擊退副乳全攻略!
衣服怎麼穿都不對勁,鏡子照來照去還是不滿意, 因為腋下突出的那一團小肉肉總是搶去美麗的風采?!只要按部就班依照下面的攻略徹底執行, 輕鬆展現俐落地胸線,再也不是不可能囉!
7招快速制痘
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在家瘦手臂
四種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恆,做超過兩個禮拜摞摿摡摶,就能減掉手臂上的脂肪
◆第一種瘦手臂妙方
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有痠痠的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
◆第二種瘦手臂妙方
將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很痠,即表示妳運動到那個部位了。
◆第三種瘦手臂妙方
1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓,向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。
◆第四種瘦手臂妙方
1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節
這樣睡美容覺 ~做個完美"睡美人"!!!!!!!
7招縮小毛孔!
1、冰敷——把冰過的化妝水用化妝棉沾濕,敷在臉上或毛孔粗大的地方,可以起到不錯的收斂效果。
12星座老婆最讓老公頭痛的地方!!
1.牡羊座…總是晚回家。 牡羊座個性就像是大姐大,只要有人拜託她,她一定會勢必躬親把事情完成為止,如果老公不高興,牡羊老婆會認為都已經嫁了,還有什麼不放心,所以會對老公的催促表現的很不耐煩,她性格的表現有時候會讓老公有些受不了。
2.金牛座…死都說不通。 金牛座個性非常固執,只要她認定的事情就會執意去做,即使老公跟她分析多少道理,她還是一樣固執己見不會聽,百般溝通之下有時候會讓老公覺得好像娶到外星來的女人。
3.雙子座…雜事一大堆。 雙子座老婆不容易專心,好不容易夫妻單獨相處,但是凡事喜歡三心二意的雙子女,一下子去忙這個,一下忙那個,好像所有的事情都全部擠在一起了,但是實際上都是一些芝麻蒜皮的小事,雖然是她的個性使然,但是總是讓老公有種被忽略的感覺。
4.巨蟹座…太精打細算。 巨蟹座老婆在日常生活上很會精打細算,但是她的精打細算往往會讓家庭生活變的沒有品質,因為她會到處比價,哪裡便宜往哪裡買,卻沒有考慮到品質問題,譬如老公想請她吃頓大餐,巨蟹老婆卻覺得大餐太貴了還不如吃巷口的牛肉麵。
5.獅子座…永遠說不得。 獅子座老婆很愛面子、自尊很強烈,跟她說話要很有技巧,必須用稱讚的方式,如果她做錯事情也不能直接說,只能用迂迴婉轉的方式,因此往往讓老公覺得老婆很難伺候。
6.處女座…同一件事說不停。 處女座的女生只要記掛一件事情在心上,她就會不斷的問,因為她放不下心,有時候會讓老公覺得她好像不信任自己的能力。
7.天秤座…實在是濫好人。 天秤座的女生常常把時間和金錢花在朋友身上,重朋友的她只要朋友一聲令下她絕對不會說不,因此常常讓老公既心疼又生氣。
8.天蠍座…翻臉如翻書。 天蠍座的死穴不多,而且她會事先提醒,只要老公一踩到她的痛處,她會覺得對方是故意,因此沒有辦法原諒,馬上就翻臉幾乎完全沒有轉圜的餘地。
9.射手座…嚴厲口如刀。 射手座的老婆會用高標準來要求自己的老公,因為她把老公當成自己人才會這樣嚴厲的對待對方,射手老婆認為玉不琢不成器,自己完全是站在為老公好的立場,但是常常因此讓老公有很大的挫折感。
10.魔羯座…太缺乏情趣。 魔羯座的女生很理性,不會因為一時的意亂情迷昏頭,即使老公特地把場合安排的非常羅曼蒂克她也不為所動,甚至可能煞風景的討論起公事,因為魔羯覺得生活的連結就是社會關係或共同嗜好,她認為這些都好過於甜言蜜語,因此有時候會讓人覺得無趣到極點。
11.水瓶座…看來難取悅。 水瓶座的女生喜怒不言於色,不管是高興或者是生氣,總是看起來冷冷的,好像沒有太大的情緒,老公再怎樣取悅她,她即使銘記在心,可是表面上還是看不出高興的樣子,有時候會讓老公的滿腔熱血被澆了一盆冷水。
12.雙魚座…像個管家婆。 雙魚座老婆在結婚以前像個小公主,可是結婚之後就開始管東管西囉裡囉唆而且越來越邋遢,讓老公有種幻滅的感覺,覺得眼前這個管家婆是當初那個小公主嗎?
清晨第一杯,你喝對了嗎?
很多人都知道,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,這一杯水該怎麼喝才正確?白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些選項都對嗎?
可要弄明白了,這裡面真的有誤區啊。對照一下吧!
白開水
晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現,煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性生物,會透過細胞膜促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝狀態良好,肌肉組織中的乳酸積累減少,因此不易感到疲勞,而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。不過,早上起床後不要飲用冷水,那樣會刺激胃部並且無法到達腸道,因而造成體內脹氣.
蜂蜜水
相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後,體內大部分水分已被排洩和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,完全可取代白開水的位置。檸檬水如果留心報章的美容或減肥知識,你會發現,宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。是的,宿便一旦形成後,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,反映到你的皮膚表面。所以,每天早上起來,最好在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水,它不僅是身體最好的酸鹼中和劑,還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善。
淡鹽水
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。
果汁
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁,既有解渴作用又有營養。但你錯了,這時喝果汁,並不能提供此時身體最需要的水分,而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利於身體健康。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等,就更是大錯特錯了,汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排洩,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加身體對水分的要求,反而造成體內缺水。
牛奶
早上可以喝牛奶,這沒錯,但放在「第一杯」就錯了。空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等「過敏」反應,更把好事變成壞事。因此早上喝牛奶是作為「早餐」來用的,並且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分發揮蛋白質的營養價值。
第一杯水大益處補充水分:一個晚上人體流失的水分約有450ml,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
防止便秘:清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排洩。沖刷腸胃:早上起床後胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使腸胃保持最佳的狀態。
清醒大腦:起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環,讓大腦迅速恢復清醒狀態。
美容養顏:起床後為身體補水,有助肌體排出體內的毒素,滋潤肌膚。關鍵詞空腹:清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。慢飲:最好是小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。
份量:每天第一杯水的份量約是300ml為最佳。
緊握拳頭30 秒就可知道自己的健康狀況
日人醫學專家松原英多提供的小秘方
請大家多多注意自己的健康喔 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
將手緊緊握起來 30 秒...可以檢查一下自己的健康狀況喔!
握拳時的時候,會壓迫到手掌裏面的血管,進而讓血管的血液系統無法流 通,所以你的手掌會變成白的膚色。重點來囉 白膚色的手掌,如果能馬上回復原來的膚色...那就恭喜你囉!!!表示你的血管是健康滴!! 但是,如果要10 秒以上才能夠回復原來的膚色的話,那你就要當心囉... 要注意是不是有血管硬化或自律神經不正常的現象喔~~~~
壓力使人胖~五招教你免擔憂!
壓力使人胖五招教你免擔憂
中國人常說「心寬體胖」,美國哈佛大學一項研究卻顛覆了這個說法,發現心煩與壓力令人發胖,尤其會使肥胖者更胖。人處於壓力下,尤其是女性,會以暴飲暴食舒緩壓力。研究顯示,造成男性壓力的主因是工作事業的不順利。女性的壓力源則較廣泛,包括工作、經濟、家庭問題、或生活壓抑等等。
壓力不僅與肥胖有關,醫學已證實壓力亦與多種疾病相關;如心血管疾病、癌症、精神病、過敏症等,可說是造成文明病的主因。如何正確的減輕壓力,消除煩惱,來聽聽專家們的意見:
工作免擔憂
經濟不景氣的大環境下,人人自危,擔心飯碗不保。在亞利桑那大學埃勒管理學院教導女性與領導的芭芭拉.賈特克(Barbara Gutek)教授建議,在現實中腳踏實地能避免壓力的產生。譬如留意公司財務運作情況,可幫助瞭解裁員的可能性;主動請教上司該進行哪些項目、或該發展哪些技能等。無論是繼續留在這家公司或打算換工作,均要考慮前瞻性。
經濟問題免擔憂
即使高收入者也會覺得錢不夠用,甚至入不敷出。重點在於金錢控管要適當有方,如編列預算控制及記帳。凡事分輕重緩急,不任意揮霍。學習勤儉美德,平時就有存錢的好習慣,就算收入微薄也能妥善管理,不至讓生活出現拮據窘境。
孩子問題免擔憂
因為愛子女,想保護他們免於受傷害或痛苦,以致因無法完全掌控所有的事而擔憂,甚至影響你們之間的關係與生活。過度的保護,對子女的健康成長無益,反而害了他,畢竟父母不可能跟隨子女一輩子。協助孩子獨立成長,讓孩子學習如何跌倒如何爬起,相信孩子的恢復能力,對孩子、對你才有幫助。
夫妻關係免擔憂
夫妻間若有質疑存在,時間越久問題越嚴重。《想太多的女性》(Women Who Think Too Much)一書作者蘇珊.諾倫豪克西瑪(Susan Nolen-Hoeksema)博士建議,將心中擔心、害怕的事情寫在紙上,冷靜的分析判斷擔憂的真實性,或是否將不相關的焦慮投射到配偶身上。然後找個適當時間,誠懇的與對方溝通、交流,分享彼此的感覺。還有,勿硬纏著對方說清楚、明白,得到的可能不是澄清,而是衝突。
健康情形免擔憂
步入中年,健康開始出現警訊,如易累、酸痛等。心理上也更顯得脆弱,看到至親如父母等變成病人或衰老,生活再也不能自主,便心中欷歔、難以接受;看到報張雜誌醫學病症報導,便對號入座,感覺與自己情況吻合,心生恐慌。
別再做無謂的自擾,趕緊做健康檢查,並將自認為的不適告知醫生。然後開始積極做自己能做的事,如運動、改善飲食與生活習慣等,找知心好友傾訴也有助保持好心情。如果情況未改善,建議尋求專業心理諮詢。
實際上許多常見的擔憂是無中生有、妄念幻想造成的。起因乃個人早期不愉快成長經歷,使心靈受創,留下陰影而形成。這無謂的擔憂可能讓人失去理性,甚至影響生活。面對它,找出陰影的源頭,然後接受、原諒。如此,再去處理那些令人擔心害怕的事可能就容易多了。最重要的是寬恕和憐憫一切人、事、物,煩惱便煙消雲散,快樂將永存心中。
7 件在用餐後不要做的事
15種美腿秘方~
1.海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別的是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔!
3.香焦
卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。
4.蘋果 它是另類水果,含鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質;果膠,可解決便秘、下痢。
5.紅豆
它裡頭的”石鹼酸”成份,可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。
6.木瓜
吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身,木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。
7.西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。
8.蛋
蛋裡的維他命A,給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚,維他命B2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸,都對去除下半身的肉肉,有不可抹減的功效。
9.葡萄柚
獨特的枸椽酸成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
10.芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
11.蒟篛
零脂肪的蒟篛,含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣,可以使下腹部淋巴腺流通順暢,防止腿部變得軟軟胖胖。
12.菠菜
多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
13.花生
花生有維他命B2國王的雅稱,有豐富的維他命B2、菸鹼酸,是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
14.奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖錐吸收水份膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。
15.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。