美白的方法

路是個美容資訊百寶箱，各式各樣美容瘦身方法都找得到，且很多方法是花小錢甚至免費就可做得到，如夏天大家最關心的美白，熱門偏方如用養樂多、薏仁粉、牛奶、紅蘿蔔泥、豆腐等敷臉都有人討論，但不是每樣都有效。另外像夏天必露的腿，空中踩腳踏車、踮腳尖爬樓梯、水中運動、跨大步走路據說都能瘦小腿，到底真有效還是假有效？請專業醫療人員來告訴我們。報導╱美容組、醫療組　攝影╱葉仁傑、黃天佑


正確瘦腿法


穿高跟鞋跨大步
萬芳醫院復建醫學部主治醫師魏靚華建議穿高跟鞋時步伐盡量跨大，一般人跨一步約40公分，身高160公分以下者可盡量跨大到50公分、170公分以下者60公分，身高愈高跨愈大步，可減少小腿運動時的收縮次數，改善蘿蔔腿並增加熱量消耗。

踮腳上樓 可消肌肉、脂肪
台大醫院北護分院復健部醫師韓德生和國泰醫師物理治療師簡文仁表示，腳尖著地、腳跟懸空或穿高跟鞋這種類似「踮腳尖」的動作，不但上下樓梯較省力，也能運動臀部、大腿、小腿肌肉，消除贅肉，但僅針對肌肉型和脂肪型，對水腫型較無效。


腰臀騰空 才有效
做踩腳踏車運動時，臀部和腰部騰空更有效。魏靚華醫師解釋，平躺做只有大腿使力，沒有運動到小腿，整體效果較差。腰、臀騰空可運動到臀部、腹部及大腿正前方的股四頭肌，達到纖瘦作用。做時可用手幫助支撐，治療師簡文仁提醒，腰臀騰空易拉傷背肌或壓迫頸、背椎，建議做15分鐘就應休息。