美白的要點

四五月份正是享受大好春光的時機，久違的溫暖陽光曬在臉上舒服得很，但同時紫外線對皮膚的傷害也很嚴重！哪怕待在室內，紫外線也會悄悄地穿透玻璃，肆無忌憚向你的面龐發起攻擊。因此，「全年都要防曬」絕不是句聳人聽聞的話，就算在寒冬你偷了懶，在春天也要趕快行動起來！

　　與紫外線的戰鬥一旦打響，肌膚就要耗費很高能量用以抵禦侵害，而我們要做的是為肌膚鼓足勁，能量滿滿地應戰。用什麼來給皮膚鼓勁呢？當然是抗氧化物！使用含抗氧化物的面霜，多吃含抗氧化物的食品，都可以幫助皮膚躲避紫外線的侵襲。一般來說，富含維生素A、C、E及硒的食物具有很強的抗氧化功能，一些食物中所含的β胡蘿蔔素能使皮膚顏色輕微變深，從而更有效地避免陽光傷害。比如玉米油、葡萄籽油、葵花籽油等植物油，核桃、榛子、杏仁等乾果，黃油、肝、雞蛋、肥魚，以及絕大多數的新鮮果蔬，都是不錯的選擇。

　　把自己曬成古銅美女是很酷，可是曬黑的同時別放任了紫外線對皮膚的侵害。總之，「裸曬」是萬萬使不得的，正確的方法是選用特製的有美黑效果的乳霜。這種乳霜會通過氧化表皮細胞而使你的皮膚呈現自然、迷人的古銅色，也可有效抗紫外線。不過你要記得定期去除死皮，否則的話，你的古銅色皮膚就有可能變成不倫不類的桔紅色。

　　人體的酸鹼值是個新興的醫學概念，近年來也受到美容界的關注。人體pH值在7.35～7.45之間的屬鹼性體質，新陳代謝快，腺體分泌旺盛，皮膚多汗多油，會減弱防曬霜的效力，同時皮脂腺酸度低，也降低了皮膚的抵抗能力，使紫外線對肌膚的入侵變得更為容易；pH值在7.35以下的人屬酸性體質，血液酸值較高，流通緩慢，膚質往往呈現黯啞無光、毛孔粗大、缺水過敏等現象，即使用了防曬霜也效果甚微。人體最健康狀態的pH值是7.40，即弱鹼體質。

　　酸性體質防曬經：防曬以補水保濕為基礎，建議先用補水型產品提升皮膚含水量，再塗抹物理防曬的隔離乳或隔離霜，為皮膚形成一層輕盈的保護膜，防曬同時注意抗敏，最好選擇抗敏型的防曬霜，防曬指數不宜過高，以不超過SPF30為宜。強鹼體質防曬經：防曬以潔膚、爽膚為基礎，建議每次使用防曬品前，先用弱鹼性潔面奶徹底潔膚，然後塗抹爽膚水和防曬品，防曬同時注意控油，最好使用控油配方的防曬護膚品，之後還要注意用深層清潔乳液，使毛孔保持清潔、沒有負擔。

　　「節省」這個詞用在跟防曬有關的話題上就不適合了！一些MM不知是圖省錢還是省事，整個夏天只備一小瓶防曬霜，出門時抹抹了事。知道她錯在哪裡嗎？首先，1瓶防曬霜不足以應對所有防曬需要，出遊度假時就不能再用平日使用的一般防曬霜；再者，防曬功能是有時效的，根據防曬指數不同，時效長短有所區別。我們應該根據自己的生活方式選擇幾種防曬產品，通勤的、室內的、郊遊的、度假的，外出時隨身攜帶，適時拿出來補塗。

我想要美白

俗話說，一白遮三醜。因此，白嫩無暇的肌膚永遠是女性追求的目標。眼下季節轉變，紫外線的強度也與日俱增，想必大家也在開始防曬美白的備戰了吧。但是要注意哦，如果用錯了美白方法，不僅沒有效果，還會對肌膚造成不同程度的傷害，後果可是很嚴重的哦。

那麼，究竟美白要做到什麼樣程度才算OK呢？看看下面幾個要點，檢測自己的美白功夫做到位了沒。

一、時間

有些MM問，我這麼黑，真的能白回來嗎？到底要堅持多久才能看到美白的效果呢？

當然可以白回來啦。前提是你採取了正確的方法。

事實上，美白的步驟應該是從去除臉上多餘的殘留物質這一步開始算起的。一開始，先去除臉上的角質、死皮，讓皮膚脫胎換骨。這就相當於“進攻”的功效。 “進攻”完之後呢，肯定就是“防守”了。去完角質後的肌膚白嫩細緻又極其脆弱，所以要立即做好保護措施。化妝水、美容液等是最基本的，如要外出，防曬霜更是必不可少。如果白天經受了日光的洗禮，夜晚則一定要好好做好曬後修復工作。

一般來說，美白的保養在持續兩週之後，自己會開始感到皮膚變得有光澤和透明質感；堅持三個月左右，其他人也會開始注意你的明顯變化；若要長時間保持美白，堅持不懈的努力是很重要。

二、黑色素

說到美白，很多人都會想到要抑制黑色素，很多美白產品中也含有抑制黑色素的成分。那麼，到底黑色素是什麼東西呢？抑制它對我們人體有害嗎？

黑色素起著當我們受到日照時，防止皮膚因吸收了紫外線而發炎的作用。也就是說，黑色素原本就是為了保護我們肌膚而存在的東西。黑色素是為了保護皮膚而生成，並隨著皮膚的新陳代謝功能排出體外。但如果一部分黑色素細胞麻痺癱瘓而導致黑色素大量生成，黑色素隨著新陳代謝全部排出，就很有可能出現斑點。

也就是說，生成黑色素本身不是件壞事，問題在於黑色素的排出。在我們的童年時代，臉上不長斑就是因為那時的新陳代謝功能還能正常運作，生成的黑色素可以正常地排出。而某些美白產品說明該產品含有抑制黑色素成分，則是出於隨著年齡的增長新陳代謝能力的衰退的原因，而從最根本上去抑制黑色素的生成。

美白的方法

路是個美容資訊百寶箱，各式各樣美容瘦身方法都找得到，且很多方法是花小錢甚至免費就可做得到，如夏天大家最關心的美白，熱門偏方如用養樂多、薏仁粉、牛奶、紅蘿蔔泥、豆腐等敷臉都有人討論，但不是每樣都有效。另外像夏天必露的腿，空中踩腳踏車、踮腳尖爬樓梯、水中運動、跨大步走路據說都能瘦小腿，到底真有效還是假有效？請專業醫療人員來告訴我們。報導╱美容組、醫療組　攝影╱葉仁傑、黃天佑


正確瘦腿法


穿高跟鞋跨大步
萬芳醫院復建醫學部主治醫師魏靚華建議穿高跟鞋時步伐盡量跨大，一般人跨一步約40公分，身高160公分以下者可盡量跨大到50公分、170公分以下者60公分，身高愈高跨愈大步，可減少小腿運動時的收縮次數，改善蘿蔔腿並增加熱量消耗。

踮腳上樓 可消肌肉、脂肪
台大醫院北護分院復健部醫師韓德生和國泰醫師物理治療師簡文仁表示，腳尖著地、腳跟懸空或穿高跟鞋這種類似「踮腳尖」的動作，不但上下樓梯較省力，也能運動臀部、大腿、小腿肌肉，消除贅肉，但僅針對肌肉型和脂肪型，對水腫型較無效。


腰臀騰空 才有效
做踩腳踏車運動時，臀部和腰部騰空更有效。魏靚華醫師解釋，平躺做只有大腿使力，沒有運動到小腿，整體效果較差。腰、臀騰空可運動到臀部、腹部及大腿正前方的股四頭肌，達到纖瘦作用。做時可用手幫助支撐，治療師簡文仁提醒，腰臀騰空易拉傷背肌或壓迫頸、背椎，建議做15分鐘就應休息。