身體洗淨後入內浸泡20~30分＊可消除疲勞，全身美白（中藥美膚劑）

＊將大豆、綠豆及白芷與當歸取相同等份，研磨成粉

＊以此美膚劑洗澡可幫助全身美容，促進肌膚細白　　

（精油美白法）

＊將粗鹽15g＋甜橙或檸檬精油10滴＋適量基底油混和

＊洗澡時拿來全身去角質，可讓膚色恢復白皙＊ｐｓ：由此甜橙跟檸檬精油有感光性，遇光反會讓肌膚變更黑箏，此方不要白天使用（另類美白法）

＊生薑＋米酒＋醋煮開，加進洗澡水中

＊身體洗淨後入內浸泡，水不要超過心臟＊每泡5分鐘要起來休息一下，每回泡30分，1星期泡1次即可

＊有緊膚、減肥和美白功效

冬天女人護理足部四步走

　　美眉們展示了一個夏天的玉足，到了現在這個季節該是“休養生息”的時候了，在冬天裏，給足部特別的護理，這樣到了夏天，你才能展現出美麗得讓人嫉妒的美足。此時，你會望著貨架上琳琅滿目的護足產品而無從下手，那麽就讓專家帶著大家一步步給纖纖玉足做個ＳＰＡ吧。　

　冬日雙足護理重點要放在預防上，通常足部的護理可分為浸泡清潔、去除表面角質、按摩、保養這四個步驟。

第1步：浸泡清潔　　

先說說泡腳的好處，中醫認為人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區（穴位），刺激這些反射區，可以促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。　　

有句古話：“熱水洗腳，勝吃補藥。”每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。如果在泡腳的同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。並且，經常堅持熱水泡腳足療的應用範圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療都包括在內。因此，堅持科學的足療，尤其對於緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。　　

作為呵護玉足的第一步就是要浸泡，市面上有很多足鹽都是泡腳的好選擇，記住水一定要是稍微燙一些的，這樣能使毛孔最大限度地張開，熱水刺激神經也能使腳最大限度地放鬆。很多人在這個時候都舒服地想要睡過去，難怪自古就說了睡前用熱水泡個腳，能睡得很香，這是最好的養生之道。當然，如果水太燙則會損傷皮膚，加速足部失水。此外，水中可以加入嬰兒護膚霜或保濕霜，如果雙腳很疲勞，還可在加入留蘭香、迷迭香等精油的熱水中浸泡20至40分鐘，可爽膚、鎮靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉酸痛、幫助足部與全身恢復活力，並可治療足部多汗與異味症狀。

第2步：去角質　　

去除腳部的角質也要視情況而定，比如不是很嚴重的可以用死海鹽來搓腳，去除表面輕微的角質，可疏通肌膚毛孔，對雙腳進行深層清潔，並且具有消炎作用。　　

中度狀況則最好使用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石等去除角質。磨砂膏安全、方便，但效果可能不是十分理想；使用腳繭銼和磨腳石效果比較明顯，使用時要沿著同一方向摩擦硬皮部位。

第3步：按摩　　

不同的按摩方法可達到不同的預期目的。　　

雙腳柔軟光滑：定期使用增加皮膚水分的按摩霜，充分按摩腳面、腳兩側、足底，該類中較好的產品如含有柑橘、迷迭香和雪松等的芳香油，含有蘆薈和薄荷成分的按摩乳液等。　　

強身健體：按摩的重點是足底部，足底的按摩完成後，再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。　　

滋養足部：在足部皮膚上塗營養霜如專用護腳霜、保濕潤膚霜、嬰兒柔膚霜等並稍加按摩，在易乾裂的腳後跟部位反復按摩，使血液更暢通，從而達到滋養作用。　　

鬆弛神經：佈滿神經末梢的腳背極為敏感，對此部位進行按摩可放鬆神經、振奮精神，足部按摩器可溫和鎮痛，使疲勞雙足恢復活力。還可加入精油進行按摩，稍後用毛巾熱敷，可鬆弛疲勞的雙腳，促進足部血液迴圈，減緩腿部肌肉酸痛，預防肌肉循環系統疾病的發生。

第4步：滋潤保養　　

可根據個人的不同保養目的選擇進行。　　

普通保濕：選擇保濕效果好的滋潤護腳霜，均勻塗於腳部，含深層潤膚精華的深層潤膚乳液，可有效防止水分流失，恢復腳部的柔嫩順滑，腳後跟部位應適量增加保濕類護腳霜的用量。　　

改造腳面肌膚：按摩結束後，堅持使用營養油塗抹於腳面，再次進行按摩，保證營養的滲入。教你一招省錢又好用的方法，把敷完臉的面膜用在腳上，現在面膜給的精華液都很足，敷完臉還剩好多，給雙腳用正好。一隻腳敷完了，再給另一隻敷，搾乾每一滴精華為止。嚴重的乾裂情況：最好選用含果酸、熊果素和水楊酸等成分的乳液，增加肌膚對於保養品的吸收。　　

超級保濕：把雙腳徹底清理乾淨後，做一個“腳膜”，可按需要選保濕、美白等功效的按摩霜或自行鮮搾的果漿塗抹於足部，之後用保鮮膜、乾毛巾或舊襪子包好，10分鐘後去除並洗淨肌膚。

夏天別吃感光食物皮膚會變黑

油炸食物

1、深色、油炸的食物
　　

　　深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食；油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處；油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化滾漩漶漯，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
　　牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內髒負擔；與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等；此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

感光類食物都容易使皮膚變黑

2、感光蔬菜

　　感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸?以及多巴胺?等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取；紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
　　一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

強酸性的食物

3、強酸性的食物

　　鹼性食物與酸性食物的不均衡，平衡是自然界裡最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此；健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成；多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
　　胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。　　以下是專家們為我們介紹的能夠幫助防曬遠離斑點的食物：

維生素C可以說是永遠的美膚聖品

1、富含維生素C的水果、每天喝茶
　　維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C；茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
　　老話說『吃得愈粗、皮膚愈細』，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

大豆幫助對抗老化

2、豆制品和堅果類
　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物；植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

10個壞習慣讓你的腿越來越粗

知道你的腿為什麼這麼粗嗎？下面來看10個令腿粗的原因：　

1.飯后經常坐　　

2.喜歡翹腳　　

3.不喜歡做運動或討厭走路的人　　

4.站一整天后沒有適時按摩小腿　　

5.每天用淋浴洗澡　　

6.愛喝凍飲　　

7.常穿不合腳的鞋走路　　

8.喜歡吃濃味食物　　

9.站姿不正確,例如側重一邊　　

10.有便秘困擾　　

這是糾正你的壞習慣的好方法！　　

1.良好的生活習慣是基礎，更搭配合理的早餐，能讓你一天都精神充沛穊稱稦稫，干勁十足。　　2.踝關節，膝關節，股關節都要用力才是正確的走路方法，這也是打造*的關鍵了。　　

3.在搭乘電車時，正好可以為肌肉做牽拉運動，堅持一段時間后，就能出現明顯的效果了。　　4.有效的散步，這是最簡單有效的燃脂有氧運動了，要點是：首先走姿一定要正確，其次時間要長。　　

5.保持正確的坐姿，雙腿靠攏，背部挺直，養成良好的習慣后，慢慢你就會發現這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。　　

6.伸展運動，長久坐或站時，要適時地伸展一下肢體，讓肌肉和關節放松一下，對美體很有功效哦！　　

7.每天舒適的泡澡，每日泡澡非常有益健康哦。這樣不僅可以消除疲勞，還能加速新陳代謝，起到減肥功效。　　

8.腿部的按摩，另外告訴你一個小貼示：在泡過澡后進行腿部按摩可以消除浮腫，而且會事半功倍哦！

夜貓子護膚秘笈熬夜必看護膚6妙招

還在為熬夜後的黃臉苦惱嗎？做到以下6個要訣，即便是加班後的疲累肌也會煥發出自然飽滿的色澤！

1、晚睡，不晚洗　中醫認為肌膚保養要順應環境及身體狀態變化，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，盡量把潔面時間提前可以減少肌膚負擔，預防粉刺痘痘。潔面不妨使用能同時卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。尤其是水楊酸，它是目前惟一能夠真正深入毛囊進行清潔動作的復合體成分，可以增進角質細胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，讓你即使晚睡，也能遠離疲倦臉色。　

2、做好高度保濕護理　晚睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差，乾燥。所以潔面後要盡快塗上保濕效果好、易吸收的美容液。最好先用化妝棉沾滿美容液，直到化妝棉呈透明狀態，可以透視看到手指，然後從臉部中心開始，用使皮膚稍微下陷的力度輕輕按壓肌膚。對於易乾燥、易黯沉的眼部周圍及嘴巴周圍需進行細緻塗抹；易乾燥的臉頰要充分塗抹，最後用整個手掌，輕壓肌膚上殘留的化妝水，使其充分滲入肌膚。　

3、替代性面膜迅速改善乾燥　如果你像我一樣擔心每天敷面膜會導致過度保養，那麼可以在潔面後用保濕美容液將紙面膜浸透，敷在面部。10分鐘後面膜中的水分會被肌膚吸乾，接著再噴一層化妝水，5分鐘後揭下，肌膚就能變得水潤柔嫩，而且即使每天做也不必擔心皮膚負擔過重。如果連紙面膜都沒有，可以把一張面巾紙敷在臉上，向紙上噴上保濕化妝水，直至面巾紙濕透，等1~3分鐘。　

4、對付晚睡的排毒晚霜　即使你沒能在最佳肝臟排毒時間23：00前入睡，也完全可以在23點前塗抹具有排毒修護功能的精華晚霜，塗抹時配合簡單的30秒按摩，可以促進血液循環，提高細胞代謝活力並且排除肌膚毒素垃圾，將熬夜的傷害大大降低。偶爾需要加強保養，可以塗厚一點當作晚安面膜，一物多用。　

5、零點前使用精華液　盡量在午夜到來之前完成精華液塗抹步驟，這能讓精華液中的營養成分發揮極致。一些含有納米滲透技術或多種植物精華的夜間修護精華液更容易滲入到肌膚深層，加強細胞活力，並促進代謝循環。就像在肌膚裡植入了看不見的細胞發動機一般，不用費時費力地按摩，營養成分也能被一個不落地全部吸收，為之後的輕霜打下完美伏筆。　

6、在睡前補充維生素C最有效　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，營養會過度流失。如果你有每天口服美容產品的習慣，建議改在睡前服用維生素C及口服膠原蛋白產品，這樣做不僅比白天吸收效果更好，還有利於皮膚在睡眠時得到充分修復的營養，恢復彈性光澤。

ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ唇保養方法！！

　　唇部沒有汗腺及皮脂腺分泌，

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結構層厚度也只有身體皮膚的1/3，角質層又薄，水分蒸發的速度比皮膚快六倍，所以才會特別容易感覺乾燥，平常如果沒有細心呵護也會產生老廢角質堆積，讓嘴唇的色澤愈來愈暗沈無光，後續保養也進不去，所以定期的唇部去角質是很重要的。

白天唇部保養 1.擦口紅或唇蜜前先擦一層護唇膏廗廘廖廔，做好基礎的保養更可以防止色素的沈澱 2.每天一定要補充適當的水份及維他命C 3.別常舔嘴唇，以免加速唇部水份流失 4.隨時補充護唇膏 5.夏天建議使用含有防曬係數的護唇膏，嘴唇也是要防曬的

晚間唇部保養 1. 使用專用的卸妝油，去除唇部的彩妝跟髒污 2. 定期做唇部的去角質，建議一週一到兩次 3. 洗完澡後塗護唇膏，再蓋上保鮮膜或唇膜 4. 睡前再塗上厚厚一層高保溼的護唇產品，讓你隔天起床嘴唇水嫩水嫩喔！！

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