抗老化早餐：酪梨牛奶材料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜(蜂蜜食品)少許。

　　做法：1.酪梨去皮、去籽後，取四分之一放入果汁機中。 2.放入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。 功效：營養價值高，當作早餐，喝一杯就很夠！ 有“東方奶油(油食品)”美譽的酪梨，是營養價值很高、卻仍不夠普及的水果。

　　一般人都有很貴的錯覺，事實上在夏季盛產期，一顆大概只要台幣40元左右，而這裡介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來才不過10塊錢哩！ 酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果(水果食品)來得容易被吸收。 而這些維生素(維生素食品)，也正是美容、抗老化的聖品哩！ 酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就不會被累積成脂肪，再加上柔滑濃郁的口感，當成早餐是​​最幸福不過了！


維他命C早餐：奇異果汁材料：奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯。

　　做法：1.將奇異果以刨刀削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機中。 2.啟動果汁機約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。 功效：超高量維他命C，不僅可以變美美，還有潤喉護嗓及保肝窈窕功效喔！

　　奇異果是我最喜歡吃的水果之一，不只因為它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的維他命C更能讓人擁有好氣色。 做這道果汁的時候，我通常不會把奇異果打得太碎、吃不出果粒，保留一點口感之外，營養不至於流失、也不會打到籽釋放出苦味來。 加一些蜂蜜可以讓果汁口感滑順，還能保護嗓子，對拍戲需要耗費喉嚨的我來說，早上喝一杯，真的是一舉數得的活力妙方！

新鮮早餐：蘋果(蘋果食品)苜蓿芽手捲材料：紫菜手捲皮一張、蘋果半顆、蘆筍三根、苜蓿芽少許、優格一匙。

　　做法：1.蘋果切成長條狀，蘆筍入沸水稍微燙熟，放涼備用。 2.將紫菜皮捲成筒狀，塞入一半的苜蓿芽墊底。 3.接著放入蘋果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優格即成。 功效：新鮮蔬果一口咬​​定，吃趣十足，營養滿分！ 現做現吃的手捲，用料必定要新鮮才行！ 這道手捲裡包的，全部都是新鮮蔬果。

　　以苜蓿芽而言，有著豐富的纖維質，可以刺激消化(消化食品)系統，含有豐富蛋白質(蛋白質食品)及多種維他命和礦物質，具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效，也是製作生態美食時常選用的食材。 而紫菜含有豐富的維生素A、B1等，能夠調節體液、消除下半身浮腫，加上口感清脆的蘋果和蘆筍，手捲一包好，你一定會迫不及待立刻吃光！

清毒美白(美白食品)早餐：草莓薏仁優格材料：草莓六顆、優格一盒、薏仁100克。

　　做法：1.將薏仁加水煮開，水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。 放涼後擺冰箱備用。 2.草莓洗淨，去蒂、切半，擺入盤中。 3.澆入優格、薏仁，即可食用。 功效：清毒、美白、去積水，一次完成！ 這道早餐其實和我們所熟悉的牛奶+穀類脆片類似，不同之處只在於把牛奶換成優格、穀類(穀類食品)脆片換成薏仁，再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。

　　草莓的維他命C含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個愛美的美眉都無法抗拒。 優格除了比牛奶擁有更多的營養，常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便。

　　薏仁含有的高纖維能促進腸胃蠕動，本身的熱量又低，常吃可以排除體內多餘的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡去、煥發光澤。 你可以煮一鍋薏仁放在冰箱裡慢慢吃，或者煮得稀一些也不要緊，光喝湯也很退火。 別擔心薏仁和優格相加後的口感，你會訝異於優格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃！